Adakah makan telur rebus boleh kurus?

1 bulan sebelum 31 bilangan lihat

Telur rebus boleh bantu kurus?

Telur rebus kaya nutrien dan mungkin membantu penurunan berat badan.
Namun, diet telur rebus sahaja bukanlah cara terbaik untuk kurus yang sihat dan berkesan jangka panjang.
Sebaiknya, amalkan pemakanan seimbang dan senaman teratur untuk hasil yang lebih baik.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Adakah makan telur rebus membantu menurunkan berat badan?

Okay, mari kita cakap pasal telur rebus dan berat badan, macam kawan-kawan je.

Telur rebus tu, memang betul lah, kaya dengan protein dan macam-macam nutrien. Tapi, kalau semata-mata harapkan telur rebus untuk kurus, emm… mungkin tak berapa nak menjadi sangat. Pernah cuba dulu, makan telur je pagi petang siang, memang la berat turun sikit, tapi lepas tu naik balik macam roller coaster.

Dulu masa bulan puasa, sahur dengan telur rebus je, konon nak jimat kalori. Tapi lepas raya, baju semua ketat balik. Masa tu baru faham, bukan setakat telur je, kena jaga keseluruhan pemakanan juga.

Berat badan ni, cerita dia panjang. Bukan hanya pasal makan telur rebus, tapi tentang gaya hidup secara keseluruhan. Kena bersenam, tidur cukup, dan yang paling penting, makan makanan seimbang. Kalau tak, memang susah lah nak capai berat badan idaman.

Jadi, telur rebus tu bagus, tapi jangan harapkan dia sorang je buat kerja. Dia macam pembantu je, bukan hero utama. Faham tak?

Berapa biji telur boleh dimakan dalam sehari?

Dua biji telur sehari? Bagi saya, orang yang sihat boleh saja makan. Telur tu sumber tenaga. Tapi kalau lepas makan terus tidur, itu lain cerita.

Kalau aktif, dua biji telur rebus atau separuh masak pun okay.
Saya sendiri memang suka makan telur separuh masak, lebih-lebih lagi lepas bersenam. Tapi janganlah berlebihan. Semua benda pun kalau banyak sangat tak elok.
Dulu masa kecil, mak selalu buat sarapan telur. Jadi dah terbiasa.

Adakah makan telur boleh gemuk?

Di bawah remang senja, persoalan itu berbisik, “Adakah makan telur boleh gemuk?” Jiwa merenung, jauh dari hiruk-pikuk kota, mencari jawapan di celah dedaun yang gugur.

Telur bukan sekadar timbunan lemak. Ia adalah simfoni protein, melodi kehidupan yang bergetar dalam setiap sel.

Bukanlah lemak semata yang bersemayam dalam sebiji telur, melainkan protein. Protein itu, bagaikan pelukis yang gigih, membina kembali otot yang koyak, mengukir tubuh yang tegap.

Kerap makan telur tidak semestinya mengundang gemuk. Lihatlah pada para atlit, mereka menjamu telur setiap pagi, tubuh mereka kekal gagah dan ringan.

Namun, bayangan masa lalu menghantui. Ku ingat lagi, arwah nenek sering menggoreng telur dengan minyak yang melimpah ruah. Aroma itu masih tersemat di ingatan, tetapi resipi itu bukanlah jalan menuju kesihatan.

Gaya hidup dan cara penyediaan telur turut memainkan peranan. Rebuslah, kukuslah, atau bakar dengan sedikit minyak zaitun. Jauhi gorengan yang berlebihan.

Di hujung hari, jawapan itu terbit dari lubuk hati. Bukan telur itu yang bersalah, tetapi cara kita memperlakukannya. Sama seperti cinta, jika disalahgunakan, ia boleh membawa derita.

Berapa protein sebiji telur rebus?

Ok, macam ni lah cerita pasal protein dalam telur rebus.

Kau tau kan, telur rebus ni memang senang nak buat, favourite aku tu! Satu biji telur rebus tu ada dalam 6 gram protein. Kira okay lah tu, dalam 11% keperluan protein harian untuk lelaki, dan 14% untuk perempuan.

Eh, tapi kalau telur tu besar, hampir separuh protein ada kat kuning dia! Orang lelaki kena makan 56 gram protein sehari, perempuan pulak 46 gram. Ingat tu!

Nak lagi detail? Meh aku bagi list:

Kalori: 155.1 kcal per 100g
Lemak: 11g (16% DV)
Kolesterol: Tinggi sikit, 373mg (124% DV)
Protein: 13g (26% DV) – Ni yang penting!
Vitamin D ada sikit, 21%.

Kiranya, telur ni bukan setakat protein je, tapi ada macam-macam jugak. Kalau kau nak tau lagi, cakap je. 😉

Adakah makan telur menggemukkan?

Telur: Gemuk atau Kurus?

Kandungan nutrien tinggi. Protein, lemak sihat. Tapi, kalori tetap ada. Bergitu juga kolesterol.

Bergantung pengambilan keseluruhan. Seimbangkan.
Jumlah kalori harian penting. Lebih kalori, lebih gemuk. Logik mudah.

Berat badan turun? Mungkin. Tapi bukan jaminan. Banyak faktor. Genetik, aktiviti fizikal. Diet keseluruhan juga. Jangan harapkan telur sahaja. Itu naif.

Kesimpulan (ringkas): Bukan punca gemuk utama. Tapi, jangan makan banyak sangat. Saya sendiri pernah cuba diet hanya makan telur. Hasilnya? Kurang berkesan. Sekarang saya makan telur sederhana. Cukup. Sihat.

Nota tambahan: Tahun lepas doktor nasihat kurangkan pengambilan telur sebab kolestrol tinggi. Tahun ini, beliau kata, “bergantung pada individu.” Pelik.

Berapa lama untuk memasak telur rebus?

Telur rebus? Ah, cerita dia… Aku memang jenis tak berapa nak teliti bab masak ni. Tapi, ada sekali tu, aku buat telur rebus memang perfect!

Aku masak dalam periuk lama mak aku, yang dah berkarat sikit kat tepi tu. Mula-mula, aku letak air, pastikan telur tenggelam. Aku masak sampai air mendidih mengelegak. Lepas tu, aku tutup api.

Ni part penting – tutup periuk tu rapat-rapat. Lepas tu, aku biar je dalam 10 minit. Ada sekali tu, aku terlupa, aku biar sampai 12 minit. Pun okay lagi. Tapi, kalau nak kuning telur yang betul-betul lembut, 10 minit dah cukup.

Aku ingat lagi masa tu, aku masak telur rebus sebab nak buat sandwich untuk bekal pergi kerja. Kerja kat ofis lama, dekat Jalan TAR tu. Memang hari-hari jem! Kalau tak bawa bekal, memang kebulur la aku tengah hari.

Masa Masak: 10-12 minit selepas air mendidih dan api ditutup.
Kuning Telur Lembut: 10 minit.
Pastikan: Telur tenggelam dalam air.

Berapa protein sebiji telur?

7 gram protein. Telur, pilihan bijak. Murah, mudah.

100g telur: 13 gram protein. Kalori: 155.1. Lemak tepu agak tinggi. Kolesterol pun tinggi juga. Ambil perhatian.

Protein: Tinggi. Baik untuk bina otot.
Lemak: Sedikit tinggi. Kawal pengambilan.
Kolesterol: Tinggi. Elak berlebihan.
Harga: Murah berbanding sumber protein lain. Contohnya ayam, ikan.
Cara penyediaan: Mudah. Rebus, goreng, dadar. Sesuai untuk saya yang sibuk.

Catatan peribadi: Saya amalkan 3 biji sehari. Boleh cuba resipi telur dadar madu saya. Sedap.

#Diet #Kurus #Telur Rebus

Kesihatan Adakah makan telur rebus boleh kurus?