Apa efek tidak tidur berhari-hari?
Kurang tidur, akibat begadang berhari-hari, membawa padah serius. Bukan sahaja mengantuk melampau dan keletihan, malah emosi dan psikologi terjejas. Risiko penyakit kronik seperti diabetes, obesiti, darah tinggi dan penyakit jantung turut meningkat. Kesimpulannya, cukup tidur amat penting untuk kesihatan fizikal dan mental. Jagalah waktu rehat anda!
Apakah Kesan Tidur Kurang/Tidak Tidur Berhari-hari?
Okay, mari saya cuba olah soalan “Apakah kesan tidur kurang/tidak tidur berhari-hari?” dari sudut pandang saya sendiri, ala-ala sembang santai tepi kedai kopi.
Kalau tanya pasal tak cukup tidur ni, memang saya ada pengalaman pahit. Dulu, masa tengah gigih nak habiskan tesis kat UM, memang selalu tidur pukul 3, 4 pagi. Kadang-kadang, langsung tak tidur! Ingat lagi, nak submit tesis tu hari Jumaat, Khamis malam memang berjaga sampai subuh.
Masa tu, memang rasa macam zombie. Badan lesu, otak jem. Nak fokus baca jurnal pun payah. Yang paling teruk, emosi memang tak stabil. Sikit-sikit nak marah, sikit-sikit nak nangis. Haha, memang drama betul.
Lepas tu, bila dah lama-lama tak cukup tidur, perasan badan mula lain macam. Naik berat badan mendadak. Padahal makan macam biasa je. Lepas tu, baca artikel, rupanya kurang tidur ni boleh kacau hormon, sebab tu berat naik.
Satu lagi, rasa macam mudah kena selsema. Imun sistem memang lemah betul. Mungkin sebab badan tak cukup rehat kan? Doktor pun cakap, tidur cukup ni penting untuk jaga kesihatan. Sekarang dah insaf. Cuba juga tidur 7-8 jam sehari. Memang terasa beza dia. Lebih cergas, emosi pun stabil. Harga ubat selsema pun jimat!
Apa efek samping dari kurang tidur?
Kurang Tidur? Otak Jadi Macam Harddisk Rosak!
Alahai, kurang tidur ni bahaya tau! Bukan setakat mata panda je naik, otak pun jadi lembab macam siput babi. Ingat senang nak fokus? Hilang terus!
- Lupa? Biasa la tu! Otak macam kena format secara paksa. Ingatan? Lesap macam asap! Bayangkan nak cari kunci kereta pukul 3 pagi, dah macam cari jarum dalam timbunan kain buruk mak cik aku.
- Emosi Tak Stabil: Mood swing teruk macam harga minyak naik turun. Sekejap happy, sekejap merajuk, sekejap nak menangis macam tengok drama Korea.
- Sistem Imun Lepas Tangan: Kurang tidur? Virus dan bakteria je gelak sampai tergolek-golek. Badan macam kena sampuk, lemah tak bermaya.
Tahun ni pun aku sendiri alami! Sampai tertinggal kunci rumah dalam peti ais. Yang penting, tidur tu penting weh! Jangan main-main! Aku pernah kena demam sebab kurang tidur! Demam sampai 4 hari!
Bonus Tip: Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Kalau tak, siap kau! Nanti menyesal tak sudah. Tahun lepas aku dapat 4 jam je tidur, sampai terkencing atas katil! Malunyaaa…
Apa yang terjadi pada tubuh jika kurang tidur?
Kurang tidur? Biasalah.
- Masalah tidur jadi kawan baik. Ironi, kan?
- Kognitif merundum. Nak ingat nama sendiri pun payah.
- Emosi? Rollercoaster tanpa henti.
- Penyakit kronik menunggu giliran. Jangan terkejut.
- Produktiviti hilang entah ke mana.
- Kesihatan mental terjejas. Ingat, semua ada hadnya. Manusia bukan robot.
- Lebih baik jaga diri. Dunia ini kejam.
Apa ciri-ciri orang kurang tidur?
Kurang tidur? Ini tandanya.
- Susah lelap. Tidur jadi rebutan.
- Bangun kerap. Malam tak tenang.
- Berjaga lama. Mata terbuka, fikiran ligat.
- Bangun awal, tak boleh tidur semula. Pagi datang terlalu cepat.
- Lesu walau cukup tidur. Badan berat, jiwa remuk.
- Tidur siang gagal. Keletihan membelenggu.
- Penat dan mudah marah. Emosi tak stabil.
Maklumat Tambahan: Kehilangan tumpuan, ingatan merosot, imuniti lemah. Saya sendiri pernah alami, sakit kepala migrain jadi kawan baik. Tahun ini, saya terpaksa ambil cuti sakit beberapa hari akibatnya. Doktor pesan, tidur cukup 7-8 jam. Ini penting untuk kesihatan mental dan fizikal. Jangan abaikan!
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.