Kenapa selepas makan rasa mengantuk?

Kenapa tidak boleh tidur selepas makan?

Eh, kau tanya pasal kenapa tak boleh tidur lepas makan ke? Haa, aku nak cerita sikit ni.

Berat badan naik! Itu yang paling obvious lah. Kan, bila kau makan banyak, lepas tu terus baring, badan tak sempat nak bakar kalori tu. Jadi, kalori tu semua simpan jadi lemak. Tak ke naya tu? Lagi, lagi...

Lepas tu, UPMC ada cakap, tidur lepas makan ni buat badan tak cukup masa nak bakar kalori. Betul jugak kan? Aku pun kadang-kadang rasa bersalah kalau lepas makan terus landing.

• Masalah penghadaman pun boleh jadi. Makanan tak hadam betul, mulalah perut kembung, senak, macam-macam lagi.
• Pedih ulu hati pun boleh kena. Asid perut naik balik, rasa terbakar kat dada. Memang tak selesa lah nak tidur.

Kau bayangkanlah, dah lah tak boleh tidur, pastu perut memulas, dada berapi. Memang azab weh! Jadi, better jangan tidur terus lepas makan, bagi masa sikit badan nak proses makanan tu. Aku pun cuba nak biasakan diri ni... susah jugak kadang-kadang! Nak buat macam mana, demi kesihatan kan?

Kenapa tak boleh mandi selepas makan?

Aduh, mak selalu pesan jangan mandi terus lepas makan. Petang tu, balik sekolah panas terik, terus terjun dalam bilik air, mandi macam nak rendam diri. Air sejuk, syoknya! Lepas tu, rasa macam pening sikit. Bukan pening teruk, tapi macam kepala ringan. Masa tu, umur aku 12 tahun, tahun 2005, kat rumah nenek aku di Kampung Baru, Semenyih. Serius, aku rasa pening tu sebab mandi lepas makan nasi lemak dengan telur mata kerbau.

Peredaran darah memang perlahan kot. Lepas tu, perut pun rasa tak selesa, berat semacam. Tak macam selalu. Aku ingat lagi, masa tu tengah tengok Upin & Ipin. Memang rasa tak best langsung.

Aku tak tahu kenapa mak selalu pesan macam tu. Tapi rasa macam ada betulnya. Sekarang, aku faham, peredaran darah ke bahagian perut akan berkurangan bila mandi air sejuk lepas makan. Badan sibuk nak seimbangkan suhu badan, bukan nak fokus hadam makanan.

• 2005: Tahun kejadian.
• Kampung Baru, Semenyih: Lokasi kejadian.
• 12 tahun: Umur masa kejadian.
• Nasi lemak & telur mata kerbau: Makanan yang dimakan sebelum mandi.
• Pening kepala & perut berat: Kesan yang dialami.

Sampai sekarang, aku masih amalkan nasihat mak. Jangan mandi terus lepas makan, lagi-lagi makanan berat. Kalau nak mandi jugak, tunggulah sekurang-kurangnya sejam dua. Tak nak rasa macam hari tu lagi! Geram!

Berapa lama selepas makan boleh bersenam?

Hujan renyai petang ini… mengingatkan aku akan kerisauan lama. Berapa lama selepas makan sebelum bersenam? Soalan yang mudah, namun jawapannya bergulung-gulung di fikiran, bagai benang kusut yang tak terurai. Dua hingga tiga jam, begitulah kata pakar. Tetapi… dua hingga tiga jam itu terasa begitu panjang, suatu jangka masa yang seakan-akan meregangkan setiap detik, menelan masa yang ada.

Waktu itu, badan terasa berat, perut penuh… rasa malas itu datang tanpa dijemput. Setiap langkah terasa berat, nafas semakin sesak. Ingatan pada nasi lemak yang baru dimakan tadi menghantui. Bau wangi santan masih terasa di hujung hidung.

Tetapi kalau tergesa-gesa? Bar tenaga, sandwic mentega kacang… pilihannya terhad. Mungkin seketul buah kurma… rasa manisnya membuai… menghalang tumpuan. Otak leka memikirkan rasa manisnya, bukannya lenturan badan yang perlu dilakukan.

• 2-3 jam: Ideal sebelum senaman sengit.
• Bar tenaga: Pilihan pantas, tetapi adakah ia cukup?
• Buah: Kurma, pisang… tenaga segera, tetapi rasa kenyangnya singkat.

Ah, perut masih terasa kenyang. Entah bila latihan itu akan bermula… hujan masih turun… badan ini masih malas… rasa ingin menunda lagi. Makan siang yang berat, ayam masak merah kegemaran ibu… kenangan yang terpahat dalam jiwa. Rasa bersalah… kerana menunda latihan… dan juga kerna terlalu menghayati kenangan.

Kenapa tak boleh baring selepas makan?

Aduh, bab tak boleh baring lepas makan ni, aku memang ada pengalaman! Ingat lagi masa raya haji tahun lepas kat kampung, lepas makan nasi minyak mak aku yang kaw-kaw tu, terus rasa nak zzz. Perut dah kenyang, mata pun kuyu.

• Berat badan naik: Betul weh, tidur lepas makan memang buat badan naik! Aku sendiri perasan, baju raya tahun ni dah sendat semacam. Geram betul! Sebab kalori tak sempat bakar.

• Badan tak sempat bakar kalori: Aku rasa badan ni macam mesin la, kena bagi masa dia proses makanan tu. Kalau terus baring, dia macam terkejut kot. Lepas tu semua kalori simpan jadi lemak!

Aku pernah baca kat internet, tidur lepas makan tu tak bagus sebab badan tak sempat bakar kalori yang baru masuk. Tu yang jadi gemuk tu. Haih, raya kan sebulan, mau tak naik berat! Lepas ni kena kontrol sikit la.

Maklumat Tambahan:

• Masa: Raya Haji tahun lepas
• Tempat: Kampung (lupa nama spesifik)
• Perasaan: Geram, menyesal (sikit), kenyang gila lepas makan nasi minyak.

Kenapa perut buncit selepas makan?

Perut aku membuncit lepas makan nasi lemak Kak Lin kat gerai tepi jalan tu, hari Rabu lepas. Geram betul! Pukul 1 tengahari, panas terik. Nasi lemak tu memang sedap, ayam rendang dia memang terbaik. Makan sampai tiga bungkus! Lepas tu, terus rasa perut macam nak meletup. Tak selesa betul. Bukan sebab mandi lepas makan pun, sebab aku mandi pukul 10 pagi.

Perut buncit tu, memang sebab makan berlebihan. Kalori nasi lemak tiga bungkus tu, jauh lebih banyak dari kalori yang aku bakar sepanjang hari. Aku duduk je seharian, kerja depan komputer. Takde bersenam. Faham sangat kenapa perut aku membuncit macam orang mengandung tujuh bulan.

Mandi lepas makan? Haaa, itu takde kaitan langsung dengan perut buncit. Badan kita ada sistem kawal suhu sendiri, suhu badan tak jatuh mendadak sebab mandi je. Itu mitos je.

Penyebab perut buncit:

• Makan berlebihan
• Kurang bersenam
• Pengambilan kalori tinggi

Nasi Lemak Kak Lin: Gerai tepi jalan, Jalan Raja Chulan. Ayam rendang dia memang padu. Harga RM8 sebiji. Kena kurangkan makan nasi lemak tu, serius. Lepas ni, nak cuba makan salad je.

Hari Khamis, aku rasa tak sedap badan, sakit perut sikit. Mungkin sebab makan banyak sangat. Aku menyesal. Patutnya aku makan sikit je. Kali ni, aku memang kena jaga pemakanan.

Kenapa terjadi perut buncit?

Adoi, perut buncit ni memang masalah sejagat! Bukan apa, kadang-kadang rasa segan sendiri kan? Tapi kan, jangan ingat sebab makan banyak je tau. Ada macam-macam faktor lain sebenarnya. Meh aku cerita sikit...

• Lemak memang suka kumpul kat perut. Itu memang dah lumrah.
• Hormon estrogen pun main peranan jugak. Perempuan kan, hormon tu kejap naik, kejap turun. Jadi, buncit tu memang boleh jadi efek sampingan dia.
• Pastu kan, ada penyakit IBS tu haa, Irritable Bowel Syndrome. Orang yang ada IBS ni, memang perut dia sensitif sikit. Makan sikit, dah kembung.
• Yang paling obvious, of course la makan makanan berminyak dan fast food. Sedap memang sedap, tapi padahnya... huhu, buncit!

Eh, lupa nak cerita, stress pun boleh buat perut buncit tau! Bila stress, badan kita keluarkan hormon kortisol. Hormon ni pulak, suruh badan simpan lemak kat perut. Gitu... So, jangan stress-stress sangat okay? Relaks, chill je.

Tambahan sikit, aku pernah baca, kurang tidur pun boleh jadi punca jugak. Bila tak cukup tidur, hormon ghrelin (hormon lapar) naik, hormon leptin (hormon kenyang) turun. Jadi, kita rasa lapar memanjang. Last-last, makan banyak, buncit la jawabnya! Jadi, tidur cukup-cukup okay?

Kenapa selalu mengantuk waktu pagi?

Mengapa Sentiasa Mengantuk Pagi?

• Kurang pergerakan: Tubuh lesu akibat kurangnya aktiviti fizikal.
• Kemurungan/Kebimbangan: Gangguan mental mencetuskan keletihan berpanjangan.
• Apnea tidur: Pernafasan terhenti seketika, menjejaskan kualiti tidur.
• Berat badan berlebihan: Beban tambahan memenatkan tubuh.
• Sindrom keletihan kronik: Keletihan melampau tanpa sebab jelas.
• Kencing manis: Paras gula tidak stabil mengganggu tenaga.
• Kekurangan nutrisi: Tubuh tidak berfungsi optimal tanpa nutrien penting.

Maklumat Tambahan:

• Rutin tidur yang tidak konsisten turut menyumbang kepada masalah ini. Cuba tetapkan waktu tidur dan bangun yang tetap.
• Periksa tahap hormon tiroid anda. Hipotiroidisme (kurang hormon tiroid) boleh menyebabkan keletihan.
• Dehidrasi boleh menyebabkan rasa mengantuk. Pastikan anda minum air yang mencukupi sepanjang hari.
• Alergi makanan yang tidak disedari boleh memicu keletihan.