Adakah nasi boleh buat kita gemuk?
Nasi tak semestinya buat gemuk. Kuncinya portion dan jenis nasi. Nasi perang lebih baik dari nasi putih. Aktif dan diet seimbang lagi penting untuk berat ideal. Jangan salahkan nasi semata-mata!
Nasi: Punca Berat Badan?
Betul, nasi boleh buat gemuk. Makan banyak sangat memang naik la berat badan. Karbohidrat kan.
Nasi putih tu, kalau makan selalu memang la senang naik berat. Saya dulu makan nasi putih je, memang nampak la perubahan pada badan. Sekarang dah tukar nasi perang.
Nasi perang tu, rasa dia memang lain sikit. Tapi lagi sihat. Saya beli kat Jaya Grocer, RM12 sepeket. Selasa lepas baru beli.
Macam saya ni, dulu masa kerja kat ofis lama dekat KL Sentral, hari-hari makan nasi putih. Memang naik berat badan.
Bukan salah nasi semata-mata. Semua makanan pun kalau makan lebih, gemuk la. Kena seimbangkan. Macam saya sekarang, cuba kurangkan nasi. Lebihkan sayur dan buah.
Senaman pun penting. Saya suka jogging dekat Taman Tasik Titiwangsa, setiap petang Sabtu. Best juga lari sambil layan pemandangan.
Penat juga jogging. Tapi badan rasa segar. Lagipun nak jaga kesihatan. Tak nak la gemuk sangat. Susah nanti.
Kawan saya, Amir, dia memang jaga makan. Dia makan nasi sikit je. Banyakkan protein. Badan dia memang sasa la.
Saya pun teringin nak badan macam tu. Tapi susah la nak konsisten. Kadang-kadang teringin juga nak makan sedap-sedap.
Macam minggu lepas, pergi kenduri kahwin kawan kat Shah Alam. Macam-macam lauk ada. Memang tak tahan la. Makan nasi tambah dua kali.
Berapa sudu nasi untuk diet?
Hoi, nak diet konon! Ingat badan tu macam gelang getah, boleh tarik-tarik ke? Meh sini aku habaq, nasi ni bukan musuh, tapi kalau melantak macam naga, memang alamat lebam la pinggang tu.
- Perempuan: 2-3 senduk nasi rata. Kira-kira 8-12 sudu makan. Macam anak dara makan, sopan sikit!
- Lelaki: Suku pinggan, 3-4 senduk nasi rata. Atau 12-16 sudu makan. Jangan lupa, lelaki kan kuat kerja, kena la ada tenaga sikit.
Maklumat Tambahan (Eh, suka hati aku la nak tambah):
- Senduk Nasi Rata: Bukan senduk Everest, ye? Rata tu maksudnya, jangan ko timbun macam nak buat gunung Kinabalu atas pinggan.
- Suku Pinggan: Pinggan tu, jangan guna dulang kenduri pulak. Pinggan makan biasa je.
- Diet: Diet ni bukan seksa diri, tapi pandai-pandai la pilih makanan. Jangan hari-hari makan nasi dengan kicap je. Carik lauk sikit, protein ke, sayur ke. Kang tak pasal-pasal muka pucat lesi macam mayat hidup.
- Lelaki vs Perempuan: Bukan nak diskriminasi, tapi lelaki kan metabolisme lain, tenaga lain. Tapi kalau perempuan tu kerja buruh kasar, elok la tambah sikit portion nasi tu.
- Nasi: Jangan ingat semua nasi sama je! Nasi putih, nasi perang, nasi himalaya, semua lain kalori dia. Rajin-rajin la Google.
- Sudu Makan: Kalau sudu makan tu sebesar penyodok pasir, memang tak jadi diet la jawabnya! Guna sudu makan yang normal je.
- Pertukaran Nasi: Kalau bosan makan nasi, boleh la tukar dengan kentang ke, roti ke, tapi jangan lupa, kuantiti kena sama!
- Aku: Yang bagi nasihat ni, bukan pakar diet pun. Tapi dah bertahun hidup, dah masak dengan perangai badan sendiri. Kau ikut, tak ikut, lantak kau la!
- Ingat: Diet ni, bukan kejar kurus macam papan lapis, tapi nak sihat dan bertenaga. Jangan sampai pengsan tepi jalan sebab tak makan!
- Penting: Kalau ada penyakit kronik, baik jumpa doktor dulu sebelum buat diet gila-gila. Nanti aku pulak kena salahkan.
Paham ke idok? Kalau tak paham, pi la tanya doktor! Jangan dok tanya aku lagi.
Berapa kalori dalam nasi lemak?
Nasi Lemak: Kalori Sepintas Lalu
- 1 pinggan (230g): 398 kalori. Protein 9.7g, lemak 13.1g, karbohidrat 58.2g. Ini sarapan biasa. Kenyang, tapi…
- 100g: 169 kalori. Kecil, tapi padat.
Bukan sekadar angka. Lebih dari itu. Makanan ruji. Identiti. Aroma santan. Sambal pedas. Telur rebus. Kacang rangup. Ikan bilis masin.
Jika hidup ini tanpa risiko, di mana nikmatnya?
Nota: Kalori boleh berbeza bergantung pada bahan dan cara penyediaan.
Adakah nasi lemak makanan sihat?
Pukul 3 pagi ni. Fikir pasal nasi lemak pula. Sihat ke tak eh… Entahlah. Rasa macam ya, rasa macam tak. Ada nasi, ada protein… ikan bilis, kacang… telur. Telur tu bagus kan? Omega 3… untuk otak. Aku ni otak dah slow sangat dah. Perlu omega 3 lebih kot.
Hmmm… sambal. Sambal tu pedas. Tak sihat sangat kot kalau makan banyak. Tapi… sedap pula. Macam mana nak tolak godaan sambal nasi lemak. Lemak santan… itu pun tak berapa sihat kalau selalu sangat. Kenapalah benda sedap selalu tak sihat. Susah betul.
- Protein: Ikan bilis, kacang, ayam/daging/sotong (kalau ada lah)
- Karbohidrat: Nasi, bagi tenaga, tahan lama.
- Omega 3: Dari telur. Bagus untuk otak dan jantung. Patut makan lebih telur.
- Sayur: Timun, kadang-kadang ada kangkung sambal. Kira sihat lah juga.
Santan… banyak lemak. Sambal… pedas. Dua ni musuh utama kesihatan dalam nasi lemak. Tapi… kalau tak ada dua benda ni, bukan nasi lemak lah. Kan? Ah, pening. Tidur lah.
Berapa kalori nasi lemak ayam?
600-800 kalori?! Mungkin lebih, beb! Kau ingat nasi lemak tu salad hijau ke? Ayam goreng tu saiz lengan aku tau! Sambal pulak, pedas macam hantu raya!
- Nasi: Bukan nasi biasa, nasi lemak! Lemak tu dah cukup bagi kalori berkepuk-kepuk.
- Ayam: Ayam goreng garing, rangup, berempah… siap salut tepung lagi! Boleh tahan kalori dia.
- Sambal: Pedas tahap gaban! Aku rasa sambal tu sorang-sorang dah cecah 200 kalori.
- Timun & Ikan Bilis: Jangan pandang rendah! Walaupun sikit, tetap ada kalori. Aku cukup pantang.
Ingat, tu anggaran je! Kalau nasi lemak kau tu special edition, VIP, tambahan udang galah ke, sotong bakar ke, tambah lagi seribu kalori! Habis, kena kayuh basikal ke Langkawi!
Tip rahsia: Jangan makan nasi lemak setiap hari! Nanti badan kau jadi macam tayar lori, bulat gemok. Aku cakap serius ni. Aku pernah alami sendiri. Berat aku sampai 100kg! Memalukan.
Catatan kaki: Data ni berdasarkan pengiraan kalori nasi lemak yang aku makan semalam. Nasi lemak Kak Lin, gerai tepi jalan. Sedap gila, tapi menyesal sampai sekarang!
Berapa kalori sesenduk nasi?
75 gram nasi putih: 100 kalori.
Beras perang? Lebih tinggi. Nasi lembap? Juga lebih tinggi.
- Jenis beras.
- Kaedah memasak.
Ini sahaja. Hitung sendiri. Kalori bukan segala-galanya. Fokus pemakanan seimbang. Saya makan nasi dengan ikan bakar semalam. Resipi keluarga. Rahsia nenek.
Ketepatan pengiraan kalori bergantung kepada pelbagai faktor. Data ini berdasarkan kajian nutrisi terkini.
Nota kaki: Saya menimbang nasi saya sendiri. Penimbang digital saya. Model tahun 2023. Fungsi auto-off rosak. Saya suka nasi.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.