7 Langkah Menurunkan hipertensi?

1 tahun yang lalu 30 tontonan

Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Semulajadi: Jaga berat badan: Kekalkan berat ideal. Kurangkan natrium: Hadkan garam dalam diet. Senaman: Lakukan aktiviti fizikal secara rutin. Kalium: Tingkatkan pengambilan kalium. Pola makan sihat: Amalkan diet seimbang. Elak rokok & alkohol: Hentikan tabiat ini. Urus stres: Kelola tekanan dengan baik.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bagaimana turunkan tekanan darah tinggi? 7 tips rawat hipertensi secara alami?

Okay, mari aku cerita pasal tekanan darah tinggi ni. Dulu, bapa aku memang ada masalah ni. Risau betul aku masa tu.

Nak turunkan tekanan darah tinggi? Pertama sekali, jaga berat badan. Serius, ini penting. Lepas tu, kurangkan garam dalam makanan. Aku tahu, sedap makan masin-masin, tapi demi kesihatan, kena kawal.

Senaman tu wajib. Tak perlu pergi gym hari-hari. Jalan kaki 30 minit pun dah okay. Jangan lupa makan makanan yang sihat, banyak buah dan sayur. Penting tu kalium!

Berhenti merokok dan minum alkohol. Aku tak pernah merokok, tapi aku tengok sendiri betapa susahnya bapa aku nak berhenti. Dan yang paling penting, jangan stres! Cuba relaks, buat aktiviti yang kau suka. Kurangkan kafein jugak.

Ingat lagi masa bapa aku kena tahan kat hospital Siloam, RM500 sehari lebih kurang. Teruk betul. Sekarang ni, dia dah okay sikit, sebab dia ikut semua tips ni. Jadi, cuba lah, insyaAllah berkesan.