Gangguan hormon tidak boleh makan apa?
Makanan yang perlu dielakkan ketika gangguan hormon (PCOS):
- Karbohidrat tinggi: Roti putih contohnya.
- Makanan ringan & minuman bergula: Elakkan sepenuhnya.
Fokus kepada diet seimbang untuk membantu pengurusan hormon.
Apakah makanan yang perlu dielakkan jika mengalami gangguan hormon?
Hai, cerita pasal gangguan hormon ni… serius, saya pernah lalui sendiri. PCOS kan? Memang tak best. Doktor pesan, kurangkan makanan tinggi karbohidrat macam roti putih tu. Serious, dulu saya memang penggemar roti canai, hampir setiap minggu pergi gerai Kak Long kat Taman Melawati, RM4.50 satu. Sekarang? Jauh sangat dah.
Lepas tu, minuman manis… eh, ini memang musuh utama! Air gula, air kotak, semua tu kena tinggal. Saya ingat lagi, bulan lepas, teringin sangat Milo ais, rasa macam nak nangis. Tapi tahan! Pengalaman pahit tu, bagi saya satu pengajaran.
Makanan segera pun kena jaga. Mcdonald’s, KFC, semua tu… sekarang memang jarang sangat. Dulu hampir setiap minggu, nak layan ‘craving’ tu. Sekarang makan makanan sihat. Lebih banyak sayur dan buah.
Jadi, ringkasnya; karbohidrat tinggi, gula, dan makanan segera. Semoga membantu!
Vitamin apa yang menyeimbangkan hormon?
Hormon kau macam roller coaster? Nak setel dengan vitamin semata? Haa, macam mimpi siang bolong!
-
Vitamin B Complex: B6, B12, asid folik – macam trio penyokong kelenjar adrenal dan tiroid. Diorang ni geng penghasil hormon. Tapi, jangan ingat makan banyak terus jadi Wonder Woman/Superman!
-
Vitamin D: Bukan setakat kuat tulang, main peranan jugak dalam kesuburan dan metabolisme. Kira macam DJ untuk hormon kau.
PENTING GILER: Jangan jadi doktor sendiri! Jumpa doktor dulu sebelum telan pil macam makan kacang. Diet seimbang tu lagi power dari segala mak nenek vitamin. Percayalah! Kalau tak, sia-sia je duit kau beli suplemen mahal.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.