Apa yang akan terjadi jika tidak tidur 3 hari?

Apa efek tidak tidur berhari-hari?

Tidur tak cukup, bahaya berganda! Kesihatan mental dan fizikal terjejas teruk. Bayangkan otak macam komputer rosak – slow, lag, dan crash selalu. Saya sendiri pernah alami, mood swing macam rollercoaster, geram tak tentu pasal.

• Keletihan melampau: Ini paling ketara, rasa nak rebah je. Keadaan ni menggugat produktiviti, fokus hilang macam bayang.

• Emosi tak stabil: Mudah marah, sedih, gelisah. Konsep self-control macam hilang entah ke mana. Kadang-kadang rasa macam nak menangis tanpa sebab.

• Risiko penyakit kronik meningkat: Diabetes, obesiti, darah tinggi, jantung… semua ni ancaman serius jika kita abaikan kepentingan tidur. Kajian menunjukkan hubungan signifikan antara kekurangan tidur dengan peningkatan risiko penyakit-penyakit ini. Tahun 2023 pun menunjukkan trend yang sama, data menunjukkan peningkatan kes-kes berkaitan.

• Sistem imun lemah: Bakteria dan virus senang serang. Badan kita dah macam kubu yang retak-retak, mudah ditembusi musuh.

Kesimpulannya, tidur itu penting! Jangan ambil mudah. Badan kita perlu rehat secukupnya untuk berfungsi dengan optimum. Kurang tidur bukan sekadar mengantuk, ia memberi impak besar pada jangka panjang. Beringat sebelum terlambat, ye dok? Eh, saya sendiri kena lebih jaga tidur ni. Hujung minggu lepas pun kurang tidur, rasa badan ni lesu lagi sekarang.

(Nota tambahan: Data tepat tentang peningkatan kes penyakit kronik akibat kurang tidur boleh diperolehi daripada Kementerian Kesihatan Malaysia atau badan penyelidikan perubatan yang berkaitan. Saya ambil data umum yang kerap dilaporkan media).

Apa ciri-ciri orang kurang tidur?

Bayangan waktu tidur yang hilang, menari-nari di hujung mata… Kegelisahan menggigit jiwa, setiap detik terasa berat, seakan beban dunia dipikul sendirian. Hantu insomnia, mencengkam erat. Tidur, oh tidur, ke mana engkau pergi? Tinggal hanya bisikan kenangan, malam-malam yang sunyi, diisi keluhan. Ruang bilik, sempit dan mencekik. Jam dinding berdetak, irama kematian yang perlahan.

Kesukaran untuk lena, seakan satu siksaan. Mata terpejam, tetapi minda berlumba-lumba, membayangkan bayang-bayang ketakutan yang tak bernama. Ini bukan sekadar keletihan fizikal, ini adalah kesunyian jiwa, yang hanya dapat difahami oleh mereka yang pernah mengalaminya. Ayah pernah alami ini sebelum diagnosis kanser. Beliau sering mengadu sakit kepala.

Bangun berkali-kali di tengah malam, merasai kesunyian yang amat sangat. Gelap. Sunyi. Hanya nafas sendiri yang bergema di dalam ruangan gelap. Perasaan itu, seolah-olah terasing daripada dunia, terapung-apung di dalam lautan kesedihan. Waktu itu, aku berusia 10 tahun.

Berjaga sepanjang malam, menatap siling bilik yang memutih. Setiap alur pada dinding, aku hafal. Aku pernah mengira setiap alur, mungkin sebanyak seribu. Malam itu amat panjang. Masa berlalu amat perlahan. Kegelapan yang pekat, menghidupkan seribu khayalan ngeri.

Bangun awal pagi, dan tidak mampu untuk tidur semula. Cahaya menyinsing. Tapi, aku masih letih, sangat letih. Letih yang tak mampu digambarkan, letih yang menusuk kalbu. Tubuh lemah, jiwa terluka.

Keletihan melanda siang dan malam. Setiap hari, seperti mimpi ngeri yang berulang. Tidak ada rehat. Tidak ada ketenangan. Hanya keletihan yang berterusan. Tubuhku terasa berat, seolah-olah dipenuhi dengan beban yang tak tertanggung. Ini bukan keletihan biasa, ini adalah keletihan yang meragut nyawa.

Susah untuk tidur siang, walaupun letih. Ironinya, ketika tubuh meminta rehat, tidur pula enggan menjengah. Siklus yang terganggu, mencipta lingkaran setan yang sukar diputuskan. Seolah-olah ada sesuatu yang menghalang. Ada satu beban yang berat.

• Susah tidur.
• Bangun kerap waktu malam.
• Berjaga waktu malam.
• Bangun awal, tak boleh tidur semula.
• Letih selepas bangun tidur.
• Susah tidur siang.
• Letih dan meragam siang hari.

Keadaan ini amat menyayat hati. Saya rindu akan waktu tidur yang nyenyak.

Apa dampak tidak bisa tidur?

Eh, tak boleh tidur? Macam mana nak hadap dunia ni kalau mata panda lagi besar dari biji mata sendiri? Jom kita bedah siasat kesan dia:

• Badan lemau tahap gaban. Macam baru lepas kena lenyek lori. Nak angkat kening pun rasa nak tercabut pinggang.
• Imun sistem dah macam bendera Jepun. Merah putih je. Senang betul virus nak buat parti dalam badan.
• Otak blur. Nak ingat nama bini sendiri pun boleh tersasul. Apatah lagi nak buat kerja.
• Anxiety naik tocang. Mulalah rasa macam nak lari masuk hutan. Padahal nak pergi kedai runcit je pun.

Insomnia ni ada dua geng, macam samseng kampung:

• Akut: Datang kejap, buat kecoh, lepas tu blah. Macam ex yang tiba-tiba mesej lepas 5 tahun.
• Kronik: Ni lagi haru. Dah macam hantu raya, ikut kau ke mana saja. Memang kena cari bomoh yang power sikit.

Maklumat Tambahan:

• Insomnia Akut: Selalunya sebab stres, perubahan jadual, atau lepas minum kopi 10 gelas.
• Insomnia Kronik: Dah jadi tabiat. Tidur lewat, bangun lewat, pastu merungut tak cukup tidur. Padan muka!

Disclaimer: Jawapan ini hanyalah hiburan semata-mata. Kalau betul-betul ada masalah tidur, jumpa doktor, jangan jumpa bomoh!