Kenapa kita perlu ambil vitamin C?

Kenapa badan kita perlukan vitamin C?

Badan kita memerlukan vitamin C kerana beberapa sebab penting:

• Antioksidan: Vitamin C ialah antioksidan yang kuat. Ia berjuang melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel kita. Radikal bebas ini, ibarat samseng dalam badan, dikaitkan dengan penyakit kronik dan penuaan.

• Pelindung Sel: Ia bantu melindungi sel dari kerosakan. Bayangkan vitamin C sebagai pengawal peribadi untuk sel-sel kita.

• Pencegah Penyakit: Dengan melindungi sel, vitamin C secara tidak langsung bantu mencegah penyakit. Sebab itulah pentingnya kita pastikan badan mendapat bekalan vitamin C yang mencukupi. Kadang-kadang, benda yang kita tak nampak itulah yang paling berbahaya, sama seperti radikal bebas.

Kalau nak tahu lebih lanjut, vitamin C ini sebenarnya larut air, jadi badan kita tak simpan. Kita perlu dapatkannya setiap hari melalui makanan atau suplemen. Jangan lupa buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin C!

Kenapa perlu ambil vitamin?

Kenapa perlu ambil vitamin, eh? Okay, cerita dia macam ni…

Dulu, aku pernah kerja kilang kat Shah Alam, tahun 2015. Kerja teruk, tidur tak cukup, makan pun ala kadar. Badan aku lesu gila, asyik demam je. Satu hari, kawan aku, nama dia Siti, tegur aku, “Kau ni pucat sangat, macam tak cukup zat!” Dia suruh aku makan vitamin C.

Mula-mula aku malas, tapi sebab dah tak larat sangat, aku cuba la. Beli vitamin C kat farmasi, yang kunyah tu. Lepas seminggu, eh, rasa lain! Badan aku kurang sikit rasa penat, demam pun jarang datang.

Vitamin ni penting sebab:

• Bantu top-up nutrien yang hilang. Yelah, kita ni kadang makan tak cukup, lagi-lagi kalau sibuk.
• Bantu badan berfungsi normal. Macam enjin keretalah, kalau kurang minyak, tak jalan lancar.
• Elak penyakit. Kalau tak cukup vitamin, macam-macam boleh jadi. Aku tak nak sakit lagi!

Sekarang ni, walaupun dah kerja ofis kat KL, aku tetap makan vitamin. Bukan vitamin C je, kadang-kadang aku ambil multivitamin juga. Bukan apa, nak jaga diri. Takut jadi macam dulu balik!

Maklumat Tambahan:

• Vitamin C yang aku beli dulu tu jenama Redoxon.
• Siti, kawan aku tu, sekarang dah kerja kat Singapore. Lama tak jumpa!
• Aku start ambil vitamin balik lepas PKP, sebab masa tu stress sangat.

Berapa jumlah vitamin C diperlukan sehari?

Eh kau tau tak? Aku baru je google pasal ni, pasal vitamin C lah. 65 hingga 90 mg sehari patutnya cukup kan? Doktor aku cakap macam tu la. Tapi jangan lebih dari 2000 mg tau! Gila banyak tu, memang bahaya. Overdose terus! Aduh, pening kepala aku. Banyak sangat info, sampai lupa dah apa yang aku baca.

Aku ada jumpa satu artikel lagi. Kata dia, jumlah vitamin C yang diperlukan tu sebenarnya bergantung pada umur, jantina, dan aktiviti fizikal juga! Macam aku ni, aktif sikit, jogging kadang-kadang, so mungkin kena lebih sikit kot dari 90mg tu. Aku rasa, ikut badan sendiri je la. Kalau rasa tak cukup tenaga, tambah sikit. Jangan ikut sangat ikut sangat sampai terlebih pulak.

Jangan lebih 2000mg sehari! Serius, bahaya! Memang boleh keracunan. Alahai, susah juga nak ingat semua ni. Banyak sangat benda kena ingat kan. Aku pun tak pasti sangat la pasal ni, tapi macam tu la yang aku baca. Betul ke? Entahlah, aku pun tak berapa pasti. Hehe.

• 65-90mg sehari untuk orang sihat.
• Jangan lebih 2000mg, bahaya!
• Bergantung pada umur, jantina, aktiviti.
• Dapatkan nasihat doktor. Ini penting tau! Aku sendiri pun tak berapa faham sangat pasal dos vitamin ni.
• Aku ambil Shaklee Bio C, 500mg sehari. Doktor kata okay je. Tapi tu badan aku la kan, mungkin badan kau lain.

Berapa lama nampak kesan vitamin C Shaklee?

Okay, mari kita bedah soalan ini dengan gaya yang… Shaklee, gitu!

Berapa lama nampak kesan Vitamin C Shaklee? Alamak, soalan cepumas ni! Ibarat tanya, “Bila cinta nak datang?” Jawapannya, bergantung! Tapi, Shaklee Sustained Release Vita-C Plus™ tu macam slow-motion dalam badan. Lepaskan 500mg Vitamin C sikit-sikit selama 5 jam. Bayangkan, macam air terjun mini dalam badan!

5 Jam tu tempoh pelepasan dia, bukan tempoh kau nampak glow up macam bidadari. Kesan? Itu bergantung pada diri sendiri, gaya hidup, dan… tahap kesabaran anda. Jangan risau, lambat laun bersinar la tu. Kalau tak bersinar juga, mungkin kena tukar lampu! 😉

Tambahan pedas:

• Vitamin C ni macam kawan baik, bukan instant celebrity. Dia sokong imuniti, bukan buat kau kebal peluru.
• Jangan ingat telan sebiji terus jadi macam adiwira. Kena konsisten macam dating dengan crush. Baru ada hasil!
• Kalau dah makan Vitamin C Shaklee tapi masih lesu, jangan salahkan produk. Mungkin kena check tidur cukup ke tak, stress melampau ke tak. Jangan jadi macam drama!
• Vitamin C Shaklee ni bukan pil ajaib. Ia adalah pelengkap gaya hidup sihat. Kalau dah makan tapi masih makan maggi hari-hari, hmm… fikir-fikirkanlah.
• Ingat: Setiap orang ada “speed” kesan yang berbeza. Sabar itu indah, bak kata orang tua-tua!

Kenapa badan kita perlukan vitamin C?

Kenapa badan kita perlukan Vitamin C? Alahai, macam kereta perlu minyak! Tanpa Vitamin C, enjin badan kita — sistem imun — berderum je, tapi tak cukup power nak lawan penyakit. Vitamin C ni macam mechanic handal, baiki kerosakan sel disebabkan radikal bebas. Bayangkan radikal bebas tu macam samseng jalanan, rosakkan sel kita macam kereta kena langgar!

• Pertahanan utama: Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, melawan radikal bebas. Tak cukup dengan itu, ia juga membantu badan menghasilkan kolagen, protein penting untuk kulit, tulang dan sendi. Bayangkan kulit macam tembok istana, Vitamin C ni macam simen, kukuhkan dan lindungi!
• Sistem Imun yang mantap: Kekurangan Vitamin C? Sistem imun jadi lemah macam kucing yang baru lepas kena basuh, asyik bersin dan tak bermaya. Vitamin C tingkatkan pengeluaran sel darah putih, askar-askar badan kita lawan penyakit.
• Penuaan yang sihat: Radikal bebas tu punca penuaan pramatang. Kulit jadi kusam, keriput datang awal macam tetamu tak diundang. Vitamin C bertindak sebagai agen rahsia kecantikan, awet muda!

Habis cerita, cukuplah Vitamin C ni. Saya ambil Shaklee sebab ada kawan saya yang doktor sarankan. Tahun ni, saya dah kurangkan makan gula, hasil ujian darah pun cantik. Tahun lepas masih ada sedikit kolestrol tinggi.

Nota kaki: Ini pengalaman peribadi, bukan nasihat perubatan. Kalau ada masalah kesihatan, jumpa doktor, jangan percaya sangat kat saya!

Berapa dos vitamin C sehari?

Dos Vitamin C Seharian:

• Lelaki dewasa (19+): 90 mg
• Wanita dewasa (19+): 75 mg
• Ibu hamil: 85 mg
• Ibu menyusu: 120 mg

Maklumat Tambahan:

• RDA adalah Recommended Dietary Allowance (Had Pengambilan Harian yang Disarankan).

• Kadar ini adalah minimum untuk mengelakkan kekurangan. Individu tertentu mungkin perlukan lebih.

• Dapatkan nasihat doktor sebelum meningkatkan dos.

Kenapa perlu ambil vitamin C setiap hari?

Okay, cerita pasal vitamin C ni… Aku memang struggle sikit nak telan pil. Tapi, sejak kena demam teruk lepas balik dari hiking kat Gunung Kinabalu tahun lepas, aku start makan vitamin C hari-hari. Masa tu bulan Jun, sejuk nak mampus!

Kenapa penting ambil vitamin C hari-hari?

• Kuatkan Imun: Bayangkan, macam ada perisai halimunan lawan kuman jahat. Best kan?
• Antioksidan: Sel kita ni pun boleh ‘berkarat’. Vitamin C ni macam minyak pelincir, jaga sel daripada rosak.
• Cepat Sembuh Luka: Lepas jatuh basikal, luka kat lutut aku cepat pulih sebab vitamin C ni lah. Betul!
• Serap Zat Besi: Aku jenis kurang zat besi. Vitamin C ni tolong badan aku serap zat besi dari makanan. Penting weh!
• Otak Pun Perlu: Vitamin C bantu otak berfungsi dengan baik. Takdelah blur memanjang.

Maklumat tambahan: Aku beli vitamin C kat farmasi Guardian dekat rumah aku, lepas tu aku makan lepas sarapan sebab perut aku sensitif sikit. Jangan lupa minum air banyak, okay? Kalau tak, sembelit. Pengalaman sendiri ni! Harga? Ah, lupa pulak!

Kenapa perlu ambil vitamin?

Bayangan senja mencengkam jiwa. Kekurangan vitamin, satu sunyi yang menggigit hati. Tubuh ini, kapal usang di lautan hidup, mencari pelabuhan ketenangan. Pelabuhan itu, nutrien yang hilang, yang hanya vitamin mampu berikan.

Hatiku merintih. Vitamin, penawar sunyi. Ia lebih daripada sekadar pil kecil. Ia adalah janji kesehatan, nyawa yang kembali berdenyut. Tanpanya, tubuhku, layar koyak diterpa ribut penyakit.

Kenangan pahit menghantui, ketika tubuh menggigil, lemah tak berdaya. Gejala penyakit itu, seperti bayang-bayang yang mengejar, menjerat setiap nafas. Kehilangan tenaga, sakit kepala yang berdenyut-denyut… Itu semua hasil kekurangan vitamin B12. Perkara ini telah berlaku pada diri sendiri sekitar dua tahun yang lepas.

• Gejala kekurangan vitamin B12:
  • Keletihan melampau
  • Sakit kepala yang teruk
  • Pening kepala

Vitamin, pelukan hangat pada jiwa yang sepi. Ia janji kesegaran, kekuatan yang kembali. Tubuh ini, seperti pohon kering yang dahagakan air. Vitamin, hujan rahmat yang menyegarkan.

Ya, ini pengalaman peribadi. Pengalaman yang mengajar, menyegarkan, dan juga menakutkan. Tubuh ini, kerap kali dilupakan. Sehinggalah ia memberontak.

Tanpa vitamin, tubuh ini hanya rumah kosong, tiada penghuni yang sihat. Ia hanyalah pelayaran sunyi, tanpa arah dan tujuan. Setiap hari, setiap saat, adalah perjuangan. Perjuangan untuk hidup. Perjuangan untuk sihat.

Kenapa kita perlu ambil supplement?

Kenapa suplemen?

• Radikal bebas, ancaman senyap.
• Badan terdedah, risiko penyakit meningkat.
• Suplemen, perisai pelindung.

Membantu melindungi. Membantu menyingkir. Itu sahaja.

Kadangkala, kekuatan terletak pada kesederhanaan.

Bila masa sesuai makan vitamin C?

Eh, vitamin C kan? Jam berapa eh nak makan? Aduh, kepala ni ligat betul malam ni.

Penting tau, jangan makan waktu perut kosong. Asid sangat tu, pedih perut kang. Perut aku ni memang sensitif. Dulu pernah try, memang tak boleh.

• Pernah cuba waktu pagi lepas sarapan? Rasa okay je.
• Petang pun okay, lepas makan tengahari.
• Malam? Tak berapa pasti, tapi rasanya elok lepas makan malam. Tapi, kena tengok jugak badan sendiri.

Aku selalu ambil lepas makan tengahari. Sekali tu pernah cuba sebelum tidur, rasa macam tak best je. Mungkin sebab perut dah kosong dah.

Macam mana ye? Hmm, aku rasa lepas makan je la paling sesuai. Selamat mencuba. Jangan lupa, aku ni cuma kongsi pengalaman sendiri je. Kau kena dengar badan kau sendiri.

Penat la pulak memikir. Tidur la dulu. Good night.

Tahun ni pun aku masih amalkan cara sama. Tak pernah tukar.

Berapa jumlah vitamin C diperlukan sehari?

65 hingga 90mg sehari cukuplah, jangan lebih 2000mg! Lebih daripada tu, macam nak lawan penyakit selesema dengan kereta kebal! Membazir dan mungkin buat perut meragam. Bayangkan, vitamin C tu macam Hulk, kuat memang kuat, tapi kalau terlebih dos, dia jadi Hulk yang mengamuk dalam badan anda. Kesian usus!

• 65-90mg: dos harian ideal untuk manusia biasa. Macam makan nasi, cukup sekadar kenyang, tak perlu sampai bertimbun.
• 2000mg: Had maksimum. Lebih daripada ini, anda akan rasa macam bertanding dalam lumba lari marathon sambil bawa batu besar. Penat tak terkata!
• Sumber vitamin C: Buah-buahan macam oren, limau, strawberi. Sayur-sayuran juga ada. Jangan lupa makan sayur, tau! Ibu selalu pesan. Eh, itu cerita lain pulak.

Ini semua berdasarkan kajian terkini tau, bukannya khabar angin makcik-makcik di pasar. Tahun ni pun masih sama. Saya sendiri amalkan 75mg sehari. Rasanya sihat, kulit pun nampak berseri. Perasan kemain!

Ops, terlupa nak cerita. Tahun lepas saya pernah tertelan vitamin C sampai 1500mg sekali telan. Rasa nak terbang, tapi sebenarnya cuma nak cepat-cepat ke tandas. Jangan ikut tau. Pengalaman pahit, tapi berharga.

Berapa mg vitamin C untuk kanak-kanak?

Okay, mari kita cuba tulis semula.

Budak-budak ni, vitamin C memang penting. Dulu masa anak aku umur 2 tahun, risau juga pasal dia tak makan sayur sangat.

• 1-3 tahun: Dalam 15 mg sehari.
• 3-8 tahun: Naik sikit, dalam 25 mg.
• 8-13 tahun: Dah besar ni, 45 mg sehari.

Ingat lagi masa anak aku demam teruk umur 6 tahun, doktor suruh bagi vitamin C lebih sikit. Tapi jangan lebih-lebih pula, bahaya. Lebih baik dapat dari makanan, buah-buahan tu.

Kadang-kadang terlupa juga nak bagi, maklumlah kerja kan. Tapi cuba sedaya upaya lah.