Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak cukup tidur?

Eh, korang pernah tak rasa macam badan ni berat je, lesu semacam? Macam nak rebah je kat mana-mana? Tu tandanya, kurang tidur! Serius, aku pernah alami sendiri. Dulu masa tengah struggle dengan tesis, aku boleh tahan sampai seminggu tidur cuma empat jam sehari. Gila kan? Tak sangka lah badan ni kuat jugak, tahan lasak, tapi sampai satu tahap, memang tak boleh dah.

Apa jadi sebenarnya kalau kita selalu kurang tidur ni? Doktor kata, banyak sangat! Risiko obesiti meningkat, diabetes pun sama, tambah lagi depression, darah tinggi, strok, jantung… aduhai, dengar pun dah seram. Macam-macam penyakit boleh serang kita. Bayangkan lah, rasa macam badan kita ni dah macam kereta buruk yang tak pernah servis. Rosak sana, rosak sini.

Tu belum lagi kesan dia pada mood kita. Geram, mudah marah, pendekkan sabar. Aku sendiri pernah jadi macam tu. Sampai gaduh-gaduh dengan kawan sendiri, sebab benda kecik je pun. Rasa menyesal sangat lepas tu. Patutnya, aku kena cukupkan tidur, barulah otak berfungsi dengan baik, kan?

Tudia, pakar-pakar tu kata, kita perlukan 7 hingga 9 jam tidur berkualiti setiap malam. Kualiti tu penting tau, bukan sekadar tidur je. Tidur lena, bangun rasa segar bugar, tu baru kira cukup. Aku cuba amalkan sekarang, walaupun kadang-kadang still susah nak disiplin diri. Memang terasa beza bila cukup tidur. Energi macam melonjak-lonjak, kerja pun lebih produktif.

So, jangan ambil ringan bab tidur ni eh? Sayangilah badan kita sendiri. Kalau tak, nanti menyesal tak sudah. Bukan setakat badan sakit, hati pun sakit. Betul tak? ????