Kenapa masih mengantuk walaupun sudah tidur lama?

11 bulan yang lalu 54 tontonan

Mengapa Masih Mengantuk Walaupun Tidur Lama?Antara punca utama ialah jam biologi badan yang tidak normal. Jam biologi, atau ritma sirkadian, mengawal waktu fungsi organ dan tubuh secara semula jadi. Gangguan pada ritma ini boleh menyebabkan rasa mengantuk berterusan walaupun tidur mencukupi.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Mengapa masih mengantuk selepas tidur lama? Punca dan solusi?

Eh, geramnya bila dah tidur lama, tapi masih mengantuk semacam! Serius, macam tak cukup tidur je. Padahal, aku tidur dekat 9 jam tau, malam Jumaat lepas. Tidur awal lagi, pukul 10 malam. Bangun pun rasa lemau je.

Pernah baca artikel pasal jam biologi ni. Kata nya, ritma sirkadian tu tak betul, jadi badan tak berfungsi macam sepatutnya. Macam mesin rosak sikit. Bayangkan lah, macam enjin kereta tak cukup minyak, walaupun dah isi minyak penuh, tetap tak cukup power kan? Sama lah lebih kurang.

Aku rasa, selain jam biologi tu tak betul, mungkin juga sebab aku makan banyak sangat nasi lemak sebelum tidur. Atau mungkin juga sebab bilik aku tak cukup cahaya, gelap sangat. Mungkin juga sebab tekanan kerja, banyak sangat deadline! Stress juga menyumbang.

Solusi? Aku cuba ubah rutin tidur aku. Tidur awal, bangun awal, dan elakkan makan berat sebelum tidur. Sekarang, aku minum susu panas je sebelum tidur, memang rasa lebih segar! Plus, aku pastikan bilik cukup cahaya waktu siang, dan gelap waktu malam. Lepas tu, cuba cari aktiviti santai macam baca buku atau dengar muzik sebelum tidur.

Kesimpulannya, banyak faktor sebenarnya. Bukan semata-mata tidur lama je dah cukup. Kena jaga ritma sirkadian dan gaya hidup yang sihat.