Mengapa buah tembikai baik untuk jantung?

Adakah makan tembikai boleh kurus?

Eh, pasal makan tembikai boleh kurus ke? Haa, dengar sini...

Makan tembikai tu macam boleh la tolong sikit kalau nak kurus. Sebabnya, air banyak, serat pun ada. Kira macam buat kita rasa kenyang, lepas tu lawas membuang. Tapi, jangan ingat makan tembikai je terus jadi kurus keding! Takde maknanya.

Kena jaga makan betul-betul, senaman jangan tinggal. Barulah ada hasil. Kalau tak, sama je. Tembikai sedap, tapi bukan ubat kurus. Ala macam kau makan nasi lemak tiap hari, pastu harap tembikai hilangkan lemak, memang tak jalan la cerita dia.

Oh, cakap pasal buah kan, strawberi pun okay. Tapi strawberi mahal sikit la. Takpe, sekali sekala. Janji sihat!

• Air & serat: Buat rasa kenyang, bagus untuk penghadaman.
• Bukan magik: Mesti dengan diet seimbang dan senaman!
• Buah lain: Strawberi pun okay, tapi harga... hurmmm.

Berapa kalori dalam buah tembikai?

46 kalori je segelas jus tembikai! Habis tu, kalau makan tembikai satu biji macam bola bowling tu, berapa kalori agaknya? Jangan tanya saya, saya bukan kalkulator! Tapi serius, rendah kalori dia ni memang best, macam dapat makan banyak tanpa rasa bersalah. Perut kenyang, hati pun senang. Mungkin kalau ada pertandingan makan tembikai, saya boleh menang! Eh, apa kaitan pulak?

• Rendah kalori: Memang sesuai untuk diet, macam saya yang selalu tergoda dengan kuih-muih pejabat.
• Kenyang lama: Air dia banyak, jadi memang rasa kenyang lama. Tak payah asyik ngap makanan lain, jimat duit!
• Segar: Minuman penyejuk tekak. Lebih baik dari air gas berkarbonat, tak payah risau gula naik mendadak. Macam kereta lumba tanpa enjin, laju, tapi tak kemana.

Dulu saya ingat tembikai ni kalori tinggi, macam makan nasi lemak satu bungkus! Rupanya, salah sangka saya selama ini. Sekarang, tembikai ni dah jadi kawan baik, teman setia waktu tengah diet. Walaupun saya masih lagi tergoda dengan ais krim, but hey, at least saya dah ada alternatif yang lebih sihat, kan?

Lepas ni nak cuba buat smoothie tembikai campur yogurt, tambah sedikit madu sikit. Rasanya mesti sedap! Kalau jadi, nanti saya share resipi dekat Instagram, nama IG saya ialah @sarah_makantembikai. Follow lah, banyak gambar tembikai sedap-sedap. Jangan lupa like dan komen ye!

Berapa kalori untuk tembikai?

Tembikai... kalori dia rendah. Sangat rendah.

• 100 gram tembikai cuma ada 30 kalori. Boleh kata takde apa pun.

Kalau kau makan banyak pun, tak jadi hal. Dia bukan macam nasi lemak, sekali hadap terus rasa bersalah. Tembikai ni, rilek je.

• Kalori naik ikut berat. Makan sekilo, kalori naiklah. Tapi, masih okay.

Dulu, arwah nenek aku selalu suruh makan tembikai time demam. Katanya sejuk. Entah betul ke tak, tapi aku ikut je. Sekarang, bila fikir balik, mungkin sebab kalori dia rendah tu yang dia suruh. Senang nak hadam agaknya.

• Pilihan sihat. Nak diet, makan je tembikai. Tapi jangan lupa benda lain jugak. Nanti pitam pulak.

Adakah tembikai bagus untuk lelaki?

Tembikai bagus untuk lelaki ke? Ya, bagus! Citrulline tu kan, banyak dalam tembikai. Benda tu bagus untuk aliran darah. Maknanya, bagus untuk... eh, apa tadi? Kesihatan seksual lah! Ha, ingat dah.

Tapi jangan ingat tembikai ni ubat ajaib pula. Makan banyak sangat pun tak elok. Kena makan berpada-pada. Part penting, kena ada pemakanan seimbang. Banyak lagi buah lain yang bagus. Opah selalu suruh makan buah manggis. Kata opah, manggis pun bagus untuk kesihatan. Esok kena beli manggis. Ahh, lupa pulak nak beli susu.

• Tembikai bagus untuk kesihatan seksual lelaki.
• Kandungan citrulline tingkatkan aliran darah.
• Bukan pengganti ubat.
• Makan secara berpada-pada.
• Pemakanan seimbang penting.
• Banyak antioksidan & vitamin.

Elok jugak aku check online lagi pasal manfaat tembikai ni. Blog apa ntah yang aku baca semalam, banyak detail pasal tembikai. Aku ingat ada tulis pasal kandungan air dalam tembikai banyak membantu proses pencernaan. Perlu cari balik blog tu. Ish, banyak kerja aku kena buat hari ni. Tak sempat nak senam. Nasib baik ada tembikai dalam peti ais. Petang ni aku makan tembikai lepas balik kerja.

Eh, aku terlupa nak sebut, tembikai juga tinggi vitamin C kan? Bagus untuk imun. Jangan ingat seks je tau, kesihatan keseluruhan penting! Hari ni aku rasa macam nak makan tembikai dengan sedikit garam, sedap tu.

Berapa sajian buah-buahan perlu diambil dalam sehari?

Begini... malam ini, fikiran saya berputar tentang berapa banyak buah yang sebenarnya kita perlukan.

• Dua sajian buah. Itu yang terlintas dalam kepala. Bukan angka yang besar, tapi cukup penting.

• Piramid Makanan Malaysia 2020 ada menyebutnya. Bukan rekaan saya.

Kenapa buah? Ah, itu soalan lain. Mungkin malam esok saya ada jawapannya. Sekarang, biarlah nombor itu melekat di fikiran: dua sajian. Cukup.

Berapa sajian buah-buahan yang perlu diambil dalam sehari?

Eiii, pening kepala fikir pasal buah ni! Dua sajian? Seriuslah? Rasa macam tak cukup. Aku selalu makan lebih banyak!

2 sajian buah sehari, eh? Ok. Piramid Makanan Malaysia 2020 kan? Betul ke tu? Alah, aku selalu lupa jumlah sajian tu.

• Epal satu?
• Pisang dua?
• Oren satu?
• Mangga? Satu?
• Kekadang rambutan lagi, hehe.

Tu dah cukup ke dua sajian tu? Hmm, aku rasa macam kena tambah lagi. Mestilah cukup nutrient.

Tapi sayur pulak... 3 sajian? Alamak, aku selalu tak cukup. Susah nak habiskan sayur. Sayur campur memang ok, tapi kadang-kadang rasa muak jugak.

• Kailan stim.
• Bayam masak lemak cili api! Fuh, sedap.
• Timun. Mudah kan?

Kena usaha lebih ni. Doktor pesan, kena banyak makan buah dan sayur. Untuk kesihatan, kan? Anak-anak pun kena cukup. Mereka kuat makan buah. Nasib baik.

Eh, aku teringat, hari ini aku makan nasi lemak. Ada timun. Kira satu sajian sayur ke? Hmm... Macam tak cukup lagi ni. Nasi banyak sangat aku makan tadi. Ish, kenyangnya!

3 sajian sayur sehari memang penting. Kena tambah lagi ni.
2 sajian buah pun kena pastikan cukup. Tak boleh kurang. Saya kena rajin-rajin makan buah lepasni. Untuk kesihatan keluarga!

Berapa banyak buah boleh makan sehari?

Hujan renyai-renyai di luar tingkap. Bunyi tetesan air membasahi daun-daun jati tua di halaman rumah nenek, irama perlahan mengiringi kenangan. Dua hidangan buah sehari… angka itu bergema di kepalaku, kering dan kosong. Dua hidangan. Seolah-olah ukuran tepat untuk kesihatan, tetapi terasa hambar, tidak mampu menangkap rasa manis mangga muda yang saya cicipi di tepi sawah ketika kecil. Rasa itu menghantui, segar dan masam.

Sayup-sayup terbayang wajah nenek mengupas durian, bau harumnya menusuk kalbu. Buah itu, sebesar kepala, dibahagikan kepada kami adik-beradik. Ingatan itu menghangat, menyejukkan jiwa yang gersang. Dua hidangan — terlalu sedikit untuk menggambarkan kegembiraan memakan buah rambutan bersama ayah di bawah pokok cempedak yang besar.

Rambutan itu, manisnya melekat di bibir. Dua hidangan… tak cukup untuk menggantikan kenangan itu, tak cukup untuk memuaskan hasrat mengucap syukur atas nikmat yang telah diberikan. Ya, dua hidangan, kata panduan pemakanan. Tetapi hati ini, lebih daripada itu.

• Panduan Diet Malaysia: Dua hidangan buah sehari.
• Kenangan: Mangga muda, durian, rambutan, cempedak.
• Rasa: Manis, masam, harum, segar.

Angka 'dua' terasa sempit, terkurung. Ia tidak dapat menggambarkan limpahan rasa dan kenangan manis yang terpahat dalam ingatan. Lebih daripada sekadar makan buah, ia tentang rasa syukur, cinta, dan kehangatan keluarga. Segalanya lebih daripada dua hidangan.

Mengapa makan dengan betul adalah penting?

Eh, kenapa tiba-tiba terfikir pasal makan sihat ni? Makan betul penting gila! Badan kita macam enjin kereta, kena bagi bahan api yang betul kan? Kalau asyik makan sampah je, memang rosak punya!

Zat dan nutrien, penting sangat. Vitamin C, A, D... semua tu! Kalau tak cukup, sakit-sakit badan, lemah, tak bermaya. Ingat lagi masa demam denggi tahun lepas? Habis semua vitamin kena telan! Kali ni, kena jaga betul-betul.

Penyakit pulak... Kurangkan risiko kanser, diabetes, jantung. Serius ni, mak aku selalu pesan. Dia dah kena darah tinggi, sebab tu sentiasa pesan suruh makan sihat. Banyak sayur, buah. Aku sendiri pun rasa tenaga lebih bila makan betul.

Kesihatan mental pun ada kaitan tau! Mood swings, stress, semua tu boleh jadi sebab pemakanan tak seimbang. Pernah baca satu artikel, makanan boleh je kesan mood kita.

Wah, cantik pun boleh jadi? Kulit glowing, rambut sihat… memang lawa kalau makan sihat. Kawan aku, kulit dia cantik je, dia kata sebab rajin makan buah.

Oh ya, obesiti! Kawal berat badan, penting ni. Dulu aku gemuk, susah nak bergerak. Sekarang dah kurus sikit, rasa ringan badan. Senang nak buat kerja.

Pertumbuhan, teringat adik aku. Dia makan macam lembu, tinggi melangit sekarang. Tapi kena jaga juga, jangan sampai obes.

• Zat dan nutrien mencukupi
• Kurangkan penyakit kronik
• Kesihatan mental lebih stabil
• Kecantikan kulit dan rambut
• Kawalan berat badan
• Pertumbuhan badan sempurna

Aduh, kepala dah pening. Banyaknya benda kena ingat! Esok kena beli sayur banyak-banyak. Sayur kampung, bukan yang plastik tu.