Berapa hidangan buah sehari?

4 hari sebelum 32 bilangan lihat

Berikut adalah cadangan jawapan:

Dua hidangan buah sehari disarankan untuk kesihatan yang optimum. Utamakan kepelbagaian buah seperti mangga, rambutan, dan jambu batu. Ini penting untuk mendapatkan nutrien yang pelbagai dan selaras dengan panduan kesihatan. Elakkan pengambilan berlebihan.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Berapa Banyak Hidangan Buah Sehari Sihat?

Okay, jom sembang pasal buah! Berapa banyak buah sehari yang “sihat”? Secara amnya, orang kata dua hidangan tu dah cukup baik untuk kita. Tapi, jujur cakap, bagi aku, ia bergantung!

Dulu, masa aku kerja dekat pasar malam Taman Melawati, aku tengok macam-macam jenis buah. Rambutan sekilo RM5 je! Gila murah. Masa tu, aku boleh makan tiga biji mangga dalam sehari sebab panas gila. Tapi, sekarang, aku lebih suka pelbagaikan.

Aku rasa, janganlah kita terlalu fokus pada “berapa”. Lebih penting untuk fikirkan apa yang kita makan. Contohnya, daripada asyik makan durian (sedap memang sedap), cuba selitkan jambu batu atau betik. Dapatlah vitamin yang berbeza kan?

Lagi satu, aku perasan, bila aku makan banyak buah tempatan, badan rasa lebih ringan. Mungkin sebab buah-buahan tu lebih segar dan kurang bahan pengawet. Entahlah, ini cuma pendapat aku je. Yang penting, jangan sampai melampau sudah.

Kenapa perlu makan buah sebelum makan?

Buah dulu. Sistem pencernaan. Lebih mudah serap nutrisi. Kurang kalori.

Antioksidan optimum. Perisai tubuh. Cegah penyakit kronik. Kajian UPM.

Kenyang cepat. Serat tinggi. Kawal selera makan. Berat badan ideal.

Gula semula jadi. Tenaga berpanjangan. Elakkan gula tambahan. Diet sihat.
Contoh: Epal sebelum nasi. Mangga sebelum lauk. Oren sebelum roti.
Nota kaki: Ini amalan peribadi. Berkesan untuk saya. 24 Oktober 2024, maklumat daripada The Rakyat Post. Rujukan UPM diperlukan.

Berapa banyak buah boleh makan sehari?

Dua sajian buah sehari? Macam nak suruh kita jadi beruk makan buah je kerjanya! Tapi, kalau dah doktor suruh, ikut je la. Takkan nak jadi macam Mat Over, degil tak tentu pasal.

Dua sajian buah sehari tu kira okay la, daripada tak makan langsung. Kang tak pasal-pasal kena penyakit skurvi macam lanun zaman dulu.
Kalau nak tau buah apa yang bagus, pi la tanya Kementerian Kesihatan. Diorang tu pakar, bukan macam aku ni, tau makan je.

Maklumat Tambahan:

Saranan: 2 sajian sehari (Panduan Diet Malaysia).
Info Lanjut: Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia.

Berapa biji buah untuk sehari?

Dua hidangan buah sehari, cukup dah! Jangan sampai macam nak bersaing dengan monyet dalam hutan, rebut buah sampai jatuh dari pokok! Kesihatan bukannya perlumbaan, tau.

Epal: Satu biji epal saiz sederhana, atau dua biji yang kecik macam anak ayam. Jangan gigit sampai patah gigi pulak!
Anggur: Sekali pandang macam biji guli, tapi kalau makan banyak sangat, boleh jadi macam guli dalam perut! Kira-kira satu cawan.
Betik: Setengah biji betik sederhana. Jangan sampai kena penyakit betik pulak! (Sindiran ringan, tau!)
Oren: Satu biji oren saiz sederhana. Jangan sampai jadi oren macam muka kalau tak cukup tidur!
Pisang: Dua biji pisang sederhana. Jangan sampai jadi pisang goreng yang manis sangat, sampai pening kepala!

Ni ikut panduan KKM, tau. Saya sendiri amalkan, kadang-kadang lebih, kadang-kadang kurang. Bergantung pada mood dan stok buah di rumah. Kalau ada durian runtuh, 3 hidangan pun boleh! wink Tapi jangan sampai sakit perut pulak. Ingat, kesihatan itu penting! Saya sekarang ni tengah seronok makan rambutan, anak saya tengah mengidam mangga.

Kesimpulan: Dua hidangan, cukup la. Jangan berlebihan. Jangan jadi macam keldai makan rumput!

Adakah pisang sesuai untuk diet?

Pisang? Ya, pisang sesuai untuk diet. Aku tahu ini sebab aku sendiri amalkan.

Kaya nutrisi: Serat, Vitamin C, B6, Kalium, Magnesium. Semua ada.
Rasa kenyang: Makan sebiji, tahan lama. Takdelah nak mengunyah je kerja.
Kurangkan berat: Bukan magic, tapi membantu kawal makan.

Dulu aku selalu lapar lepas bersenam. Sekarang, makan pisang je. Cukup.

Adakah buah naga sesuai untuk diet?

Buah naga…diet eh? 🤔

Serat tinggi, confirm kenyang lama. Kurang la sikit rasa nak mengunyah 24 jam tu. Betul tak? 😂
Bagus untuk pencernaan… so takde la sembelit ke apa. Penting wooo!
Kawal kalori? Okay, deal! Bye bye berat badan. Eh, senang ke nak turun ni? 🤔
Snack sihat? Boleh la… tapi sedap ke buah naga ni? 😂

Kan? Semua orang cakap buah naga bagus. Tapi aku prefer mangga! Eh, stop. Fokus, fokus. Diet! 😫