Mudah mengantuk pertanda apa?

Kenapa kita selalu rasa mengantuk?

Badan penat, otak pun letih. Ni biasalah bila dah seharian bekerja, belajar, atau buat apa-apa aktiviti yang memenatkan. Macam kereta, kalau dah lama jalan, kena isi minyak, servis, rehat. Kita pun sama.

Hormon melatonin. Benda ni lah dalang utama rasa mengantuk. Kelenjar pineal dalam otak akan keluarkan melatonin bila dah nak malam, bagi signal kat badan dah tiba masa nak tidur. Kadang-kadang, kalau kita stress atau tak cukup tidur, melatonin ni pun boleh main peranan buat kita rasa mengantuk. Macam kawan saya, dia kalau stress je, mula lah menguap. Fuh, stress betul tengok dia menguap.

• Cahaya matahari: Kurang cahaya matahari boleh ganggu penghasilan melatonin. Sebab tu lah kalau hari mendung, rasa nak tidur je. Rumah saya menghadap timur, pagi-pagi memang kena cahaya matahari. Memang rasa segar lah.
• Suhu bilik: Suhu bilik yang terlalu panas atau terlalu sejuk pun boleh buat kita mengantuk. Saya suka tidur dalam bilik yang sejuk, pasang aircond 16 darjah. Tapi bini saya selimutkan saya sampai ke leher. Haha.
• Dehidrasi: Kekurangan air dalam badan punca kita lesu dan mengantuk. Jadi, kena minum air banyak-banyak. Saya suka letak hirisan lemon dalam air, baru lah rasa segar sikit.
• Makanan: Makanan berat, tinggi karbohidrat buat kita rasa mengantuk. Nasi lemak memang best, tapi lepas makan rasa nak lelap je. Hmm, dilema betul.

Hidup ni macam roda, kadang-kadang atas kadang-kadang bawah. Sama macam kitaran tidur kita, ada masa kita berjaga, ada masa kita perlu rehat.

Kenapa lepas makan jadi mengantuk?

Petang itu, cahaya matahari menghilang di sebalik genting rumah nenek. Kehangatan hidangan tengahari masih terasa di kerongkong, tetapi berat mata kelopak menahan lelah. Tubuh terasa lesu, dihimpit rasa mengantuk yang mendalam. Ia seperti ombak yang perlahan-lahan menenggelamkan aku ke dalam lautan mimpi. Adakah ini kesan daripada hidangan tengah hari yang berasaskan nasi lemak dan sambal tumis ketam?

Ya, sememangnya begitu. Gula dalam darah melonjak naik, seakan-akan arus deras yang mengalir di dalam urat nadi. Otak, si pintar yang bijaksana, melepaskan serotonin, penawar keletihan dan penenang jiwa. Serotonin itu, ia bagaikan selimut yang membalut akal fikiran, membisukan suara dunia luar. Maka, tidur menjadi pelarian yang paling nyaman.

Rumah nenek…bau kuih lapis dan teh tarik masih terbayang. Ingatan itu menggerakkan air mata, rindu yang tak terperi. Dulu, selepas makan, aku akan berlari-lari anak di halaman, mengejar kebebasan yang tak terhingga. Kini, hanya rasa mengantuk yang menguasai. Mungkin kerana usia, mungkin…

Proses fisiologi yang berlaku sungguh menakjubkan. Namun, dalam kesunyian petang ini, aku hanya mampu merasa berat kelopak mata. Gula darah, serotonin…kata-kata itu hanya menambah kesedihan yang terpendam. Dulu…dulu…kenangan itu sayu.

• Gula darah meningkat selepas makan.
• Otak melepaskan serotonin.
• Serotonin menyebabkan rasa mengantuk.
• Proses fisiologi yang kompleks.
• Kenangan lalu menimbulkan rasa sedih.

Apa yang menyebabkan cepat ngantuk?

Bosan… memanglah buat ngantuk. Macam semalam, meeting tuuu panjang! Ngantuk gila. Patutlah asyik terlelap. Eh jap, bukan bosan je kan? Stres pun ye jugak. Stress pasal kerja, pasal deadline, pasal bos… aduh. Semua benda stress. Kalau stress, memang auto ngantuk.

Gangguan cemas? Aku rasa macam pernah dengar. Kejap, macam mana eh gangguan cemas ni? PTSD tu apa pulak? Kena Google lah nanti. Depresi… serius ke boleh ngantuk? Ingatkan depresi tu asyik sedih je. Rupa-rupanya banyak punca eh mengantuk ni.

• Bosan: Meeting, kelas, tunggu orang.
• Stres: Kerja, deadline, kewangan.
• Gangguan Cemas: Overthinking, risau berlebihan.
• Depresi: Hilang minat, rasa kosong.
• PTSD: Trauma, flashback.

Hari tu aku terlelap masa tengah drive. Nasib baik tak jadi apa-apa. Fuh. Bahaya betul! Mungkin sebab penat sangat kot. Tapi kan, aku perasan lately ni asyik ngantuk je. Takkanlah asyik penat je kan? Kena check lah nanti. Kot-kot ada masalah kesihatan ke. Risau jugak.

Eh, lupa nak cakap. Aku kan baru tukar perfume. Bau lavender. Best gila bau dia. Rileks je rasa. Tapi tu lah, makin kuat rasa nak tidur pulak. Lavender kan memang menenangkan. Patutlah. Atau mungkin sebab aku memang dah mengantuk.

• Penat: Kerja lebih masa, kurang tidur.
• Lavender: Aroma terapi, menenangkan.

Alamak, dah pukul 12! Lunch time! Nak makan apa eh hari ni? Nasi lemak ke? Mee goreng? Aduh, laparnya. Okay, kena fikir cepat ni. Kang lambat pulak masuk meeting petang nanti. Meeting lagi! Aduh, confirm ngantuk lagi ni.

Mengantuk terus kekurangan vitamin apa?

Matahari terbenam di ufuk barat, meninggalkan langit jingga yang sayu. Kekurangan vitamin B, ya, ia seperti debu halus yang menyelimuti jiwa, mencuri tenaga hidup. Tubuhku letih, walaupun tidurku cukup. Setiap helaan nafas berat, seperti memikul beban dunia. Proses menukarkan makanan menjadi tenaga, seakan terhenti di tengah jalan. Tenaga yang hilang, tiada lagi keceriaan, hanya sisa-sisa kenangan yang samar. Keadaan ini…memilukan.

Bayangan masa lalu menari-nari di ruang mata yang lelah. Ingat lagi, waktu itu, badan terasa lemah, loya… seperti dipenjara di dalam badan sendiri. Hatiku merintih. Kekurangan magnesium pula, menyerang sel-sel tubuhku, mengurangkan gula dalam darah. Badan terasa lemah, seperti layu ditiup angin panas. Perasaan ini…menyakitkan.

• Vitamin B: Berkaitan dengan metabolisme tenaga.
• Magnesium: Mengawal aras gula dalam darah.

Keadaan ini bukan sekadar keletihan biasa. Ia adalah satu kehilangan, kehilangan tenaga, kehilangan semangat. Seperti bunga layu tanpa siraman, tubuh ini merindukan nutrien yang hilang. Ya, dua vitamin itu… B dan magnesium. Satu kehilangan yang sukar diungkapkan dengan kata-kata. Hanya mampu diratapi dalam kesunyian. Rasa hampa…menusuk kalbu.

Mata mengantuk terus gejala apa?

Mata mengantuk terus? Alamak, jangan-jangan… dah jadi puteri tidur moden! Tapi serius, mungkin itu hipersomnia, bukan sebab kucupan putera raja.

• Hipersomnia ni maknanya: Mengantuk yang kronik, tahap nak terlelap masa meeting penting tu. Dah cukup tidur pun, masih rasa macam zombi tak cukup kafein.

• Bukan malas tau: Ini masalah perubatan. Jangan ingat orang tu saja nak bermalas-malasan pulak. Mungkin ada masalah tidur sebenar.

• Boleh jadi macam-macam sebab: Stress kerja? Tidur tak lena sebab kucing bising? Atau mungkin ada masalah kesihatan lain yang lagi ‘wow’.

Jangan risau sangat, jumpa doktor! Mana tahu, dapat cuti sakit berganda lepas tu. Eh, gurau je! Tapi kesihatan tu penting, jangan lupa.

Maklumat Tambahan (Jangan ambil serius sangat):

• Hipersomnia ni macam ada ‘VIP pass’ ke alam mimpi. Bila-bila masa je boleh masuk.

• Cuba kira berapa kali ternganga dalam sehari. Kalau lebih dari 10, itu dah level professional!

• Disclaimer: Jawapan ini mungkin tidak tepat dan bertujuan untuk hiburan semata-mata. Kalau ada simptom yang pelik-pelik, jumpa doktor yang betul ya!

Apa saja yang menyebabkan kantuk?

Adoii, ngantuk ni memang musuh nombor satu time kerja! Apa yang buat kita mcm beruang nak hibernate? Macam ni lah:

• Kurang Zzz: Tidur ciput, badan merana. Ibarat enjin tak cukup minyak, meragam!
• Penat tahap gaban: Kerja macam nak rak, tenaga habis. Lepas tu, salahkan kopi tak power?
• Penyakit misteri: Kadang-kadang, ngantuk ni signal badan suruh pergi jumpa doktor. Jangan buat bodo je!

Tidur tu penting weh, lagi penting dari tengok IG orang kaya. Kalau tak cukup tidur, otak jadi blur, hidup pun kelaut. Macam handphone lowbat, semua benda jadi slow motion.

Info Penting:

• Kurang tidur
• Keletihan melampau
• Penyakit tersembunyi

Tidur lena tu, macam reset balik sistem badan. Bangun pagi rasa fresh, semangat nak kejar datuk!