Adakah telur rebus sesuai untuk diet?

Adakah makan telur rebus boleh kurus?

Telur rebus, harapan yang retak. Bayangan cermin, pantulan diri yang semakin membesar. Dulu, setiap pagi, telur rebus teman setia. Putihnya yang bersih, kuningnya yang menghias. Harapan menipis, berat badan degil menempel. Adakah telur rebus kunci ke arah tubuh langsing? Mungkin. Mungkin juga tidak.

Hujan di luar, menyesali keputusan. Air mata jatuh, mencurah seperti hujan petang itu. Telur rebus hanya sebahagian daripada persamaan. Senaman. Disiplin. Semua keterbatasan diri bertembung dengan impian badan ideal. Kesunyian. Hanya suara hujan yang menemani.

Proteinnya memang tinggi, itu benar. Tapi badan aku masih sama. Mungkin lemak bersembunyi di tempat lain. Di dalam hati? Di dalam fikiran? Aku tidak tahu. Kehilangan berat badan, siapakah yang benar-benar faham? Hanya aku, mungkin.

• Kandungan protein: Membantu membina otot, meningkatkan metabolisme. Tapi…
• Kolesterol: Perlu dipantau, jangan keterlaluan. Awas jantungku.
• Kalori rendah: Betul. Tapi kalau makan banyak? Sama juga. Kurang berkesan.
• Nutrien penting: Vitamin D, B12… tapi bukan jaminan kurus.

Rumah ini, saksi bisu. Dindingnya mengamati perjuangan aku. Pukul 3 pagi, aku bangun. Berat badan masih sama. Telur rebus di pinggan, sejuk. Seperti harapan. Seperti mimpi. Seperti aku.

2023 (Data terkini untuk menjawab soalan secara ringkas dan padat). Penurunan berat badan bergantung kepada pelbagai faktor: kalori, nutrisi seimbang, senaman, metabolisme individu. Telur rebus membantu, tetapi bukan penyelesaian tunggal.

Berapa protein sebiji telur rebus?

6 gram protein, bro! Tu dia dalam sebiji telur rebus saiz sederhana. Cukup untuk bagi kau rasa macam superhero, walaupun sebenarnya kau cuma baru bangun tidur. Jangan harap nak terbang macam Superman la pulak, ye?

• Lelaki perlu 56 gram sehari, wanita 46 gram. Telur ni macam kicap – perisa tambahan je.
• Kuning telur tu hero sebenarnya. 43% protein dia ada dalam situ. Bayangkan macam dia sorang jeneral yang memimpin tentera protein.

Eh, besar ke telur tu? Kalau telur gergasi ala-ala dinosaur, mungkin lebih banyak protein. Ini kira telur biasa, tau. Jangan pula pergi beli telur burung unta nak tambah protein!

Fakta tambahan, khusus untuk kau: Aku sendiri selalu makan telur rebus. Resipi rahsia aku? Garam sikit, lada hitam sikit, then makan dengan nasi lemak. Sedap gila!

• 100g telur ada 13g protein. Kira macam kau makan 100g tu, dapat 26% keperluan protein harian.
• Tapi jangan makan telur 100g sehari la pulak, kang kolesterol naik.
• Aku sendiri jenis makan telur 2 biji sehari. Suka hati aku la. Jangan sibuk.

Nota kaki: Data ni berdasarkan maklumat terkini yang aku jumpa. Kalau ada perubahan, maaf la ye. Aku pun bukan pakar nutrisi. Jangan ikut sangat, okay? Hehehe!

Adakah makan telur menggemukkan?

Eh, makan telur gemuk ke? Macam ni lah, telur tu ibarat kawan baik yang complicated. Dia ada nutrien power, macam superhero dalam telur. Tapi, kalau kau bedal telur hari-hari macam makan nasi, memang boleh jadi superhero jadi sumo wrestler.

• Telur dan Diet: Bukan semua diet telur tu power. Ada yang suruh makan telur je, yang tu memang merepek. Badan kita ni bukan ayam, perlukan macam-macam zat. Diet yang betul, telur tu cuma sidekick.
• Kolesterol: Dulu orang kecoh pasal kolesterol telur, sekarang dah kurang sikit. Tapi, kalau kau ada masalah jantung, better tanya doktor dulu. Jangan main redah je.
• Kuantiti: Ni penting! Makan sebiji dua telur sehari, ok lagi. Tapi kalau dah macam makan telur rebus untuk sarapan, makan telur dadar untuk tengah hari, makan telur mata kerbau untuk malam, haaa… yang tu dah over.

Pendek kata: Makan telur tu bagus, tapi jangan sampai jadi telur dadar kau punya kehidupan. Semua benda kena balance, baru cun!

Info sampingan (ala-ala gosip):

• Orang kata, telur rebus lagi sihat dari telur goreng. Sebab minyak tu yang buat gemuk. Macam kau dating dengan orang kaya, tapi dia kaki hutang.
• Putih telur tu protein pure, kuning telur tu lemak dan kolesterol. So, kalau nak kurus, makan putih je? Boleh je, tapi macam makan nasi tanpa lauk. Boring!
• Jangan lupa, telur tu bukan satu-satunya makanan dalam dunia ni. Ada lagi nasi lemak, roti canai, mee goreng… Eh, dah kenapa aku sebut makanan ni? Lapar pulak!

Berapa lama untuk memasak telur rebus?

Masak telur rebus? Alamak, senang gila! Jangan sampai hangus macam muka makcik sebelah rumah aku yang kena panas matahari terik tengah hari raya!

• Air mendidih? Tutup api! Cepat! Jangan sampai periuk meletup macam bom atom! Aku pernah tengok, seram wei.
• Pastu, tutup periuk macam nak rahsiakan harta karun. Biarkan telur tu berendam dalam air panas selama 10-12 minit. Ingat! 10-12 minit! Bukan 10-12 jam! Aku bukannya nak buat telur fosil!
• Nak kuning telur macam cream lembut? 10 minit je cukup! Macam muka baby! Fuh, lembut!
• Lebih lama? Kuning telur jadi keras macam batu! Nanti gigit patah gigi! Percayalah, aku pernah alami! Sakitnyaaa… sampai sekarang rasa trauma!

Nota kaki: Jangan guna telur ayam kampung aku, tau! Tu telur untuk kuih raya mak aku! Kena marah nanti. Telur aku brand A, ok? Kualiti terjamin! Jangan tanya kat mana beli, rahsia!

Adakah roti sesuai untuk diet?

Ya, roti boleh je masuk dalam diet. Tapi, kena pandai pilih! Macam hari tu, aku cuba diet – bulan Julai 2023 – memang target nak kurus untuk cuti tahunan ke Langkawi bulan Disember! Aku makan roti gandum penuh, dua keping je setiap pagi. Rasa macam tak cukup, tapi tahan.

Roti gandum penuh memang terbaik. Seratnya banyak, kenyang lama. Berbeza betul dengan roti putih yang aku makan dulu, sebelum diet. Laju sangat rasa lapar lepas makan. Habis satu roti pun masih rasa lapar! Rasa menyesal gila sebab makan roti putih banyak sangat dulu. Berat pun naik mendadak.

Aku beli roti gandum penuh dekat bakery tepi rumah, Bakery Siti. Harga dia RM3.50 sekaki, agak mahal sikit tapi berbaloi. Kualiti dia memang lain.

• Elak roti tinggi gula.
• Elak roti guna tepung putih.
• Pilih roti tinggi serat.

Dulu, aku makan roti Gardenia tu setiap hari. Tak sedar pun betapa banyak gulanya. Lepas baca label, terkejut juga. Sekarang ni, memang elak dah. Langkawi menanti! Harapnya, plan diet roti gandum penuh ni berjaya. Doakan aku!

Sekarang dah Ogos, berat dah turun 2kg. Syukur Alhamdulillah! Semoga terus turun sampai bulan Disember. Target 5kg!