Makan apa agar tensi kembali normal?

1 tahun yang lalu 113 tontonan

Tekanan darah tinggi? Sayur hijau seperti bayam, kailan, kubis, sawi dan salad adalah pilihan bijak. Kandungan kalium, magnesium dan serat membantu mengawal tekanan darah. Diet seimbang kaya buah-buahan dan sayur-sayuran, serta pengurangan pengambilan garam, penting untuk mengekalkan tekanan darah normal. Rujuk doktor untuk nasihat lanjut. Jangan amalkan sendiri tanpa konsultasi.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bagaimana hendak mengembalikan tensi darah kepada paras normal?

Ok, gini ceritanya. Pasal tekanan darah ni, memang hal peribadi betul. Dulu, mak aku pernah kena. Masa tu, aku betul-betul risau. Macam mana nak bantu dia?

Sayur hijau tu, memang power la. Bukan setakat bayam, kailan, kubis, sawi atau salad je. Semua tu memang bagus sebab ada kalium, magnesium, serat. Tapi, bagi aku, yang paling penting adalah konsisten. Jangan hari ni makan, esok tak.

Aku pernah cuba bagi mak aku minum jus bayam campur epal hijau. Mula-mula dia tak suka, tapi lama-lama dia ok. Lepas tu, aku tengok dia lebih bertenaga. Tekanan darah pun, alhamdulillah, turun sikit.

Selain sayur, jangan lupa senaman ringan. Jalan kaki 30 minit setiap hari pun dah cukup. Ini pengalaman aku la. Mungkin orang lain ada cara lain. Tapi, yang penting, jaga pemakanan, senaman, dan jangan stress. Itu je.

Bisakah tensi kembali normal?

Okay, mari kita bedah soalan ini dengan gaya santai tapi bermakna, bak kata orang, "ringan tulang, berat timbangan"!

Boleh ke tekanan darah tinggi tu jadi normal balik? Jawapannya, boleh sangat! Tapi, jangan ingat macam makan mi segera, terus siap. Kena usaha lebih sikit, macam nak pujuk awek merajuk, gitulah.
Apa yang pesakit darah tinggi kena buat? Ha, ini bab penting. Kalau tak buat, macam simpan bom jangka dalam badan, tik tok tik tok.
- Diet rendah garam: Bayangkan, kalau masak nasi goreng tak letak garam, ha macam tu lah rasa hidup tanpa garam berlebihan. Hambar? Awal-awal je, lama-lama nikmat!
- Senaman: Bukan suruh lari marathon, jalan kaki keliling taman pun dah cukup. Janji peluh keluar, toksin pun bye bye!
- Kawal stress: Ini paling payah. Zaman sekarang, tengok berita pun stress. Tapi, cubalah buat hobi ke, dengar lagu ke, janji hati senang. Kalau tak, pergi spa pun okay, dompet je yang stress!
- Berhenti merokok: Yang ini memang tak ada kompromi. Rokok tu macam ex yang toxic, tinggalkan je!

Jadi, kesimpulannya, darah tinggi boleh jadi normal balik. Tapi, kena disiplin macam askar. Kalau tak, jangan salahkan doktor kalau kena bebel. Ingat, kesihatan itu kekayaan, bak kata orang bijak pandai (siapa, tak ingat pulak!).

Bagaimana cara mengembalikan tensi normal?

Aduh, tekanan darah rendah ni memang menyusahkan! Pernah sekali, lepas bersenam kat Taman Jaya, terus rasa gelap mata. Nasib baik ada kerusi. Tapi, memang seram la.

Macam mana aku jaga tekanan darah?

Minum air masak banyak-banyak. Air ni memang penyelamat. Kalau rasa pening sikit, terus teguk air.
Makan makanan manis. Ni bukan bermakna bedal kuih sepanjang hari, tapi kalau rasa down, gula-gula atau buah manis boleh tolong.
Jangan berdiri lama sangat. Aku memang tak boleh berdiri lama dalam pasar malam. Mesti cari tempat duduk.
Elak pergerakan mengejut. Kalau nak bangun dari katil, jangan terus lompat! Bangun perlahan-lahan.
Kurangkan alkohol. Yang ni memang aku tak ambil kisah sangat sebab memang tak minum.
Garam sikit okay. Doktor pun cakap jangan zero garam.
Jaga makan. Jangan skip makan! Penting ni.
Kismis. Kadang-kadang aku kunyah kismis. Konon-konon bagi tenaga.