Berapa lama tekanan darah tinggi bisa turun?

Apakah penderita hipertensi bisa kembali normal?

Haih, darah tinggi ni… Mak aku kena, dah bertahun-tahun. Doktor kata tak boleh sembuh, memang kena kawal je. Tekanan darah dia turun bila ikut betul-betul nasihat doktor dan makan ubat. Tapi, susah tau nak suruh dia ikut.

Dia ni jenis degil sikit. Kadang-kadang lupa makan ubat, lepas tu makan makanan berminyak pulak. Geram tau! Aku dah pesan berulang kali, kalau boleh elak makanan proses, kurangkan garam, banyakkan sayur dan buah.

28 Disember 2023, aku bawa dia jumpa doktor pakar dekat Klinik Pantai, Cheras. Doktor tu cakap, kalau disiplin, boleh kawal tekanan darah tu sampai tahap hampir normal. Hampir je tau, bukan sembuh terus! Doktor pesan kena jaga pemakanan dan senaman selalu.

• Makan ubat ikut jadual
• Kurangkan garam
• Elak makanan segera
• Senaman ringan setiap hari. Mungkin jalan-jalan 30 minit pun dah cukup.

Rasa macam nak menangis je bila tengok mak macam tu. Risau dia tak larat nak jaga kesihatan sendiri. Aku selalu pesan, jangan abaikan kesihatan, penting tau untuk hidup lebih lama.

Ingat lagi masa dia kena serangan darah tinggi teruk bulan lepas. Kena masuk wad, dekat Hospital Kajang. Sakit hati aku tengok dia macam tu. Nasib baik cepat bertindak.

Sekarang ni, alhamdulillah, keadaan dia dah stabil. Tapi, kena sentiasa pantau. Tekanan darah dia masih tinggi sikit, tapi dah tak kritikal. Aku harap sangat dia boleh terus sihat. Amin.

Sekarang ni, dia dah lebih jaga makan. Serius, perubahan besar! Mungkin sebab takut kena masuk hospital lagi.

Kesimpulannya, darah tinggi memang tak boleh sembuh, tapi boleh dikawal. Kena disiplin, ikut nasihat doktor, dan jaga pemakanan. Kena sentiasa monitor tekanan darah. Jangan tunggu sampai kritikal baru nak bertindak. Penyakit ni serius, tau.

Bagaimana cara agar tensi kembali normal?

Macam ni lah, tekanan darah tinggi ni memang sakit kepala saya. Doktor cakap kena jaga makan. Kurangkan garam gila-gila, memang susah! Nasi lemak pagi-pagi memang kena kurangkan. Dulu setiap hari. Sekarang saya cuba makan seminggu sekali je. Rasa macam nak nangis bila teringin nasi lemak.

Lepas tu, banyakkan sayur dan buah. Doktor pesan buah beri elok. Saya beli blueberries, strawberi, semua tu. Mahal sikit, tapi demi kesihatan. Rasanya memang sedap. Tapi, kalau terlampau banyak pun tak elok.

Kurangkan berat badan pulak. Saya naik 10kg lepas habis pantang anak kedua. Doktor suruh turun 5kg dulu. Saya mula jalan kaki setiap petang, dalam pukul 6.30 petang, dekat Taman Tasik Titiwangsa. Penat gila, tapi puas hati.

Senaman penting sangat. Bukan setakat jalan kaki je, saya cuba juga senamrobik kat rumah. Video Youtube je, ikut cara dia. Ada satu video tu senang ikut, best!

Merokok? Dah lama berhenti! Dah 5 tahun lepas berhenti. Memang susah sangat masa tu. Tapi sekarang rasa lega. Bau rokok pun saya dah tak suka.

Alkohol saya langsung tak minum. Tak minat pun. Jadi, tak ada masalah di situ.

Tidur cukup penting. Saya cuba tidur dalam pukul 11 malam. Susah juga nak ikut, sebab anak-anak. Tapi saya usahakan. Kalau tak cukup tidur, memang tekanan darah saya naik.

Kesimpulannya, banyak benda kena buat. Bukan senang, tapi demi kesihatan. Sayang diri sendiri. Kalau tak jaga, nanti lagi teruk. Doktor cakap, kalau tak jaga, kena makan ubat seumur hidup. Seram!

• Kurangkan garam
• Banyakkan sayur dan buah
• Turunkan berat badan
• Senaman tetap
• Berhenti merokok (dah berhenti)
• Elakkan alkohol (tak minum pun)
• Tidur cukup

Tahun ni saya fokus betul-betul. Tekanan darah saya sekarang dah okay sikit. Harap-harap terus macam ni.

Apa yang menyebabkan perubahan tekanan darah?

Tekanan darah tinggi? Ini punca utamanya:

• Genetik. Sejarah keluarga penting. Bapa saya sendiri menghidapnya.
• Gaya hidup tak sihat. Merokok, makan berlemak. Saya pernah cuba berhenti merokok, gagal.
• Kurang senaman. Malas bersenam.
• Stres. Kerja banyak.
• Alkohol. Minum arak.

Faktor-faktor ini saling berkaitan. Penyakit kronik lain pun boleh menyumbang.

Pengawalan penting. Jika dibiarkan, boleh membawa maut. Tahun ini sahaja, ramai kenalan meninggal kerana ini.

Apa ciri-ciri tensi turun?

Okay, jom kita bedah ciri-ciri tensi yang nak merudum ni, ala-ala macam harga sawit tengah menjunam!

• Pening lalat: Kepala tu berdenyut-denyut macam baru lepas kena ketuk dengan lesung batu. Serius pening!
• Loyaaaa: Perut memulas, rasa nak muntah hijo. Macam tengok muka ex yang dah kahwin dengan orang lain. Pedih!
• Semput: Dada sesak, rasa macam kena tindih dengan gajah. Nak bernafas pun payah, macam kena tahan nafas dalam kolam lama.
• Kabur: Mata kelabu asap. Nak tengok awek pun tak jelas, apatah lagi nak baca resit parking. Hampeh!
• Blur: Otak jammed, nak fikir pun tak boleh. Macam tengah jawab soalan exam tapi tak study langsung. Gelabah!
• Pucat Lesi: Muka macam mayat hidup. Kalah hantu Kak Limah punya pucat. Seram!
• Pengsan: Tiba-tiba rebah macam nangka busuk. Zappp! Gelap terus.
• Bingung: Meracau tak tentu pasal. Tanya soalan bodoh pun boleh jadi. “Eh, saya kat mana ni? Ini bukan rumah mak mertua saya kan?”

Info Tambahan (Ala-ala Nota Kaki Bajet):

• Tensi rendah ni bukan penyakit berjangkit, jangan risau kalau member sebelah kena. Tapi kalau dia pengsan, tolong angkat jangan biar terbaring kat situ.
• Minum air banyak-banyak, mana tahu kot-kot tensi naik balik. Kalau tak jalan, pergi klinik la, jangan jadi doktor sendiri.
• Kalau selalu sangat kena tensi rendah ni, baik jumpa doktor. Manalah tahu ada benda lain yang tak kena. Jangan buat dek je!

Disclaimer: Aku bukan doktor, jangan saman aku kalau info ni salah. Cari doktor betul, bukan doktor Google!