Kenapa kita selalu rasa mengantuk?

11 bulan yang lalu 42 tontonan

Mengantuk melampau? Bukan sekadar malas! Ia mungkin disebabkan kurang tidur, tabiat tidur buruk, atau masalah kesihatan seperti sindrom prahaid, hiperinsomnia idiopatik, insomnia, fibromyalgia, hipotiroidisme, atau anemia. Apnea tidur juga penyumbang utama. Dapatkan pemeriksaan doktor jika mengantuk berterusan menjejaskan kehidupan seharian anda. Rawatan awal penting untuk kesihatan yang optimum.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Kenapa badan selalu rasa mengantuk dan letih? Punca & cara atasi?

Aduhai, mengantuk ni memang musuh nombor satu! Kadang-kadang rasa macam bateri badan ni cepat sangat habis. Kalau tanya kenapa, jujurnya banyak sebab boleh jadi. Bukan setakat kurang tidur je tau.

Dulu, pernah kena anemia masa mengandung anak kedua. Memang lesu semacam, nak angkat pinggan pun rasa berat. Doktor cakap hemoglobin rendah, terus kena makan ubat tambah darah. Lepas tu barulah rasa sikit bertenaga.

Lepas tu, bab tidur ni...dulu masa bujang, tidur lambat dah jadi tabiat. Sekarang dah ada anak, tidur pun tak menentu sebab kena berjaga malam. Memang penat sungguh.

DoctorOnCall ada senaraikan beberapa punca:

Kurang tidur
Tabiat tidur yang buruk
Sindrom Prahaid
Hiperinsomnia idiopatik
Insomnia
Fibromyalgia
Hypothyroidism
Anemia
Kerap Mengantuk (Excessive Sleepiness)

Tapi, cara atasi ni subjektif. Kalau saya, pastikan tidur cukup, makan makanan berkhasiat, dan cuba senaman ringan. Kadang-kadang kopi pun membantu, tapi jangan berlebihan pulak.

Kenapa saya selalu rasa mengantuk?

Aduh, mengantuk memanjang? Dah serupa puteri lilin, bezanya putera tak kunjung tiba! Tidur dah cukup pun masih menguap? Mungkin ada 'hantu' yang curi tenaga kau, atau... lebih munasabah:

Kurang gerak: Badan dah macam patung cendana, mana tak lembik! Cuba jogging keliling taman, bukan keliling periuk.
Kemurungan (alergik pada bahagia?): Mungkin dunia ini terlalu berwarna-warni untuk mata kau. Atau mungkin kau cuma perlukan kucing.
Gelisah (otak ligat macam mesin jahit): Otak tu rehat la sikit, jangan fikir pasal hutang tiap masa.
Apnea tidur: Kau berdengkur macam tarzan dalam hutan? Mungkin kena pasang alat bantuan pernafasan.
Berat badan berlebihan: Badan dah macam beruang, memang la asyik nak hibernate!
Sindrom keletihan kronik: Penyakit misteri ni memang cilaka. Jumpa doktor, jangan jumpa bomoh.
Kencing manis: Gula dalam darah dah macam air sirap bandung. Kurangkan manis, lebihkan pahit kehidupan.
Kurang nutrisi: Makan maggi je tiap hari? Sayur tu mahal sangat ke?

Tambahan:

Dehidrasi: Badan kurang air, otak pun jadi lembap. Minum air kosong, bukan air longkang.
Anemia: Kurang zat besi, macam kereta kurang minyak. Makan bayam, bukan makan hati.

PENAFIAN: Jawapan ini untuk hiburan semata-mata. Jika kau betul-betul rasa tak sihat, jumpa doktor! Jangan bergantung pada nasihat 'doktor' Google.

Kenapa selepas makan akan mengantuk?

Mengantuk lepas makan? Hmmm…

Makanan mungkin punca utama. Bukan makanan itu sendiri, tapi apa yang berlaku lepas kita telan.
Gula dalam darah naik mendadak. Lepas tu, badan kita keluarkan hormon untuk stabilkan balik. Hormon ni buat kita rileks.
Serotonin, betul. Otak kita banjir dengan benda tu. Sama macam lepas kita dapat peluk. Tapi kali ni, peluk tu datang dari dalam badan sendiri.
Pencernaan ambil tenaga. Badan fokus kat situ, jadi otak macam kurang sikit power. Ini pengalaman aku sendiri bila makan nasi lemak tengah hari. Lepas tu memang zzz.

Sebenarnya, banyak lagi benda yang main peranan. Jenis makanan, berapa banyak kita makan, tahap aktiviti kita sebelum tu… semuanya campur aduk. Tapi yang paling penting, jangan lawan sangat rasa mengantuk tu. Rehat sekejap, lepas tu baru sambung kerja. Aku selalu buat macam tu.

Kenapa lepas makan jadi mengantuk?

Eh, lepas makan tengahari tadi, terus rasa mengantuk! Serious, kepala rasa berat semacam. Jam 2 petang, duduk depan laptop kat pejabat, kerja pun tak jalan. Mata macam nak terpejam. Nasib baik tak tertidur atas meja. Malu la pulak.

Hormon lepas makan, kan? Tu yang buat aku rasa macam tu. Ingat lagi masa belajar fisiologi dulu, lepas makan, gula dalam darah naik. Otak dapat isyarat, lepas tu dia release serotonin. Serotonin ni, penenang gitu. Jadi, mengantuk la jawabnya.

Tapi, tak semua makan menyebabkan mengantuk. Kalau makan nasi lemak pagi tu, bertenaga je seharian. Cuma kalau makan nasi ayam kat gerai depan pejabat tu, memang ngantuk teruk! Mungkin sebab jenis makanan tu kot? Ataupun portion banyak sangat?

Jenis makanan - mungkin ada kaitan dengan jenis karbohidrat.
Kuantiti makanan - makan banyak sangat pun boleh buat mengantuk.
Waktu makan - makan tengahari memang selalu rasa mengantuk.

Hari tu, aku baca artikel tentang tryptophan. Katanya, tryptophan dalam makanan bantu penghasilan serotonin. Eh, tryptophan ni dalam ayam kan? Jadi, mungkin tu punca aku mengantuk lepas makan nasi ayam. Aduh, pening kepala pulak memikirkannya!

Aku plan nak cuba makan buah-buahan je lepas ni untuk tengok apa jadi. Kalau masih mengantuk jugak, mungkin kena jumpa doktor kot? Takut ada masalah kesihatan lain.