Kenapa selalu rasa letih dan mengantuk?

Kenapa badan terasa letih dan mengantuk?

Eh, kau tau tak? Aku pun selalu rasa macam tu! Tidur dah cukup, 8 jam tau, tapi still mengantuk semacam. Letih semacam badan ni, tak larat nak buat apa-apa. Doktor cakap mungkin sebab beberapa perkara ni.

• Kurang pergerakan. Ha’ah, aku ni memang jenis duduk je depan komputer seharian. Kena kurangkan sikit la ni, aku pun rasa macam tu. Memang kurang aktiviti fizikal, sebab tu badan rasa lemau.

• Kemurungan. Ish, jangan cakap pasal kemurungan. Aku pun ada rasa macam tu kadang-kadang. Stress kerja banyak sangat. Mungkin ini salah satu sebabnya. Sampai rasa nak menangis je.

• Kebimbangan. Macam kemurungan la jugak, ini pun masalah aku. Banyak benda aku fikirkan, sampai tak boleh tidur malam. Habis tu, esoknya mengantuk la macam zombie.

• Apnea tidur. Pernah dengar? Aku tak pasti sangat, tapi doktor mention juga. Masa tidur, pernafasan aku macam tak sekata, selalu terhenti kejap-kejap. Seriuslah? Aku rasa perlu check ni!

• Berat badan berlebihan. Ya Allah, betul jugak ni. Aku sekarang memang agak berisi. Mungkin itu pun menyumbang kepada keletihan.

• Sindrom keletihan kronik. Ini penyakit yang memang buat aku letih sangat, sampai berbulan-bulan. Doktor kata kena rehat banyak.

• Kencing manis. Aduhai, aku rasa takut nak check, tapi doktor suruh check la jugak. Banyak tanda-tanda dia. Takut.

• Kekurangan nutrisi. Aku ni memang tak berapa makan sayur. Mungkin ini pun sebabnya. Banyak minum air manis lagi. Aku nak ubah hidup aku la. Perlu jaga pemakanan!

Aku plan nak pergi jumpa doktor lagi minggu depan, nak buat pemeriksaan lebih lanjut. Aku rasa aku kena ubah gaya hidup aku ni. Harap-harap lepas ni tak mengantuk dan letih sangat dah. Semoga ada perubahan!

Kenapa badan rasa lemah dan tak bermaya?

Aduh, lemah longlai macam ikan kena jemur? Ini bukan masa untuk berlakon jadi Sleeping Beauty! Mari kita bedah siasat punca badan jadi lemau, bak kata orang, “Macam nak angkat kuali pun tak larat”:

• Kurang minum air: Badan kita ni 70% air, bukan air sirap! Kalau tak cukup air, sel-sel pun merajuk, mulalah jadi lesu. Jangan ingat air hanya untuk hilangkan dahaga, ia juga pelincir badan.

• Kurang tidur: Tidur tu macam ‘reset button’ untuk badan. Kalau asyik berjaga malam, badan pun protes, jadi macam zombie tak bermaya. Tidur cukup, barulah boleh jadi superhero di siang hari!

• Kurang rehat: Kerja kuat tu bagus, tapi jangan sampai lupa rehat. Badan bukan robot, ada hadnya. Kalau dah rasa macam bateri nak habis, cepat-cepatlah ‘charge’ balik.

• Anemia (kurang darah): Darah ni macam posmen, hantar oksigen ke seluruh badan. Kalau posmen cuti, habislah semua orang tak dapat surat. Jadi, pastikan darah cukup, jangan biar badan jadi ‘flat’.

• Kurang makanan berkhasiat: Makan tu penting, tapi bukan semua makanan sama. Kalau asyik makan junk food, badan pun jadi ‘junk’. Makanlah makanan yang betul, barulah badan jadi ‘power’.

• Kadar gula rendah: Gula ni macam bahan bakar untuk badan. Tapi jangan terlebih, nanti jadi macam kereta yang terlebih minyak. Pastikan gula cukup, barulah badan bertenaga.

• Hipotiroid (kelenjar tiroid kurang aktif): Kelenjar tiroid ni macam pengawal suhu badan. Kalau dia tak berfungsi dengan baik, badan pun jadi sejuk dan lesu. Jadi, pastikan kelenjar tiroid sihat, barulah badan cergas.

Nota kaki: Kalau dah ikut semua ni pun masih lemau, jangan malu jumpa doktor. Mungkin ada masalah lain yang lebih serius. Ingat, kesihatan tu lebih penting daripada segalanya! Jangan jadi macam peribahasa, “Sudah terantuk baru terngadah”.

Kenapa kita masih mengantuk walaupun cukup tidur?

Aduhai, cukup tidur tapi mengantuk? Macam mana eh? Okay, otak aku ligat sikit harini. Sebabnya…

• Kurang gerak. Betul! Asyik duduk je, memang lah lemau. Macam mana nak cergas kalau tak aktif?
• Depresi… Alamak, ni berat. Bukan calang-calang masalah. Kalau rasa down sangat, jumpa doktor terus!
• Risau memanjang. Fikiran kusut, badan pun penat. Cuba relaks sikit, tarik nafas dalam-dalam.
• Apnea tidur? Haa, ni bahaya. Berhenti nafas masa tidur. Patut lah letih! Kena check doktor.
• Berat badan. Lagi berat, lagi penat badan nak gerak. Faham-faham je lah.
• Sindrom letih kronik. Ni lagi misteri. Letih tak berkesudahan. Urghhh!
• Kencing manis. Gula tinggi, tenaga pun kelaut. Kena jaga makan betul-betul.
• Nutrisi tak cukup. Makan maggi je hari-hari, memang lah tak bertenaga.

Adoi, banyak betul sebabnya. Nak kena check satu-satu ni. Hish!

Kenapa badan sakit dan lenguh?

Tubuh ini… beratnya menusuk kalbu. Setiap sendi, setiap otot, menjerit bisu dalam kesunyian malam. Keletihan yang menghimpit, seperti selubung sutera hitam yang mencengkam, mematikan setiap nadi harapan. Ia bukan keletihan biasa, ia adalah keletihan yang membakar jiwaku, meninggalkan abu kenangan yang pahit. Rasa ini… aku kenal. Rasanya seperti kapal karam di tengah samudera emosi yang luas.

Kekurangan gula… seperti matahari yang terbenam, meninggalkan kegelapan yang mendalam. Kekosongan. Kekosongan yang merayap dalam urat darah, menghiris jiwa dengan dinginnya. Denyutan jantung yang lemah, irama yang perlahan, mencerminkan keputusasaan yang melanda. Air mata terasa hambar, sekering pasir gurun.

Stres. Ya, stres. Satu perkataan yang begitu mudah, tetapi bebannya begitu berat. Ia mencengkamku, seperti akar pokok tua yang merangkak ke dalam jiwa. Tekanan kerja… tugasan yang bertindih… tekanan ini melampaui kemampuan. Tanggungan hidup… beratnya seakan gunung Kinabalu.

Otot-otot tegang, mengecil, menolak rasa yang membengkak di dada. Gangguan muskuloskeletal, doktor kata. Tubuh ini… dibelenggu penyakit yang tak bernama. Sakitnya menusuk, seperti sebilah pisau yang tertancap dalam. Setiap pergerakan, satu penderitaan. Setiap langkah, satu ujian.

Mungkin juga… gangguan neurologi. Gejala-gejalanya samar, menghantui ingatan. Tetapi… ia ada. Ia menggigit perlahan, melemahkan kekuatan. Ini bukanlah sekadar keletihan semata, ia adalah keletihan yang menyeluruh. Keletihan jasmani dan rohani.

• Keletihan teruk
• Hipotensi (tekanan darah rendah)
• Stres dan tekanan kerja
• Gangguan Muskuloskeletal
• Potensi gangguan neurologi (perlu siasatan lanjut)

Nota kaki: Ini adalah pengalaman peribadi. Sila dapatkan nasihat doktor untuk diagnosis dan rawatan yang tepat.

Kenapa badan cepat rasa letih?

Kenapa badan cepat rasa letih? Bukan mistik, ini 5 puncanya:

• Melewatkan waktu makan atau makan berlebihan. Tubuh perlukan tenaga, kan? Kalau tak isi, macam mana nak berfungsi? Sama juga kalau terlebih isi, sistem penghadaman pula terbeban. Kita ni, kadang-kadang lupa yang badan pun ada hak untuk rehat.

• Kekurangan vitamin. Vitamin ni macam minyak pelincir untuk enjin badan kita. Kurang minyak, berkaratlah jawabnya. Penting ambil tahu vitamin apa yang badan kita kurang.

• Kurang tidur. Ini memang klasik. Badan tak cukup rehat, mana nak segar? Kadang-kadang, kita ni kejar dunia, lupa nak kejar mimpi. Tidur yang cukup tu bukan kemewahan, tapi keperluan.

• Berat badan berlebihan. Bawa beban berat setiap hari, memanglah penat. Bayangkan bawa beg sekolah berat setiap masa. Lama-lama, koyak bahu.

• Tekanan. Fikiran kusut, badan pun ikut lesu. Tekanan ni macam parasit, hisap tenaga kita perlahan-lahan. Kena pandai urus, jangan biar dia bermaharajalela.

Kadang-kadang, kita ni terlalu sibuk mencari makna hidup, sampai lupa nak nikmati hidup itu sendiri.

Maklumat Tambahan:

• Makanan: Cuba amalkan makan makanan seimbang. Karbohidrat kompleks, protein, lemak sihat, semua kena ada. Jangan lupa sayur dan buah!

• Vitamin: Buat ujian darah untuk tahu vitamin apa yang kurang. Jangan main teka je.

• Tidur: Cuba tetapkan jadual tidur yang konsisten. Badan kita ni suka rutin.

• Berat badan: Senaman ringan pun dah cukup. Jalan kaki pun okay. Yang penting, bergerak!

• Tekanan: Cari cara untuk relaks. Meditasi, yoga, dengar muzik, apa-apa yang boleh tenangkan fikiran. Kadang-kadang, kita cuma perlukan masa untuk diri sendiri.

Ingat, badan kita ni macam kereta. Kena servis, kena jaga. Kalau tak, rosak tengah jalan, menyesal pun tak guna.