Kenapa makan banyak tapi berat badan tidak naik?

5 jam sebelum 23 bilangan lihat

Berat badan tak naik walau makan banyak? Ini mungkin disebabkan metabolisme badan yang pantas, masalah kesihatan seperti hipertiroidisme atau diabetes jenis 1, penyerapan nutrien terjejas (keradangan usus), atau faktor genetik. Walaupun nampak banyak makan, kalori yang diserap mungkin rendah. Dapatkan nasihat doktor untuk mengetahui punca sebenar dan rawatan yang sesuai. Jangan abaikan!

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Kenapa Berat Badan Tak Naik Walaupun Makan Banyak?

Aduh, geram betul bila dah makan macam nak pecah perut, berat badan masih kempis macam layang-layang! Macam pernah jadi kat saya, bulan lepas, masa raya. Hari-hari makan sedap-sedap, lemang, rendang, kuih raya, sampai baju raya pun rasa ketat. Tapi berat tetap sama! Serius, rasa macam makan angin je.

Metabolisme laju, kan? Doktor cakap memang saya jenis metabolisme tinggi. Saya pernah jumpa Dr. Azmi kat Klinik Medisinar, dekat rumah je. Dia kata, badan saya pantas bakar kalori. Itulah mungkin sebabnya.

Selain tu, mungkin ada masalah penyerapan nutrien. Perut saya memang selalu senggugut teruk, tak tentu pasal. Mungkin ada radang dalam usus, sampai susah nak serap zat makanan. Pernah jugak terbaca tentang hal ni, kat dalam satu artikel kesihatan.

Ada kawan saya, dia kena diabetes jenis 1. Dia cerita, walaupun makan banyak, berat badan tetap turun. Jadi, memang ada kaitan dengan masalah kesihatan.

Kesimpulannya, kalau dah makan banyak tapi berat tak naik, jangan cepat putus asa. Jumpa doktor, buat pemeriksaan. Jangan main agak-agak sendiri, kang bahaya pulak. Saya sendiri akan buat appointment dengan doktor minggu depan. Risau juga.

Kenapa berat badan naik mendadak?

Aduh, berat badan naik macam nak pecah! Tahun lepas, bulan Ogos kot, naik dekat 8kg. Serius terkejut! Padahal takde perubahan drastik dalam diet pun. Makan macam biasa je. Nasi, lauk pauk, sayur. Tapi memang kurang bersenam lah, penat kerja. Office hour sampai pukul 7 malam selalu. Balik rumah dah penat, nak masak lagi, letih!

Hormon ke? Doktor cakap mungkin PCOS. Period tak teratur, selalu sakit. Klinik Dr. Aminah, dekat Setapak. Dia suruh buat ujian darah. Result keluar, memang ada PCOS. Macam tak percaya masa tu. Sedih campur geram.

Ubat pun salah satu punca. Saya makan ubat migraine, sumatriptan. Doktor cakap ada kemungkinan juga menyumbang kepada kenaikan berat badan. Tapi PCOS tu yang paling ketara.

PCOS disahkan: Ogos 2023, Klinik Dr. Aminah, Setapak.
Ubat Migraine: Sumatriptan.
Kenaikan berat badan: 8kg dalam masa sebulan.

Lepas tu doktor suruh jaga makan, kurangkan gula dan karbo. Senaman wajib. Mula-mula susah. Tapi sekarang dah biasa. Jalan kaki sejam setiap pagi. Masih lagi dalam proses penurunan berat badan. Lama lagi nak sampai target. Stress juga sebenarnya.

Sekarang ni, berat badan dah turun sikit. Tapi makan tetap kena jaga. Penat lah. Nak kurus susah betul!

Sekarang saya tengah ambil ubat daripada doktor untuk PCOS ni. Harap-harap boleh kurus macam dulu. Mungkin akan cuba kaedah lain seperti rawatan tradisional. Tapi risau juga. Banyak sangat yang perlu difikirkan.

Kenapa berat naik walaupun bersenam?

Berat naik meski bersenam? Biasa.

Senaman berlebihan: Hormon kortisol meningkat. Simpan lemak, khususnya di perut. Badan tertekan.
Otot vs. Lemak: Otot naik lebih cepat dari lemak terbakar. Berat bertambah, tapi komposisi badan berubah. Jangan terkejut.
Air tertahan: Otot yang cedera ringan selepas bersenam akan menyimpan air untuk pemulihan. Ini sementara.

Skala tak bohong, tapi ia tak cerita semua. Jangan terlalu taksub.

Falsafah: Kita semua hidup dalam sangkar persepsi sendiri. Kadang, kita perlu keluar dari situ.

Kenapa perlu turun berat badan?

Lemak berlebihan, khususnya di sekitar pinggang, bukan sekadar soal penampilan.
Ia menjemput tekanan darah tinggi, kolesterol jahat, dan kencing manis. Risiko kesihatan, ringkasnya.
Biar badan berfungsi tanpa beban.
Senang bergerak, mudah bernafas.

(Tambahan: Pernah dengar tentang ‘metabolic syndrome’? Gula dan lemak berlebihan biasanya berkait rapat.)

Kenapa berat badan tidak turun?

Sukarnya menurunkan berat badan, ibarat mendaki gunung yang diselubungi kabus. Setiap langkah terasa berat, seakan ada beban yang menghalang. Mengapa agaknya?

Tiada azam yang membara. Hasrat itu ada, tetapi api semangatnya malap. Ingin berubah, namun enggan melepaskan kebiasaan lama.
Racun di dalam tubuh. Toksin bermaharajalela, menghalang metabolisme berfungsi dengan lancar. Badan terasa lesu, berat.
Karbohidrat olahan berlebihan. Nasi putih, roti, kuih-muih – semuanya memanggil-manggil. Nikmatnya sementara, deritanya berpanjangan.
Gula tersembunyi. Dalam minuman manis, sos, makanan ringan. Kita tidak sedar betapa banyak gula yang kita telan setiap hari.
Makanan sebagai pelipur lara. Saat gundah, makanan menjadi teman setia. Namun, ia hanya memberi kelegaan sementara, meninggalkan rasa bersalah yang mendalam.
Sembelit menghantui. Sisa makanan tertahan di dalam usus, menambah beban kepada tubuh. Perut kembung, badan terasa berat.
Malam yang membebankan. Santapan berat di kala malam, ketika tubuh berehat. Kalori berlebihan tidak terbakar, lalu disimpan sebagai lemak.
Kurang bergerak, lesu. Aktiviti fizikal bagai dijauhi. Badan kaku, otot lemah. Alasan demi alasan dicipta untuk mengelak bersenam.
Duduk yang berpanjangan. Kerusi menjadi sahabat karib. Duduk berjam-jam, membantutkan pembakaran kalori.

Beban ini terasa semakin berat, tapi ingatlah, perjalanan ini bukan mustahil. Setiap langkah kecil adalah kemenangan. Jangan berputus asa. Teruskanlah mendaki, walau perlahan.

Maklumat Tambahan:

Tekanan (Stres) Kronik: Meningkatkan hormon kortisol, menyebabkan penyimpanan lemak di bahagian perut.
Kurang Tidur: Mengganggu hormon yang mengawal selera makan.
Masalah Kesihatan: Keadaan seperti hipotiroidisme boleh melambatkan metabolisme.
Ubat-ubatan: Sesetengah ubat boleh menyebabkan kenaikan berat badan sebagai kesan sampingan.
Genetik: Faktor genetik memainkan peranan dalam kecenderungan seseorang untuk menambah berat badan.

#Beratbadan #Makansihat #Metabolisme

Kesihatan Kenapa makan banyak tapi berat badan tidak naik?