Bisakah tensi kembali normal?
Tekanan darah tinggi boleh kembali normal. Amalkan gaya hidup sihat seperti kurangkan garam, bersenam, urus stres dan berhenti merokok. Komitmen berterusan kunci utama!
- Minum air putih apakah bisa menurunkan gula darah?
- Adakah stress boleh menyebabkan sakit dada?
- Bagaimana cara memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari?
- Apa manfaat ASI bagi anak selama 2 tahun menyusu kepada ibunya?
- Apakah tensi darah bisa normal kembali?
- Apakah anak yang sudah terkena stunting bisa kembali normal?
Bolehkah tensi darah kembali normal?
Ya, boleh! Tekanan darah tinggi tu, serius boleh kembali normal. Bukan setakat boleh, tapi saya sendiri dah rasa macam mana. Dulu, bulan Julai tahun lepas, bacaan saya tinggi gila. Doktor bagi ubat, tapi saya nekad nak ubah gaya hidup.
Serious, saya start kurangkan garam. Tak guna garam banyak dalam masakan, rasa pun jadi lebih sedap sebenarnya. Bukan mudah tau, selalu terlupa, tapi lama-lama dah biasa. Lepas tu, saya start jogging setiap pagi dekat Taman Tasik Titiwangsa. Seronok juga, dapat udara segar, sambil-sambil tu, layan podcast kegemaran.
Stress pun satu punca besar. Saya cari cara handle stress, banyakkan meditasi. Beli satu app meditasi dalam phone, bayaran bulanan cuma RM15 je. Berbaloi! Merokok? Alhamdulillah, dah lama berhenti.
Hasilnya? Pergi check up bulan lepas, bacaan tekanan darah dah normal! Doktor pun terkejut, puji usaha saya. Memang tak senang, tapi usaha itu berbaloi. Jadi, jangan putus asa, kalau komited, pasti boleh!
Makan apa agar tensi kembali normal?
Eh, tadi cakap pasal apa? Tensi kan? Kena makan sayur. Bayam. Selalu lupa beli bayam. Kubis pun okay jugak. Salad… mahal la sikit salad sekarang. Semalam makan nasi lemak je. Patut la tensi naik. Kalium, magnesium, serat. Hati ayam pun okay kan? Ke hati lembu? Lupa dah.
- Bayam: Banyak khasiat, tapi susah nak cari yang segar. Kat pasar tani hari Ahad la banyak. Malas nak pergi.
- Kubis: Buat sup, goreng, masak lemak cili api pun sedap. Aduh, lapar pulak.
- Salad: Beli siap kat supermarket, mahal gila. Buat sendiri, leceh pulak. Tak kuasa aku.
- Kailan: Ikan siakap stim kailan. Bestnya kalau dapat makan sekarang. Nanti ajak Ali makan.
- Sawi: Simple, goreng macam tu je pun dah sedap. Letak bawang putih sikit. Fuh!
Eh, magnesium tu penting ke? Rasa macam penting. Nak Google la jap. Nanti lupa lagi. Atau baca balik buku Dr. Ismail tu. Buku mana tah aku letak. Alamak, dah pukul 10. Meeting pukul 10.30. Nak pakai baju apa ni? Baju biru ke baju putih?
Bagaimana cara mengembalikan tensi normal?
Tensi rendah? Alahai, macam nak pengsan tengok bil elektrik! Nak balik normal? Jom kita pecahkan rahsia nenek moyang!
-
Air putih, bebanyak! Bukan air teh tarik tau, kang lagi rendah tensi! Air kosong je, sampai rasa nak terkencing macam nak pecah tempayan! Ini serius, bukan main-main.
-
Gula? Yes! Tapi jangan gula pasir sampai bertimbun macam gunung Everest. Sedikit sahaja, cukup untuk bagi badan rasa zing macam terkena sengatan lebah. Berpada-pada ya, kang kena kencing manis pulak!
-
Jangan berdiri lama macam patung! Kalau kerja cashier, minta tukar shift! Kalau tak, kaki lenguh macam nak patah, tensi pun merundum. Duduk berehat, baring macam ikan paus pun tak apa.
-
Gerak macam ninja? No way! Gerak perlahan-lahan macam siput babi. Jangan buat kerja berat macam angkat gajah, kang terus pengsan kat situ! Ingat, badan ni bukan lori tunda!
-
Alkohol? Lupakan je! Minum air kosong lebih baik, darah rendah pun jadi darah tinggi, haha.
-
Garam sikit-sikit, cukuplah! Jangan letak macam nak buat air laut! Sedikit garam boleh membantu, tapi jangan terlebih! Ingat, garam pun boleh jadi musuh!
-
Pola makan? Macam raja! Makan macam sultan, tapi makanan yang sihat! Sayur-sayuran, buah-buahan, jangan asyik makan mee segera je! Badan kita bukan tong sampah!
-
Kismis? Sedapnya! Campak dalam mulut, kunyah sampai licin! Kismis ni macam vitamin, boleh bagi badan rasa cergas!
Nota kaki dari aku: Tahun ni aku kena jaga kesihatan. Aku dah start makan sihat, kurangkan gula, dan banyak minum air. Dah rasa macam superhero sikit! Tapi, jangan ikut aku bulat-bulat, pergi jumpa doktor jugak kalau tak sihat. Aku bukan doktor, aku cuma jiran sebelah rumah!
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.