Berapa biji telur sehari boleh makan?

1 tahun yang lalu 136 tontonan

Pengambilan telur: Satu sehari umumnya selamat untuk orang dewasa sihat, tanpa menaikkan risiko penyakit jantung. Namun, individu dengan kolesterol tinggi atau diabetes perlu berunding doktor. Kajian menunjukkan manfaat kesihatan dengan pengambilan sederhana, tetapi pemakanan seimbang tetap penting. Dapatkan nasihat profesional untuk diet yang sesuai dengan keadaan kesihatan anda.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapa biji telur boleh makan sehari untuk kesihatan optimum?

Eh, telur ni kan? Saya sendiri suka makan telur, hampir setiap hari. Biasanya, sebiji je, cukuplah. Lebih pun rasa muak pulak. Tapi, mak saya selalu pesan, kalau ada masalah kolestrol tu, kena jaga sikit. Dia pernah kena nasihat doktor sebab kolestrol tinggi, lepas tu kena kurangkan makan kuning telur.

Dulu masa belajar kat Universiti Malaya tahun 2018, saya selalu beli telur separuh masak kat gerai depan fakulti, RM1.50 sebiji! Besar dan segar, memang sedap. Tapi, memang tak berani nak makan banyak-banyak. Risau jugak bab kolestrol ni. Kawan saya, Aiman, dia makan dua biji sehari, sihat je. Tapi dia aktif bersukan, lainlah.

Secara peribadi, saya rasa sebiji sehari okay je. Selagi badan sihat dan takde masalah kesihatan kronik, takde masalah kot. Tapi, kalau ada masalah kesihatan macam diabetes ke, lebih baik tanya doktor dulu. Doktor akan bagi nasihat lebih tepat, ikut keadaan badan masing-masing. Jangan ikut cakap orang je. Ingat, setiap individu berbeza.

Berapa protein telur separuh masak?

6.24 gram protein. Telur separuh masak, 72 kalori. 13% DV. Karbohidrat? Sedikit sahaja, 0.6 gram.

Fakta pemakanan: Nilai pemakanan mungkin berbeza ikut saiz telur.
Sumber: Pengiraan berdasarkan telur saiz sederhana, data terkini.
Nota peribadi: Saya selalu makan telur begini untuk sarapan.
Tambahan: Seringkali dimakan dengan roti bakar dan kopi. Resipi kegemaran? Telur dadar dengan cili padi.

Berapa minit untuk buat telur separuh masak?

Okay, okay, telur separuh masak... tujuh minit je kan? Aku selalu buat gitu. Tapi kena suhu bilik la telur tu. Kalau tak, mungkin lain sikit timing dia. Eh, betul ke 7 minit?

7 minit kalau ikut style kopitiam.

Tapi kan, air mendidih dulu, lepas tu baru letak telur, api tutup. Kalau tak, kang keras pulak kuning dia. Adoi, lapar pulak.

Air mendidih, tutup api, letak telur.

Kejap, 720ml air tu... penting ke? Rasanya tak kot. Janji telur tenggelam. Ah, lantak la. Janji jadi telur separuh masak! Betul ke aku ingat ni? Ish...

Berapa lama untuk memasak telur rebus?

Tengah malam ni... fikiran ligat. Masak telur rebus... Entah kenapa teringat.

7-8 minit je sebenarnya cukup. Aku selalu buat macam tu. Kuning telur masih cair sikit, lembut. Suka sangat.

Tapi... kalau nak kuning telur keras betul-betul...

10 minit macam tu kot. Tak pernah cuba lama sangat. Risau pecah.
Air mesti mendidih dulu, baru tutup api. Ini penting. Kalau tak, telur tak masak sekata.
Periuk tu, guna periuk kecil je. Lebih mudah kawal suhu. Dulu pakai periuk besar, telur selalu pecah. Membazir.
Air jangan terlalu banyak. Cukup-cukup je tenggelamkan telur. Jimat gas.

Hari tu... tersilap, masak 15 minit. Keras sangat kuning telur tu. Tak sedap. Rasa macam getah. Memang tak nak ulang lagi. Macam tercekik.