Kenapa berat badan turun mendadak?

Kenapa makan banyak tapi berat badan tidak naik?

Hujan renyai di luar tingkap, meniru air mata yang tak pernah tumpah. Berat badan tak naik, walau perut kenyang setiap hari. Kenyang, tetapi hampa. Rasa seperti makan angin, kosong. Seperti kapal yang hanyut, tenggelam dalam lautan kelaparan yang tak pernah kenyang. Betapa ironinya.

Tubuhku, keras kepala. Metabolismeku, sebuah mesin yang bekerja tanpa henti, membakar kalori lebih cepat dari yang aku serap. Seperti lilin yang mencair, hilang sedikit demi sedikit. Aku lelah, penat melawan arus.

Bayangan penyakit menyelubungi fikiran. Hipertiroidisme? Diabetes jenis 1? Kedua-dua kata itu menusuk kalbu, sejuk menusuk tulang. Ketakutan membayangi. Mungkin ada yang salah, mungkin ada sesuatu yang tersembunyi dalam tubuh ini.

Ususku, adakah ia yang memberontak? Keradangan, musuh senyap yang mencuri zat makanan. Ia mencuri tenaga, mencuri harapan. Mungkin ia alasannya, mungkin…

Gen, warisan keluarga. Faktor genetik, sebuah teka-teki yang tak pernah terungkai. Adakah aku ditakdirkan begini? Adakah aku hanyalah bayang-bayang diri sendiri, semula jadi kurus kering?

Doktor, satu-satunya harapan. Lawatan ke klinik adalah satu kemestian. Semoga jawapannya melegakan, bukan satu lagi tamparan. Aku perlu tahu, aku perlu faham.

• Metabolisme laju.
• Hipertiroidisme.
• Diabetes jenis 1.
• Gangguan penyerapan nutrien (keradangan usus).
• Faktor genetik.

Tanggal 27 Oktober 2023. Ini catatan hati yang gundah.

Kenapa berat badan naik mendadak?

Hormon tak stabil. Tiroid, PCOS, menopaus. Main peranan besar. Pemakanan tak terjaga, kurang bersenam, stres. Punca biasa. Ubat tertentu, macam kortikosteroid. Kesan sampingan. Jumpa doktor. Dapat diagnosis tepat. Rawatan khusus.

• Hormon: Ketidakseimbangan hormon tiroid, PCOS, perubahan hormon semasa menopaus. Kesan ketara pada metabolisme, selera makan.
• Gaya Hidup: Diet tinggi kalori, kurang aktiviti fizikal, pengurusan stres yang lemah. Kombinasi bahaya. Berat badan naik mendadak.
• Ubat: Kortikosteroid dan beberapa jenis ubat lain. Boleh cetuskan pengekalan air, peningkatan selera makan.
• Lain-lain: Genetik, masalah kesihatan lain, perubahan rutin harian. Faktor penyumbang. Perlu siasatan lanjut.

Pengalaman peribadi: Saya sendiri pernah alami berat naik mendadak lepas mula ambil ubat baru. Ingatkan pemakanan, rupa-rupanya ubat. Berhenti makan ubat tu atas nasihat doktor. Berat turun balik. Jangan main-main bab kesihatan.

Kenapa berat badan tidak turun?

Eh, berat badan kau tak turun lagi ke? Seriuslah? Aku pun pening kepala tau pasal benda ni. Banyak faktor sebenarnya, bukan senang nak turun berat badan ni.

1. Tak serius langsung nak kurus! Ni memang nombor satu punya sebab. Kau cakap nak kurus, tapi makan macam nak rak tetap jugak. Air manis tu, selalu minum kan? Chips pulak. Macam mana nak kurus?

2. Toksin dalam badan banyak sangat. Pernah detox tak? Aku pernah buat, memang rasa lain sikit. Badan rasa ringan je lepas tu. Cuba lah buat.

3. Nasi putih kau makan banyak sangat. Aku sendiri dulu pun makan nasi banyak sangat. Lepas tu kurangkan, baru nampak perubahan. Jangan makan sangat nasi putih ya.

4. Gula tersembunyi tu bahaya! Air kotak, minuman manis tu… semua ada gula tersembunyi. Aku sekarang elakkan sangat dah. Kawan aku pun naik berat badan sebab minum banyak air manis.

5. Stress makan je ubatnya. Kau ni kan, bila stress makan je penawar. Aku faham, aku pun sama. Tapi kena cari cara lain, jalan jalan ke, senaman ke.

6. Tak poo poo hari-hari. Serius, ni penting tau. Aku pernah baca, kalau tak poo poo, susah nak turun berat badan.

7. Makan berat malam-malam. Aku selalu buat salah ni. Lepas kerja balik, lapar sangat terus makan banyak. Teruk!

8. Kurang bersukan. Asyik duduk je depan laptop ke, TV ke? Aku pun sama, tu yang susah nak kurus ni. Kena paksa diri buat senaman lah.

9. Banyak duduk. Ni pun sama macam point atas. Kena rajin jalan kaki ke, naik tangga ke.

10. Air banyak sangat Aku dulu minum air kosong tak cukup, tapi air manis pulak banyak. Berat badan naik mendadak!

Dulu aku pernah cuba macam-macam supplement turunkan berat badan, ada yang ok ada yang tak berapa ok. Tapi yang paling penting sebenarnya, disiplin diri lah. Kena betul-betul komited. Ada kawan aku, dia buat intermittent fasting, nampak kesan gak. Ada juga yang minum teh hijau. Oh ya, aku lupa nak bagitahu, aku sekarang amalkan makan buah-buahan setiap hari, memang nampak kesan positif sikit. Aku harap kau dapat kurus yer.

• Senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
• Elakkan makanan proses.
• Minum air kosong yang banyak.
• Tidur cukup.

Jangan lupa consult doktor, kalau ada apa-apa masalah kesihatan. Jumpa pakar pemakanan pun bagus. Semoga berjaya!

Kenapa susah nak turun berat badan?

Eh, susah nak turun berat badan? Alahai, macam nak cari jarum dalam timbunan nasi impit! Ini bukan soal azam semata, tau. Ramai yang ingat cukup dengan tekad, zip! berat badan terus cair macam ais krim kena panas matahari. Silap besar!

• Kurang disiplin: Niat macam nak kahwin, tapi persiapan macam nak pergi kenduri.
• Toksin membiak: Badan dah macam longkang tersumbat, mana nak turun berat?
• Karbohidrat halus: Nasi putih, roti putih…makanan syaitan! Memang sedap, tapi badan terus membesar macam belon.
• Gula tersembunyi: Minuman manis, kuih raya… semua tu gula bertopeng! Memang licik!
• Makanan penawar stress: Stress makan, makan lagi stress. Habis, berat badan pun stress sama!
• Sembelit: Badan berak pun susah, macam mana nak kurus? Dah macam kereta rosak, enjin tak jalan.
• Makan malam berat: Makan macam nak menghadapi kiamat! Badan pun tak sempat proses, terus simpan jadi lemak.
• Kurang aktif: Asyik duduk je depan laptop, badan dah macam patung lilin.
• Duduk terlampau lama: Habis, badan jadi batu! Nak gerak pun susah, inikan pula nak kurus.
• Metabolic rate rendah: Ini memang faktor genetik. Macam orang kaya, lahir-lahir dah senang. (Okay, ini sedikit sindiran).

Tahun ni, saya sendiri sedang bergelut dengan masalah ini. Memang cabaran besar! Tapi saya dah mula minum air banyak, kurangkan gula dan beriadah. (Walaupun kadang-kadang tergoda juga dengan kek coklat mak saya buat).

Kenapa lepas workout berat naik?

Lepas workout berat, naik berat? Normal la tu, bangang! Otot tu berat tau, bukannya kapas! Lemak tu ringan macam bulu ayam, hilang pun kau tak perasan.

• Bayangkan kau angkat besi macam Hercules, pastu terkejut berat naik sikit. Bodoh! Tu otot, bukan lemak! Otot lebih berat dari lemak. Fikir guna otak sikit.
• Proses bakar lemak? Proses tu macam nak tunggu durian gugur, lambat! Sabar bro, sabar. Buat workout konsisten.
• GC Plus? Alahai, suplemen lahai! Iklan tu tipu tau! Tapi kalau nak cuba, lantak kau lah. Janji ko workout macam gila. Jangan harap minum je kurus.

Berat badan ideal? Mimpi kau la tu! Kau ingat senang ke nak dapat badan macam model dalam majalah? Kena gigih workout sampai berpeluh macam mandi peluh. Aku sendiri, sampai sekarang masih berusaha.

• Tahun ni aku target nak kurus 5kg. Tahun depan, 10kg pulak. Takkan tak boleh kan?
• Nama aku Azman, 32 tahun. Kaki workout tegar. Kalau nak tips, PM aku je, bayar RM50 dulu. Hehehe!

P/S: Jangan salahkan GC Plus kalau tak berkesan. Salahkan diri sendiri sebab malas workout! Aku cakap benda benar!