Kenapa badan rasa lemah dan tak bermaya?

Kenapa badan rasa tak bermaya?

Aduh, kenapa badan ni macam nak patah je? Rasa macam bateri kong!

• Kurang tidur… Confirm la salah satu sebab. Semalam layan Netflix sampai pukul 3 pagi. Padan muka. Tapi cerita tu best! Eh, tapi kalau tidur awal pun kadang-kadang rasa macam zombie jugak. Apa hal eh?

• Pemakanan? Aku ni memang hantu maggi. Sayur? Buah? Lupa daratan! Mungkin kena ubah diet sikit. Tapi malasnya nak masak. Order GrabFood je lah… Eh, tapi mahal pulak. Argh!

• Stress. Kerja berlambak. Bos pulak asyik membebel. Macam mana nak relaks? Kena pergi spa ke? Mahal la pulak. Jalan-jalan kat taman je la kot.

• Dehidrasi. Air masak memang jarang minum. Air manis je yang aku nampak. Mungkin sebab tu kot kulit pun kering macam gurun. Kena paksa diri minum air masak ni.

• Masalah kesihatan? Jangan-jangan ada penyakit kronik? Eh, jangan fikir bukan-bukan. Tapi better check up jugak la. Takut woo.

Maklumat Tambahan:

• Tidur: Idealnya 7-8 jam sehari.
• Pemakanan: Lebihkan sayur, buah dan protein. Kurangkan makanan proses dan gula.
• Stress: Cuba teknik pernafasan, meditasi atau yoga.
• Dehidrasi: Minum air masak sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.
• Kesihatan: Buat pemeriksaan kesihatan berkala.

Kenapa badan cepat rasa letih?

Letih sepanjang hari? Ini 5 punca utama:

• Melewatkan atau terlebih makan: Jadual makan tak teratur kacau gula darah. Bayangkan enjin kereta guna petrol tak cukup atau terlebih! Badan pun sama, tenaga merudum. Ini sebab saya selalu sediakan bekal sendiri, elak kejadian tak diingini.

• Kekurangan vitamin: Vitamin B12, contohnya, penting untuk tenaga. Defisit boleh buat badan rasa lemah, lesu. Saya ambil suplemen kadang-kadang, terutama bila sibuk sangat. Biasanya saya periksa tahap vitamin melalui ujian darah tahunan.

• Kurang tidur: Tidur tak cukup, badan macam bateri hampir habis. Proses pemulihan badan terjejas, letih melanda. Saya sendiri kena cukup tidur 7-8 jam sehari, baru rasa bertenaga.

• Berat badan berlebihan: Berat badan lebih meningkatkan beban pada badan. Jantung bekerja keras. Ini sebab kawan saya amalkan diet sihat dan senaman. Dia nampak lebih cergas sekarang.

• Tekanan: Tekanan jiwa banyak ambil tenaga. Sama macam “mental battery drain”. Ini sebab saya amalkan teknik pernafasan dan meditasi untuk kawal tekanan. Kadang-kadang tengok kucing pun boleh bantu.

Nota tambahan: Jangan lupa periksa tahap hormon tiroid. Keadaan hipotiroidisme pun boleh menyebabkan keletihan teruk. Saya sendiri pernah alami, sebelum jumpa doktor pakar, rasa macam nak rebah je! Minum air secukupnya juga penting. Dehidrasi pun boleh buat badan rasa lemah.

Kenapa badan sakit dan lenguh?

Aduh, sakitnya badan! Kenapa eh? Mesti sebab keletihan melampau. Semalam tidur pukul berapa tah, dah la kerja macam nak rak.

• Gula/air kurang? Ha’ah, lupa minum air masak. Badan pun dah dehydrated. Macam mana nak function betul kalau gitu?

• Stres pun ya jugak. Bos tu, asyik nak push je. Depresi? Jangan sampai la…

• Muskoloskeletal? Apa benda tu? Oh, pasal otot & tulang. Mungkin sebab angkat barang berat hari tu? Atau posisi tidur yang salah? Entah!

Argh, sakitnya belakang. Patutnya aku stretching tadi. Eh, tapi sempat ke? Jap, lupa nak bayar bil! Adoi, serabutnya.

Maklumat Tambahan:

• Muskoloskeletal: Berkaitan dengan masalah pada otot, tulang, sendi, ligamen, dan saraf.
• Cuba minum air masak banyak-banyak. Mungkin kurang air je pun.
• Jangan lupa rehat!

Kenapa badan terasa letih dan mengantuk?

Badan letih, mata berat… walau dah cukup tidur. Kenapa eh?

• Kurang gerak. Duduk lama sangat pun boleh buat badan rasa lesu. Macam ‘hibernate’ tak berbayar.
• Tekanan perasaan. Kalau hati tak tenang, badan pun ikut penat. Macam ‘remote control’ rosak.
• Apnea tidur. Sesak nafas masa tidur, badan tak cukup rehat. Macam marathon tiap-tiap malam.
• Berat badan berlebihan. Badan kena kerja keras, rasa penat lagi cepat. Macam pikul batu bata hari-hari.
• Kencing manis. Gula dalam darah tak stabil, tenaga pun tak tentu. Macam kereta kehabisan minyak.
• Kurang zat. Badan tak cukup ‘bahan bakar’, memanglah lemau. Macam pokok tak cukup baja.

Dulu pernah rasa macam ni sebab kerja ‘shift’. Makan pun tak tentu, tidur pun tunggang-langgang. Sekarang dah okay sikit lepas jaga pemakanan dan cuba senaman ringan. Bukan senang, tapi kena cuba.

Kenapa badan selalu rasa letih?

Badan selalu letih? Jangan risau, ramai alami. Mungkin ini puncanya:

• Corak pemakanan tak teratur: Makan tak tentu masa atau makan berlebihan boleh jadi punca lesu. Badan kita ni macam enjin, perlukan bahan api konsisten.

• Kurang vitamin: Kekurangan vitamin tertentu, contohnya vitamin D atau B12, boleh buat badan rasa lembik. Macam kereta kurang minyak pelincir.

• Tidur tak cukup: Ini memang klasik. Kurang tidur memang resipi untuk jadi zombi sepanjang hari. “Tidur itu ubat,” kata orang tua-tua dulu.

• Berat badan berlebihan: Berat badan berlebihan memaksa badan bekerja lebih keras, jadi cepat penat. Ibarat bawa beban berat ke hulu ke hilir.

• Tekanan: Tekanan emosi dan mental boleh menyerap tenaga. Cari cara nak urus tekanan, jangan biar ia makan diri.

Maklumat Tambahan:

• Dehidrasi: Kadang-kadang, rasa letih tu sebab kurang minum air. Badan kita ni 70% air, tau!

• Masalah kesihatan: Kalau dah jaga semua di atas tapi masih letih, jumpa doktor. Mungkin ada masalah kesihatan yang perlu dirawat. Badan kita ni kompleks, kadang-kadang perlukan bantuan pakar.