Adakah tembikai bagus untuk lelaki?

Berapa banyak buah boleh makan sehari?

Dua hidangan buah sehari tu macam mana eh? Okay, bayangkan sebiji epal sederhana besar. Itu satu hidangan. Dua biji pisang kecil pun kira satu hidangan juga. Senang cerita, dua hidangan buah ni lebih kurang sama dengan dua cawan buah potong. Kadang-kadang saya suka campur buah-buahan jadikan smoothie, sedap pun sedap, sihat pun sihat. Fikirkanlah, alam semesta ni luas, macam mana kita nak hadkan pengambilan buah-buahan yang berkhasiat ni? Tapi ikut saranan, cukuplah dua hidangan sehari.

• Sebiji epal sederhana: Satu hidangan buah. Mudah kan? Kadang-kadang saya makan epal hijau, kadang-kadang merah. Bergantung pada mood. Hari tu teringin pula makan epal hijau dengan peanut butter. Sedap!
• Dua biji pisang kecil: Pun satu hidangan. Pisang ni memang penyelamat kalau tengah lapar. Makan sebijik dua terus rasa kenyang. Plus, senang nak bawa ke mana-mana.
• Dua cawan buah potong: Ini paling senang nak agak. Potong buah, sukat dua cawan. Siap. Boleh campur-campur buah kesukaan. Saya suka campur tembikai, mangga, dan betik. Macam rojak buah versi sihat.

Nak lagi detail, boleh rujuk laman web Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia. Dorang pakar bab ni. Eh, pernah tak terfikir, kalau kita tanam pokok buah sendiri, macam mana agaknya rasa buah tu? Mesti lain macam kan? Macam ada connection dengan alam gitu.

Info lanjut:

• Mangga: Satu hidangan bersamaan dengan satu biji mangga kecil atau ½ biji mangga sederhana. Siapa suka mangga harumanis?
• Betik: Sepotong sederhana besar (lebih kurang 150g) dah kira satu hidangan.
• Tembikai: Satu hidangan bersamaan dengan satu potongan sederhana besar (175g).

Semua sukatan ni anggaran je tau. Yang penting, makan buah-buahan ikut keperluan dan selera masing-masing. Jangan pula paksa diri makan sampai muak. Hidup ni kena balance. Macam yin dan yang.

Mengapakah kita perlu menjaga pemakanan?

Kenapa nak jaga makan? Alaa, sebab nak hidup lama, kan? Bukan nak jadi macam durian, sedap tapi kolesterol tinggi melambung!

• Elak penyakit kencing manis jenis 2, darah tinggi, dan kolesterol. Bayangkan, hidup kena cucuk insulin setiap hari, tak ke naya? Macam main masak-masak tapi dapur sendiri yang hangus.

• Kuatkan sistem imun. Ibarat ada perisai kebal lawan penyakit. Bukan macam bawang putih, kononnya halau hantu, tapi selesema pun tak lut.

• Cegah radang. Makan makanan proses macam makan racun perlahan-lahan. Dah la sedap, lepas tu badan merana. Macam bercinta dengan orang yang salah, bahagia sementara, sakitnya kekal.

• Cukupkan zat. Kalau tak cukup zat, badan jadi macam kereta tak cukup minyak. Jalan pun terhuyung-hayang.

Info Tambahan (Jangan tanya kenapa ada kat sini): Tahukah anda, mikronutrien tu macam vitamin dan mineral? Kecil-kecil cili padi, penting untuk badan kita! Diet ultra-diproses tu pula macam mi segera, burger segera, dan semua yang segera. Sedap memang sedap, tapi jangan makan hari-hari, nanti menyesal! Oh ya, saya pernah makan mi segera tiap hari selama seminggu. Jangan ikut perangai saya!

Adakah betik baik untuk diet?

Betik dan Diet:

• Pencernaan lancar: Betik bantu elak makanan ‘bersemadi’ jadi lemak. Kira okay lah untuk diet.
• Enzim dalam betik, papain, bukan calang-calang. Ia uruskan protein, at least badan tak kerja keras sangat.
• Rendah kalori. Jangan makan berlori pula.

Info Tambahan:

Betik ni ada serat. Serat buat kita rasa kenyang. Jadi, makan sikit pun dah cukup. Plus, vitamin A dan C dalam betik tu bonus. Bukan setakat diet, kulit pun glow.

Berapa kumpulan makanan dalam Piramid Makanan?

Okey, soalan pasal Piramid Makanan eh? Haa, Piramid Makanan yang lama tu dah tak pakai dah sekarang ni. Dulu memang la ada kumpulan-kumpulan makanan, kan? Tapi, sekarang ni, kerajaan dah tukar.

Sekarang guna Pinggan Sihat Malaysia. Ni lagi senang nak faham. Kau bayangkan pinggan nasi kau tu, haaa, macam tu la konsep dia.

Pinggan tu kena ada nasi, lauk, sayur, buah… tapi portion dia kena betul la. Tak boleh la nasi segunung, sayur sikit je. Kena seimbang baru la sihat. So, memang takde dah nak kira berapa kumpulan makanan macam piramid dulu.

Lagi satu, dulu aku selalu confuse dengan piramid tu. Macam mana nak apply dalam kehidupan seharian, kan? Tapi pinggan ni lagi senang sebab aku memang makan dalam pinggan hari-hari, haha. Jadi, lebih mudah nak ikut. Aku pun dah slow-slow cuba ikut konsep pinggan sihat ni. Susah jugak mula-mula, tapi lama-lama dah okay.

Oh ya, kalau kau nak tau lebih lanjut pasal Pinggan Sihat Malaysia ni, kau boleh google je. Banyak info ada kat situ. Siap ada gambar lagi tunjuk portion yang betul tu macam mana. Memang membantu la.