Kurang gizi sebaiknya makan apa?
Kekurangan zat makanan? Ayam tanpa kulit, sumber protein berkualiti tinggi dan rendah kalori, antara pilihan terbaik. Ikan, kekacang, dan telur juga menyumbang protein penting. Makanan seimbang merangkumi pelbagai kumpulan makanan untuk nutrisi optimum. Konsultasi pakar pemakanan disarankan untuk pelan pemakanan tersuai, menjamin kesihatan menyeluruh.
Makanan Terbaik untuk Atasi Kurang Gizi?
Ayam memang terbaik untuk tambah protein. Senang nak masak pun. Saya selalu beli isi ayam kat Tesco Extra Mutiara Damansara, dalam RM10 sekilo. Buat sup ayam, masak kicap, goreng kunyit… macam-macam boleh.
Protein penting untuk badan, kan? Bantu bina otot, bagi tenaga. Saya rasa lebih bertenaga lepas makan ayam, especially lepas workout kat gym.
Selain ayam, ikan pun bagus. Selalu beli ikan siakap, bakar dengan asam limau nipis. Sedap! Dekat pasar malam Uptown Damansara ada jual, selalu beli hari Selasa, harga dalam RM15 seekor.
Kadang-kadang saya makan telur juga. Rebus, dadar, goreng… senang dan cepat. Beli kat kedai runcit bawah rumah je, selalunya RM8 sepapan.
Sayur-sayuran pun kena makan juga, baru seimbang. Suka makan sawi, kangkung, bayam. Buat ulam cicah sambal belacan, pergh!
Apa yang harus dilakukan jika kurang gizi?
Langit petang. Kelabu. Sama seperti rasa di hati bila teringat anak-anak yang kurang zat. Buah-buahan, ranum dan berwarna-warni, seharusnya menghiasi meja mereka, bukan hanya angan-angan. Lima, enam, tujuh… tujuh porsi seminggu. Tujuh pelangi harapan untuk tubuh kecil yang dahagakan nutrisi. Kasihan, sungguh kasihan.
Daun-daun berguguran, satu persatu. Seperti semangat yang layu, tanpa tenaga. Kalori. Kata yang asing bagi mereka yang hanya mampu melihat, bukan merasa kenyang. Karbohidrat, lemak, gula… bukan sekadar kata, tapi sumber kehidupan. Masihkah ada ruang untuk mereka di dunia yang penuh dengan kelimpahan ini? Entahlah. Hatiku sayu. Memikirkan nasib mereka, anak-anak yang kurang bernasib baik.
Solusi Mengatasi Kurang Gizi
- Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran: 5-7 porsi seminggu. Penting untuk mencegah kekurangan gizi, terutama pada anak-anak. Bayangkan senyuman mereka bila dapat menikmati buah-buahan segar.
- Tingkatkan Asupan Kalori: Karbohidrat, lemak, dan gula. Sumber tenaga yang diperlukan tubuh untuk tumbuh dan berkembang. Semoga mereka dapat merasakan nikmatnya makanan yang cukup.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.