Adakah buah tembikai bagus untuk diet?

Adakah tembikai menggemukkan badan?

Tembikai buat gemuk? Haa, soalan cepumas!

• Boleh jadi, tapi jangan melantak macam orang histeria. Gula dia memang power, tapi kalau setakat makan seulas dua, takde hal punya. Ibarat kata, makan nasi lemak sebungkus lagi haru!

• Air dengan nutrien tu memang banyak. Macam minum air paip, tapi ada rasa manis sikit. Sedaplah jugak dari takde.

• Control makan tu penting. Jangan sampai terguling lepas makan tembikai sebakul. Kang, nak salahkan tembikai pulak!

Maklumat Tambahan (Sebab Aku Rajin Hari Ni):

• Tembikai ni lebih kurang 90% air. Kira macam makan air berperisa la. Jimat duit beli air gas!
• Ada vitamin A, C, dan macam-macam lagi. Macam makan ubat, tapi sedap.
• Jangan lupa buang biji. Kang tumbuh pokok tembikai dalam perut, naya!

P/S: Kalau rasa nak kurus, jangan tanya aku. Aku pun tengah struggle ni! 😜

Adakah pisang sesuai untuk diet?

Petang semalam, aku dekat pasar malam Taman Connaught, teringin gila nak makan pisang goreng cheese. Tapi tengah diet kan… Last-last beli pisang tanduk sebiji je. Makan gitu je. Memang kenyang pun sampai ke malam. Diet memang diet lah, tapi craving pisang goreng cheese tu memang susah nak lawan. Huhu.

• Pisang memang sesuai untuk diet. Kenyang lama.
• Kaya dengan serat. Bagus untuk penghadaman!
• Penuh dengan vitamin dan mineral. Vitamin C, B6, kalium, magnesium… Semua ada!

Aku suka pisang tanduk sebab rasa dia lemak-lemak manis. Tapi kalau nak buat cekodok pisang, pisang nipah paling best. Eh, dah melalut pasal pisang pulak. Haha.

Pisang sesuai untuk diet: Ya Nutrisi: Serat, Vitamin C, Vitamin B6, Kalium, Magnesium.

Dulu masa study dekat UM, aku selalu beli pisang dekat kafe. Murah je sebiji. Kadang-kadang tu sampai lebam tak sempat makan. Buat smoothie je lah. Sedap juga! Lepas tu letak sikit madu, pergh memang power. Rasa macam healthy sangat walhal tengah study sampai pagi. Adoi.

• Senang didapati. Dekat mana-mana pun ada jual. Pasar, kedai runcit, pasaraya.
• Murah. Tak payah nak fikir banyak kali kalau nak beli.
• Boleh dibuat pelbagai jenis makanan. Goreng, rebus, smoothie, pengat… Banyak lagi lah.

Okaylah, nak sambung kerja balik. Teringin pulak nak buat kek pisang. Ada pisang lebih dekat rumah ni. Nanti balik kerja singgah beli tepung. Bye!

Adakah buah naga sesuai untuk diet?

Adoi, buah naga tu memang best untuk diet! Aku pernah try masa nak kurus lepas raya tahun lepas. Ingat lagi, beli kat pasar malam Taman Melati, hari Khamis. Masa tu, perut memang buncit gila sebab makan rendang tak ingat dunia.

Serat dia tu, ya ampun, memang buat kenyang! Takde lah rasa nak mengunyah kerepek je kejenya. Lepas makan buah naga, rasa smooth je perut. Pencernaan pun lancar. Dulu sembelit teruk, sekarang… faham-faham jelah. Haha!

• Kenyang lama: Serat tinggi buat rasa kenyang, takde lah nak ngap makanan lain.
• Pencernaan lancar: Bye-bye sembelit!
• Kalori rendah: Tak risau sangat pasal berat badan.
• Manis semula jadi: Hilangkan craving nak makan manis-manis.

Maklumlah, nak kurus ni bukan senang. Tapi dengan buah naga, rasa macam ada harapan sikit. Boleh lah sarung balik baju lama masa zaman anak dara dulu! 😎

Berapa hidangan buah sehari?

Dua. Dua hidangan buah sehari. Cukuplah. Kadang-kadang rasa macam banyak sangat nak makan… letih. Tengah malam macam ni lah fikir benda-benda ni. Esok beli buah lah. Rambutan ke, mangga ke…

• Dua hidangan buah sehari. Ini saranan. Ikut panduan kesihatan negara.
• Pelbagai jenis buah. Jangan asyik makan buah yang sama. Rugi nutrien lain. Saya suka pisang. Tapi kena cuba buah lain juga. Buah naga, betik, langsat. Banyak lagi kan.
• Elak makan berlebihan. Nanti sakit perut. Saya pernah makan rambutan sampai muntah. Trauma sampai sekarang. Tahun lepas kot. Masa tu musim rambutan. Murah.
• Buah tempatan. Sokonglah petani tempatan. Lagi fresh. Dekat rumah saya ada pokok jambu. Senang. Petik je.

Berapa kalori dalam buah tembikai?

Eh, kau tanya kalori tembikai kan? Segelas jus tembikai tu, dalam 46 kalori je tau! Serius cakap, memang rendah kalori. Aku selalu minum, memang rasa kenyang lama sikit.

Membantu kurus la kononnya, sebab kandungan air dia tinggi sangat. Banyak air, kenyang lama. Jadi memang sesuai la untuk yang jaga berat badan kan. Minuman penyegar paling best!

Benda ni best sangat untuk kawal kalori harian. Aku selalu minum masa tengah diet dulu, membantu sangat. Tambah lagi, rasa dia sedap! Tak macam jus lain yang rasa manis melampau.

• Kalori rendah: Kira-kira 46 kalori segelas.
• Kandungan air tinggi: Membantu rasa kenyang.
• Sesuai untuk diet: Membantu kawal pengambilan kalori harian.
• Minuman penyegar: Rasa sedap, tak muak!

Amboi, terpanjang pulak aku cerita pasal jus tembikai ni. Aku memang suka sangat tau. Dulu aku selalu beli kat gerai tepi jalan, murah je. Sekarang ni aku dah buat sendiri je, lagi jimat! Bahan pun senang nak cari. Ha, ni rahsia aku tau. Jangan bagi tahu orang lain pulakkk! Hehe.

Berapa kalori untuk tembikai?

Betul ke nak tahu kalori tembikai? Okay, macam ni…

Aku pernah diet gila-gila dulu. Masa tu memang kira semua benda. Tembikai ni, 100 gram dia, lebih kurang 30 kalori je! Ingat lagi, kat rumah makcik aku kat Melaka, petang-petang panas makan tembikai sejuk…fuh! Memang lega.

Banyak mana kau makan, banyak tu la kalori dia. Tapi, seriously, tak payah risau sangat la. Nak banding dengan nasi lemak, jauh panggang dari api! Kira okay la nak snack sambil tengok TV.

• 100g: 30 kalori
• Bertambah ikut berat
• Pilihan diet sihat

Mengapa buah tembikai baik untuk jantung?

Tembikai: Rahsia Jantung Sihat?

Eh, serius ni? Tembikai, buah manis yang menyegarkan, rupanya ada kaitan dengan kesihatan jantung? Betul. Kandungan likopena, antioksidan hebat, adalah kunci. Likopena ni bertindak sebagai perisai, melawan radikal bebas yang merosakkan sel. Rosak sel banyak, peluang penyakit jantung meningkat la kan?

• Jadi, kurang risiko penyakit jantung koronari dan strok. Fuh, lega!

Lebih dari sekadar likopena! Tembikai juga kaya dengan kalium. Kalium penting untuk kawal tekanan darah. Tekanan darah tinggi, musuh utama jantung! Vitamin C pun ada, menguatkan salur darah. Habis tu, saluran darah kita jadi lebih lasak, lebih tahan lasak!

• Bayangkan, saluran darah macam jalan raya, kalau kuat, aliran darah lancar.

Pendek kata, makan tembikai selalu, boleh bantu jaga jantung. Tapi, jangan makan banyak sangat, nanti gula darah naik pulak. Saya sendiri amalkan minum jus tembikai setiap pagi, selang seli dengan makan buahnya. Biar badan sihat, hati pun senang.

Nota kaki: Tahun ini, saya baca kajian terbaru pasal kandungan nutrien dalam tembikai. Rupanya, variasi jenis tembikai mempengaruhi tahap likopena. Tembikai jenis Crimson Sweet terkenal dengan kandungan likopena yang tinggi, menurut kajian tahun 2024. Jadi, pilihlah tembikai yang berkualiti, warna merah terang. Ini semua berdasarkan kajian saya sendiri tau, bukan main teka-teka je. Hehe.

Adakah tembikai bagus untuk lelaki?

Tembikai bagus ke untuk lelaki? Ya, memang! Citrulline tu kan, best sangat! Meningkatkan aliran darah, faham? Jadi, bagus untuk… eh… apa nama benda tu? Kebersihan lelaki? Kesihatan seksual, itulah!

Tapi jangan ingat tembikai ni ubat ajaib, tau! Makan berpada-pada. Macam mana nak makan banyak sangat pun, tekak pun loya jugak. Sebab tu la aku suka makan sikit-sikit je.

• Kesihatan seksual
• Aliran darah
• Antioksidan memang banyak!
• Vitamin pun banyak!

Eh, aku teringat mak aku selalu suruh makan buah. Dia cakap banyak vitamin. Betul la tu kan? Hmm… tembikai ni… manis sangat. Selalu beli yang jenis tanpa biji. Penat nak ludah biji.

Antioksidan dan vitamin penting, tau! Untuk kesihatan keseluruhan, bukan setakat bab lelaki je. Ah, perempuan pun bagus makan tembikai juga. Tapi untuk lelaki, bab aliran darah tu… wink wink.

Aku beli semalam kat pasar malam. RM5 sekilo. Murah sangat! Besar pulak tu. Macam nak beli lagi ni. Tapi kena jaga berat badan juga. Ish, banyak sangat benda nak fikir. Memang bagus la tembikai ni. Segar!

Kesimpulan: Makan tembikai. Bagus. Untuk lelaki. Dan perempuan jugak. Haa.