Adakah kalori menggemukkan?

1 tahun yang lalu 22 tontonan

Kalori Berlebihan Punca Gemuk? Ya, kalori berlebihan disimpan sebagai lemak, lalu menyebabkan berat badan naik. Ramadan: Elakkan makanan manis dan berlemak berlebihan semasa berbuka. Penting: Pilih makanan berkhasiat (karbohidrat kompleks, protein, serat, lemak sihat). Tip Tambahan: Minum air cukup dan aktifkan diri untuk berat badan ideal.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Adakah kalori menyebabkan saya gemuk?

Ish, berat badan naik mendadak ni, geram betul! Betul ke kalori punca semuanya? Macam ni lah, lebihan kalori memang simpan jadi lemak, kan? Masa Ramadan tahun lepas, aku memang beriya-iya makan kuih raya sampai tak ingat dunia. Kuih lapis, kek batik, dodol... semua serbu! Lepas tu, berat badan naik 5kg!

Kena kurangkan kalori ni. Tapi bukan bermakna berlapar sampai pitam ya. Kena bijak pilih makanan. Lebihkan karbohidrat kompleks, macam oat. Protein pun penting, ayam panggang pilihan aku, bukan ayam goreng berlada tu!

Sayur banyakkan, serat tinggi bagus untuk pencernaan. Avocado dengan almond pun okay, sumber lemak sihat. Air banyakkan minum, elakkan minuman manis. Senaman? Aku selalu jogging kat Taman Tasik Titiwangsa, hujung minggu je la, sebab weekdays sibuk sangat.

Jadi, ya, kalori memang memainkan peranan besar, tapi bukan semata-mata kalori. Jenis makanan, gaya hidup dan aktiviti fizikal, semua penting. Kalau tak kawal, lemak memang naik! Harap tahun ni Ramadan tak naik berat badan lagi. Amin.

Berapa banyak kalori untuk menambah berat badan?

Nak naik berat badan? Kira kalori lebih kurang macam nak kira duit – lebih, lebih bagus! Tapi jangan lupa, badan kita ni bukan mesin ATM, ada ragamnya.

Kena ‘songlap’ 500-1000 kalori sehari kalau nak 1kg seminggu. Bayangkan, makan nasi lemak dua pinggan! (Gurau je, jangan buat betul-betul).
Metabolisme badan lain-lain, ada yang bakar kalori macam pembakar sampah, ada yang simpan macam peti ais.

Penting: Jumpa pakar diet. Diorang ni macam financial advisor untuk badan kita. Nanti tak pasal-pasal naik berat, tapi lemak je yang bertambah! Ingat, badan sihat, otak cerdas – baru boleh scam orang dengan jayanya! (Eh, terlepas cakap pulak!)

Adakah buah rambutan mengemukkan badan?

Eh, pasal rambutan tu kan? Tak, rambutan tak gemukkan lah! Kalori dia biasa-biasa je. Banyak serat pula tu. Makan sikit-sikit, takde masalah. Aku makan banyak pun tak gemuk, mungkin sebab aku aktif. Tapi kalau kau makan rambutan satu bakul setiap hari, pastu tengok Netflix je, memang gemuk la jawabnya! Mana-mana makanan pun sama je kan?

Rambutan tak gemukkan, kalori rendah dan banyak serat. Jangan salah faham pula, ye.

Aku selalu makan rambutan masa musim dia. Serius, sedap sangat! Biasanya aku beli dekat pasar malam, RM5 sekilo je. Tahun ni mahal sikit, aku rasa sampai RM7. Tapi masih berbaloi, rasa dia memang lain macam.

Kalori rendah.
Banyak serat.
Elakkan makan berlebihan.
Gaya hidup sihat penting.
Harga rambutan tahun ni agak mahal, sampai RM7 sekilo!

Dulu mak aku selalu buat kuih rambutan. Resepi dia rahsia, taknak bagi tau orang. Sedap gila! Rasa manis-manis masam, memang tak boleh berhenti makan. Aku pernah cuba buat sendiri, tak jadi. Susah juga nak dapat rasa macam mak aku punya. Hmm, teringin pula nak makan kuih rambutan mak aku.

Okay, panjang lebar aku cerita pasal rambutan ni. Harap faham eh? Jangan salah guna info ni pula. Hehehe.

Kenapa susah nak naikkan berat badan?

Okay, kenapa berat susah naik eh? Macam ni...

Metabolisme tinggi. Badan bakar kalori laju gila. Lepas tu?
Kurang makan kot. Eh, tapi aku dah makan banyak! Ke...
Masalah usus? Usus tak serap nutrien betul-betul. Adoi.
Tiroid terlebih aktif. Hyperthyroidism. Susah nak sebut!
Cacing dalam perut. Euw! Geli! Ada ke? Kena check ni.
Stress, depresi. Hilang selera makan. Orang kata... eh, tak guna orang kata! Aku sendiri pun rasa down je.
Penyakit kronik? Kanser? Janganlah... Nauzubillah.

Pastu, kadang-kadang genetik pun main peranan. Mak aku kurus je dari dulu. Mungkin ikut dia. Arghh! Pening! Nak makan apa lagi ni? Nasi lemak lagi sedap!

Info Tambahan:

Parasit usus: Cacing pita, cacing gelang. Pergi jumpa doktor!
Hipertiroidisme: Kelenjar tiroid terlebih aktif. Berdebar-debar.
Gangguan makan: Anorexia, bulimia. Bukan pasal nak kurus je, kadang mental pun kena jaga.
Rawatan: Bergantung pada punca. Jangan main redah je.
Aktiviti fizikal: Senaman yang betul, bukan terlebih sampai kurus.

Kenapa berat badan tidak naik walaupun makan banyak?

Eh, kau tanya kenapa berat tak naik walaupun makan banyak? Haa, meh aku cerita. Kadang-kadang kan, badan kita ni memang pelik sikit.

Metabolisme tinggi tu memang power. Dia bakar kalori macam api membakar sampah! Tu sebab makan banyak pun, berat tak naik. Untunglah orang macam ni kan?
Aktiviti harian banyak pun main peranan juga. Kau bayangkan, dari pagi sampai malam kau bergerak je. Memang bakar kalori habis-habisan. Nak naik berat memang susah sikit. Contoh, aku ni, kejap ke sana, kejap ke sini. Mana nak sempat simpan lemak?

Dulu, aku pernah jumpa sorang kawan ni. Makan memang kuat, tapi badan maintain je. Rupanya dia memang jenis aktif. Kerja dia pun jenis kena bergerak banyak. Lepas tu, dia cerita lagi, genetik pun ada effect jugak. Kalau family memang jenis kurus, susah sikit nak gemuk.

Tambahan: Kadang-kadang, masalah kesihatan pun boleh jadi punca jugak. Tapi, kalau kau risau sangat, baik jumpa doktor. Dia lagi tau nak check apa yang tak kena.