Berapa kalori dalam sebiji telur rebus?

11 bulan yang lalu 180 tontonan

Telur rebus: Sumber protein mudah hadam! Putih telur sahaja mengandungi 17 kalori, manakala telur lengkap (dengan kuning) sekitar 78 kalori. Pilihan sihat untuk bina otot dan jaga kesihatan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapakah kalori dalam sebiji telur rebus?

Okay, jom cerita pasal telur rebus ni. Aku memang suka telur rebus, senang nak buat, kenyang pulak tu.

Sebiji telur rebus, kalau putihnya je, kira-kira 17 kalori je. Tapi, siapa je makan putih telur saja, kan? Kuningnya tu lagi sedap. Kalau makan sebiji telur rebus penuh, dalam 78 kalori la lebih kurang.

Telur ni bukan saja sedap, tapi bagus untuk badan. Protein dia tu memang terbaik, senang pulak nak hadam. Aku selalu makan telur rebus lepas bersenam, konon nak bina otot la. Haha! Ingat lagi, dulu masa belajar kat kolej, selalu beli telur rebus kat gerai depan tu. Sebiji 50 sen je masa tu. Sekarang, harga dah naik, tapi tetap berbaloi.

Berapa kalori sebiji telur dadar?

Sebiji telur dadar besar mengandungi kira-kira 93 kalori. Angka ini mungkin berbeza sedikit bergantung pada cara telur itu dimasak dan bahan tambahan yang digunakan.

Faktor-faktor yang mempengaruhi kalori telur dadar:

Saiz telur: Telur yang lebih besar sudah tentu mengandungi lebih banyak kalori.
Minyak/mentega: Penggunaan minyak atau mentega semasa memasak akan meningkatkan kandungan kalori.
Bahan tambahan: Keju, sayur-sayuran, atau daging yang ditambah pada telur dadar akan menyumbang kepada jumlah kalori keseluruhan.

Pemakanan adalah satu perjalanan, bukan destinasi. Jadi, jangan terlalu tertekan dengan angka.

Berapa protein sebiji telur rebus?

6 gram protein dalam sebiji telur rebus? Alahai, macam nak bagi ayam serati makan je tu! Cukup ke tak cukup, tu cerita lain. Lelaki perlu 56 gram, wanita 46 gram. Telur tu cuma hulur sedikit bantuan, macam bagi sedekah sikit je. Eh, jangan salah faham, bukan kata telur tak bagus, bagus sangat! Cuma jangan harap nak membina otot macam bina bangunan Petronas dengan makan telur je.

Kuning telur, hero sebenarnya! 43% protein terkandung di situ. Bayangkan, kekuningan kecil tu ada rahsia terpendam. Macam orang alim, nampak biasa-biasa, tapi ilmu penuh dalam kepala.

100g telur: 155.1 kalori. Nak kurus? Jangan makan sampai 100g sekaligus lah dik!
Lemak: 11g. Jangan risau, tak tinggi sangat. Mungkin boleh makan 2 biji, kalau tak kisah nak naik berat badan sikit. Saya sendiri, jenis tak kisah.
Kolesterol: Tinggi sikit. 124%! Orang kata, jangan makan banyak sangat. Tapi saya, kadang-kadang lupa. Hehe.
Protein: 13g per 100g. Nampak tak? Lebih banyak dari 6g tu. Sebab tu, saya kata 6g tu macam bagi sedekah sikit je.
Vitamin & Mineral: Ada juga vitamin D (21%), B6 (5%), kobalamin (18%). Bagus untuk otak dan tulang. Jangan lupa vitamin ni penting tau, bukan setakat protein saja.

Note: Data diambil dari sumber yang tidak disebut. Saya makan telur banyak, jadi maklumat ini dari pemerhatian peribadi saya sendiri, ok?

Berapa biji telur boleh makan sehari?

Baiklah, mari kita masak soalan ini dengan gaya yang lebih menyelerakan!

Berapa biji telur boleh 'ditelan' sehari?

Sebenarnya, telur ni macam drama TV – sedap tapi jangan sampai binge-watching! Telur memang sumber protein dan nutrisi yang power. Boleh je nak makan hari-hari, asalkan diet kau seimbang, bukan macam akaun bank aku – asyik tak balance je.

Telur kuning: Ini bahagian yang bikin kontroversi. Jangan lebih 3 biji sehari, kecuali kau memang keturunan Hulk Hogan yang perlukan protein berganda. Kalau terlebih, nanti kolesterol kau yang naik, bukan saham!
Telur putih: Yang ni OK je nak belasah lebih. Macam sidekick dalam cerita superhero, tak glamor tapi penting.

Jadi, kesimpulannya, makan telur tu berpada-pada. Kalau terlebih, nanti bukan badan yang sihat, tapi poket yang 'sakit' sebab kena pergi jumpa doktor!