Vitamin apa yang menyeimbangkan hormon?
-
Vitamin hormon seimbang? Tiada vitamin tunggal.
-
Vitamin B kompleks (B6, B12, folik asid) sokong kelenjar adrenal & tiroid.
-
Vitamin D penting untuk regulasi hormon, kesuburan & metabolisme.
-
Diet seimbang lebih berkesan.
-
Rujuk doktor sebelum suplemen.
Vitamin apa yang membantu keseimbangan hormon?
Hormon tak seimbang, kan? Macam saya dulu, bulan puasa tahun lepas, stress tahap gaban siap migrain teruk. Doktor cakap, mungkin sebab hormon. Dia cadangkan makan makanan sihat, tapi saya rasa macam tak cukup.
Vitamin B kompleks tu, memang doktor suggest. B6, B12, asid folik… saya ambil bentuk pil, beli kat farmasi Guardian dekat rumah, dalam RM30 sebotol. Rasa macam ada perubahan sikit, migrain kurang kerap la.
Vitamin D pun penting, katanya untuk kesuburan dan metabolisme. Saya amalkan minum susu, makan telur, dan selalu keluar rumah (walaupun panas terik tengah hari kat Melaka tu!) untuk dapat cahaya matahari.
Tapi, yang paling best, adalah makan seimbang! Sayur, buah, protein… semuanya penting. Tak payah nak harap satu vitamin je, tau. Doktor cakap macam tu, dan memang betul. Jangan main belasah makan supplement, jumpa doktor dulu. Jangan ikut cakap kawan!
Gangguan hormon tidak boleh makan apa?
Gangguan hormon tidak boleh makan apa? Bagi mereka yang mengalami gangguan hormon, terutamanya Sindrom Ovari Polikistik (PCOS), terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya dielakkan.
- Karbohidrat tinggi: Roti putih, nasi putih, dan produk berasaskan tepung putih lain boleh menyebabkan peningkatan gula dalam darah yang mendadak, lalu memburukkan lagi masalah insulin.
- Makanan ringan dan minuman bergula: Gula tambahan dalam makanan ringan dan minuman manis boleh menyumbang kepada keradangan dan rintangan insulin. Mengurangkan pengambilan gula adalah langkah bijak.
- Makanan yang berpotensi menyebabkan keradangan: Ini termasuk makanan yang diproses, makanan segera, dan makanan yang tinggi lemak trans. Badan yang sihat bermula dari usus yang sihat.
Mengawal pemakanan adalah sebahagian daripada menguruskan gangguan hormon. Kadangkala, keseimbangan dalaman kita memerlukan lebih daripada sekadar ubat-ubatan; ia memerlukan kesedaran tentang apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.
Maklumat Tambahan:
PCOS bukan sekadar masalah hormon; ia adalah teka-teki kompleks yang melibatkan pelbagai faktor. Pengurusan PCOS sering memerlukan pendekatan holistik yang merangkumi perubahan gaya hidup, senaman, dan pengurusan stres. Perlu diingat, apa yang berkesan untuk seseorang, mungkin tidak berkesan untuk orang lain. Sentiasa dapatkan nasihat daripada profesional kesihatan untuk pelan rawatan yang sesuai.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.