Mengantuk tapi tidak bisa tidur, apa penyebabnya?

Mengantuk tapi susah tidur gejala penyakit apa?

Mengantuk gila! Tapi mata macam tak nak lelap. Insomnia ke ni? Aduh, kepala pening.

• Insomnia, tu yang aku fikir. Banyak faktor boleh menyebabkannya. Stress kerja kot? Hari ni bos marah sebab laporan lambat siap.
• Ke sebab kopi petang tadi? Banyak sangat aku minum. Salah sendiri kan?
• Atau mungkin bantal aku dah haus? Perlu beli yang baru ke? Nak cari yang jenis memory foam. Dengar kata best.

Eh, jap. Aku teringat mak aku pernah cakap pasal apnea tidur. Dia kata dia susah nak tidur sebab sesak nafas. Aku tak sure sama ke tak dengan aku ni.

• Boleh jadi jugak? Hmm… perlu jumpa doktor ke ni? Takut lah.
• Bila lagi nak buat appointment? Rasa macam nak tidur je sekarang.
• Tapi esok ada meeting penting! Mati lah kalau aku tak cukup tidur.

Insomnia ni boleh buat mood merundum, kan? Takut jadi macam ni lama-lama. Mesti banyak petua orang buat. Aku nak try minum susu panas sebelum tidur lah. Mungkin berkesan.

Hari ini 28 Oktober 2023. Semoga esok aku boleh tidur lena. Amin.

Penyakit apa yang menyebabkan orang susah tidur?

Adoi, soalan cepumas betul! Orang susah tidur ni, bukan sebab hantu kopek kacau je tau. Selalunya, kepala dah serabut macam wayar putus, itu yang jadi insomnia.

• Gelisah tahap dewa – risau hutang keliling pinggang, anak tak balik rumah, boyfriend curang… eh?
• Murung serupa kucing kena simbah air – dunia ni rasa kelabu asap je, takde seri.
• Apnea tidur – berdengkur macam gergaji, tapi oksigen tak cukup, memang la otak meroyan tak bagi tidur.
• GERD – asid naik tekak, pedih ulu hati, nak baring pun azab.
• Sakit badan – lenguh sana, sakit sini, macam baru lepas kena lenyek dengan lori.

Susah nak tidur awal malam? Itu namanya onset insomnia. Kira macam enjin kereta tak boleh start la, dah pusing kunci banyak kali pun, hampeh!

Info Tambahan Gempak (tapi jangan percaya sangat):

• Orang yang banyak berangan di siang hari, malam memang susah tidur. Otak dah terlebih kerja!
• Minum kopi lepas pukul 6 petang? Padan muka, memang kena kira bintang la jawabnya.
• Cuba kira biri-biri, tapi jangan sampai terbayang biri-biri goreng mamak, lagi haru!
• Kalau tak boleh tidur juga, angkat je kain baju, lipat sampai subuh. Confirm pengsan lepas tu!

Apa yang harus dilakukan saat tidak bisa tidur?

Tidur tak datang? Alahai, macam nak tunggu durian runtuh! Jangan risau, ini bukan mimpi ngeri. Cuba tips ni, mungkin esok dah boleh bangun segar macam baru mandi air terjun!

• Jadual tidur tetap: Biar badan rasa macam robot, ikut jadual! Bangun dan tidur sama waktu, konsisten macam kutu rayau cari tempat berteduh. Kalau tak, ritma badan kacau bilau, macam ahli politik tukar parti.

• Bilik tidur syurgawi: Bayangkan bilik tidur macam hotel 5 bintang, bukan kandang kambing! Gelap, senyap, sejuk, bau pun wangi macam wangian bilik saya sendiri yang guna diffuser lavender import dari Perancis.

• Tidur siang? Jangan lebih sejam! Kalau tertidur, jangan lebih sejam. Lebih dari tu, malam nanti susah nak lelap, macam nak tangkap kucing liar! Saya pernah tidur 3 jam tengahari, malam tu mata macam belon, tak boleh pejam!

• Elakkan kafein dan gula: Kafein tu macam racun bagi tidur. Gula pula? Memang sedap, tapi badan jadi macam riuh rendah pasar malam. Nak tidur, memang mimpi! Saya dulu selalu minum kopi sampai pukul 10 malam, pastu susah nak tidur macam nak cari jarum dalam timbunan kain buruk.

Bonus Tip: Mandi air suam sebelum tidur. Rasa macam baru keluar dari spa, syiok!

Maklumat tambahan: Saya sendiri pernah alami masalah susah tidur. Serius, sampai pernah tertidur dalam tandas! Tapi sekarang dah okay, lepas ikut tips ni. Yang penting, kena konsisten. Jangan harap sehari dua terus menjadi, macam nak menang loteri.