Adakah telur memberi tenaga?

Adakah telur rebus sesuai untuk diet?

Telur rebus: Hero atau zero dalam diet anda? Bergitulah soalannya, kan? Jangan risau, saya bukan pakar pemakanan bertauliah dengan ijazah PhD berkilat, cuma seorang yang suka makan telur rebus, terutama yang separuh masak macam lava gunung berapi mini!

• Kalori rendah, kenyang lama: Ini benar. Telur rebus, tak kira masak sepenuhnya atau separuh masak macam saya suka, memang rendah kalori. Bayangkan, makan satu telur, rasa kenyang macam baru makan nasi beriani kambing satu dulang! (Perbandingan agak keterlaluan, maafkan saya).

• Protein power: Penuh dengan protein, bahan bakar otot dan pembina badan yang handal. Ingat, badan kita macam kereta, proteinlah minyaknya! Tanpa minyak, kereta tak jalan, tanpa protein, badan lembik macam kucing kena hujan.

• Nutrien hebat: Selain protein, ada vitamin dan mineral macam vitamin D, vitamin B12. Bayangkan kulit cantik, rambut bersinar, badan sihat walafiat, semua berkat sebiji telur rebus! Syoknya!

Tapi, ingat ya! Jangan sampai termakan berpuluh biji sehari pula. Nanti, kencing pun berbau telur. Jangan buat macam itu. Dengar nasihat doktor atau pakar pemakanan, jangan dengar saya, penggemar telur rebus tegar ini.

Nota kaki: Saya biasanya makan 2 biji telur rebus setiap pagi, kadang-kadang tambah sedikit cili padi untuk “kick” tambahan. Resepi rahsia untuk kekal cergas, kata saya! Tahun ni saya masih lagi mengamalkan diet yang sama.

Adakah makan telur rebus boleh kurus?

Telur rebus dan mimpi kurus:

Malam sunyi, bayangan menari di dinding. Adakah semudah itu? Telur rebus, bulat dan polos, menjadi kunci rahsia? Nutriennya memang penting, umpama titisan embun di pagi hari. Tetapi, adakah ia memadai untuk menghapus bayangan gemuk yang menghantui cermin?

Hakikat yang pahit:

Penurunan berat badan mungkin terjadi. Ya, mungkin. Tetapi diet telur rebus sahaja? Bagai mendayung perahu kertas di lautan bergelora. Ia bukan jalan terbaik. Terlalu sempit, terlalu terhad.

Kenapa ia tidak ideal:

• Kurang nutrisi penting: Hidup ini bukan sekadar protein. Kita memerlukan pelangi vitamin dan mineral.
• Kebosanan yang membunuh: Bayangkan hari-hari mendatang diisi hanya dengan telur rebus. Jiwa merana.
• Berat badan kembali: Turun, mungkin. Naik semula? Pasti. Diet yang drastik tidak kekal.

Alternatif yang lebih waras:

Makan telur rebus? Ya. Tetapi sebagai sebahagian daripada pelan yang lebih besar. Seimbang, bervariasi, dan menyeronokkan. Bergerak, berpeluh, dan hidup. Itulah kuncinya.

Renungan di hujung malam:

Mimpi kurus itu indah. Tetapi jangan biarkan ia menjadi igauan ngeri. Cari jalan yang benar, bukan jalan pintas yang menyesatkan.

Berapa biji telur boleh dimakan dalam sehari?

Telur sehari?

Dua biji. Untuk yang sihat. Lebih daripada itu, tanya badan.

• Tenaga: Telur itu bahan bakar. Bukan ubat tidur.
• Cara masak: Rebus atau separuh masak. Itu pilihan.
• Aktiviti: Penting. Makan, kemudian rehat… lain cerita.

Kalau terasa berat, kurangkan. Badan sendiri yang tahu.

Falsafah ringkas: Berlebihan itu racun, walaupun benda baik.

Berapa protein sebiji telur rebus?

Telur rebus: protein 6 gram. Cukup 11% keperluan lelaki, 14% wanita.

• Lelaki: 56g protein sehari.
• Wanita: 46g protein sehari.

Kuning telur ada hampir separuh protein.

Setiap 100g telur rebus:

• Kalori: 155
• Lemak: 11g (16% DV)
• Kolesterol: 373mg (124% DV)
• Protein: 13g (26% DV)

Vitamin D telur tinggi. Ini aku tahu sebab mak aku selalu suruh makan telur rebus.

Adakah makan telur menggemukkan?

Eh, pasal telur tu kan? Kau tanya gemuk ke tak? Rasanya tak juga, laaa.. Aku makan telur selalu je. Tapi kena tengok macam mana kau makan la. Kalau sehari 10 biji, memang gemuk la kot. Hehe..

Telur tu sebenarnya sihat, banyak protein kan? Baik untuk badan. Aku selalu buat telur dadar, rebus, kadang-kadang buat scramble. Sedap!

Tapi tu la, kalau kau makan banyak sangat dengan benda lain yang berminyak, memang boleh gemuk. Macam aku, aku makan telur dengan roti bakar je, sekali sekala tambah sedikit sambal..

Kalau nak kurus, kena jaga portion la. Jangan makan banyak sangat. Dan kena exercise jugak tau! Jangan harap makan telur je terus kurus. Tu tak logik.

• Banyak protein – bagus untuk bina otot.
• Sumber kolesterol, tapi tak semestinya jahat.
• Bergitu vitamin & mineral.
• Kena jaga portion. Jangan makan banyak sangat.
• Guna cara masak yang sihat. Jangan goreng berminyak sangat! Aku paling suka rebus.
• Yang penting, kena bersenam jugak. Aku selalu joging dekat taman perumahan aku, setiap pagi. Pukul 6 pagi. Kadang-kadang malas juga.

Hari tu aku pergi check up, doktor cakap berat aku okay je. Aku macam, “ye laaa, kan aku selalu makan telur”. Doktor gelak je. Hehehe.. Takde la aku cakap telur je pun sebabnya, tapi memang aku selalu makan telur la. Aku makan telur hampir setiap hari.

Adakah makan telur boleh gemuk?

Eh, kau tanya telur gemukkan ke? Aku selalu makan telur, tak gemuk pun! Tau tak, protein banyak dalam telur tu. Bukan lemak je, kan?

Jadi, tak logik lah kalau kata makan telur je terus gemuk. Tapi, kena tengok jugak macam mana cara kita masak kan? Goreng berminyak banyak-banyak, lainlah cerita.

Telur sebenarnya sihat, tau! Baik untuk badan. Banyak khasiat. Aku selalu makan telur rebus je, senang. Kadang-kadang buat telur dadar, tapi guna minyak sikit je lah. Tak nak banyak minyak, memang tak sihat.

Point penting: Cara penyediaan tu penting. Bukan telur tu salah.

• Telur banyak protein.
• Bergantung pada cara masakan.
• Telur rebus paling sihat.
• Kalau goreng, guna minyak sikit.

Aku ni memang suka makan telur setiap pagi, sebijik dua. Sebab aku nak kekal sihat, tambah tenaga. Mungkin sebab tu badan aku maintain je. Tu je lah rahsiaku. Hehehe.. Takde lah rahsia sangat pun.