Apakah tekanan darah tinggi bisa normal kembali?

Apa tekanan darah tinggi bisa sembuh total?

Eh, tekanan darah tinggi ni… boleh sembuh total ke? Tak boleh. Sakit kepala betul la bila fikir pasal ni. Memang tak boleh sembuh sepenuhnya.

• Hipertensi ni penyakit kronik, faham? Ibarat kawan tak diundang yang duduk serumah je selamanya. Kena belajar hidup dengan dia.
• Boleh kawal, tu je. Nak harap hilang terus? Mustahil. Pengalaman sendiri pun macam ni. Doktor cakap kena jaga makan, senam selalu.
• Stress pun boleh naikkan tekanan darah. Betul, saya tahu. Saya sendiri sedang stress sebab banyak benda tak selesai. Bayar bil pun belum lagi.

Penatlah. Sampai bila nak lalui semua ni. Macam hidup dalam mimpi buruk. Sejak diagnosis tahun lepas… rasa macam hidup makin pendek.

Kena jaga makan. Banyak sayur. Kurangkan garam. Haa, tahu tu. Tapi…susah lah. Nak makan sedap-sedap pun tak boleh.

• Ubat memang ambil ikut jadual. Tak boleh skip. Lupa pun pernah, risau juga.
• Check tekanan darah selalu, setiap pagi, sebelum makan ubat.
• Tahun ni, lagi kerap kena pergi klinik. Kos tinggi juga.

Ya Allah… penat. Serius penat. Semoga ada yang faham.

Apakah tensi tinggi bisa turun sendiri?

Aduh, darah tinggi ni… memang tak boleh sembuh terus eh? Doktor cakap kena kawal je. Ingat lagi masa tu, 20 Jun 2023, pergi klinik Dr. Amin kat Taman Melawati. Tekanan darah saya naik mendadak, 160/100. Serius takut gila! Malah rasa macam kepala nak pecah. Doktor terus bagi ubat, nama dia Losartan, rasanya. Lepas makan ubat tu, baru lega sikit.

Tapi, bukan semudah tu je nak turunkan tekanan darah. Kena ubah gaya hidup. Doktor pesan banyak benda.

• Kurangkan garam. Susah tau! Saya ni penggemar nasi lemak.
• Banyakkan sayur dan buah. Saya cuba laa…
• Senaman. Pergi gym tiga kali seminggu, tapi kadang-kadang malas jugak.
• Jaga berat badan. Susah ni, asyik mengidam je.
• Jangan stress. Mudah cakap susah buat! Kerja banyak gila.

Sekarang ni alhamdulillah, dah stabil sikit. Tapi kena teruskan pengambilan ubat dan jaga pemakanan. Takut naik balik. Risau jugak kalau tak kawal, boleh jadi macam mak saya. Dia kena strok sebab darah tinggi tak terkawal.

Kesimpulannya, darah tinggi memang tak boleh sembuh sepenuhnya, tapi boleh dikawal dengan ubat dan gaya hidup sihat. Itu yang penting. Jangan ambil mudah. Saya sendiri dah rasa macam mana bila tekanan darah tinggi. Tak selesa langsung.

Tambahan: Doktor pesan kalau tekanan darah naik mendadak, terus pergi hospital. Jangan tunggu lama-lama. Risikonya tinggi! Saya pun selalu monitor tekanan darah saya sendiri. Beli alat monitor darah sendiri kat farmasi. Lebih mudah dan senang. Sekarang dah pakai aplikasi juga untuk track bacaan tekanan darah harian.

Apa tekanan darah tinggi bisa sembuh total?

Hipertensi?

• Tidak sembuh.

• Bisa dikawal. Elak komplikasi.

"Ubat bukan penyelesaian, tapi jambatan."

Maklumat Tambahan: Kawalan melibatkan perubahan gaya hidup, diet, senaman, dan ubat-ubatan (jika perlu). Bukan semudah itu, tapi itulah hakikatnya.

Apakah tensi tinggi bisa turun sendiri?

Tekanan darah tinggi nak turun sendiri? Macam harap durian runtuh lah, ada harapan tapi tipis! Hipertensi ni bukan macam demam, telan panadol terus kebah. Ia lebih kepada drama bersiri, kena kawal jalan cerita supaya tak klimaks awal.

Ubat tu ibarat 'remote control' untuk tekanan darah, jangan sesekali lupa tekan butang 'on'. Hidup sihat tu pula macam 'sound system' yang bagus, barulah drama tu sedap didengar. Jadi, jangan ingat bila dah turun sikit, boleh campak ubat dalam tong sampah.

Kalau dah kena 'tag' dengan hipertensi, maknanya dah masuk 'kelab' seumur hidup. Tapi jangan risau, bukan kelab yang kena bayar yuran mahal. Cuma kena disiplin sikit. Ubah gaya hidup, jangan lupa ubat, insya-Allah, tekanan darah pun 'cool' macam air batu. Kalau tak, alamatnya 'meletup' macam belon terlebih tiup!

Tensi tinggi apakah bisa normal kembali?

Aduh, soalan pasal darah tinggi ni... Terus teringat kat arwah Tok Wan. Dulu dia degil, pantang larang doktor dia langgar. Last-last... hmm, tak apalah.

Okay, straight to the point. Boleh ke darah tinggi tu turun balik jadi normal? Boleh! Tapi kena disiplin gila.

• Pantang garam: Ni paling penting. Kurangkan gila-gila dalam masakan. Kalau boleh, masak sendiri, baru tahu sukatan garam tu.

• Senaman: Bukan suruh angkat berat, jalan kaki 30 minit sehari pun dah cukup. Aku selalu jogging kat Taman Tasik Titiwangsa, rasa segar sikit.

• Stres: Ni susah sikit nak kawal. Aku cuba buat teknik pernafasan, tarik nafas dalam-dalam... kadang-kadang menjadi, kadang-kadang tak.

• Rokok? Tinggalkan terus! Tok Wan dulu susah nak berhenti, tu yang... ish.

• Ubat doktor: Kalau dah teruk sangat, jangan degil. Makan je ubat tu. Jangan pandai-pandai berhenti sendiri. Ingat tu!

Kalau rasa was-was, better jumpa doktor. Dia lagi pakar. Jangan percaya sangat Google ni.

Bagaimana cara agar darah tinggi menjadi normal?

Okay, tekanan darah tinggi nak jadi normal? Macam nak tukar kucing jadi harimau, tapi boleh cuba lah!

• Diet jaga-jaga! Kurangkan garam macam kau hutang Along. Buah dengan sayur tu, sumbat je dalam mulut. Macam lembu makan rumput!

• Senaman sikit! Tak payah marathon, jalan kaki 30 minit pun jadi lah. Dari jadi macam sofa kat rumah tu.

• Stress jangan layan! Rehat cukup-cukup. Kalau boleh tido macam beruang hibernate. Berat badan tu, jangan bagi naik macam roket.

• Check tekanan darah! Bukan check handphone je. Ikut cakap doktor, jangan nak pandai sendiri. Doktor tu sekolah tinggi!

• Ubat jangan tinggal! Kalau doktor suruh makan, telan je. Jangan buat drama air mata. Ingat, bukan racun pun!

Dengan disiplin macam askar, insyaAllah boleh kawal. Kalau tak boleh jugak, redha je lah. Ada hikmah tu!

Maklumat Padat:

• Diet: Rendah garam, tinggi buah & sayur.
• Senaman: 30 minit sehari.
• Stress: Elakkan. Rehat cukup.
• Berat: Jaga.
• Pantau: Tekanan darah. Ikut nasihat doktor.
• Ubat: Ikut preskripsi.

Apakah tensi bisa berubah dengan cepat?

Ya, tensi memang boleh berubah dengan cepat! Macam minggu lepas, tengah syok-syok main badminton pukul 7 malam kat gelanggang Taman Melati, tensi aku rasa naik mendadak. Panas badan, berpeluh-peluh, jantung berdegup kencang. Lepas tu terus rasa pening sikit. Aku ingat lagi, masa tu skor 15-10, aku menang. Tapi terus rasa lemah lutut! Nasib baik kawan aku, Arif ada. Dia faham, sebab dia pun selalu macam tu.

Faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan tensi ni memang banyak. Bukan setakat main badminton je. Contohnya, hari tu, tengah stress sangat sebab deadline kerja pukul 12 malam, aku check tensi dekat klinik panel, bacaan dia tinggi gila. Malam tu aku langsung tak boleh tidur! Makan pun tak selera. Esoknya, bila dah siap kerja, rasa lega. Tensi pun turun sikit.

• Aktiviti fizikal lasak.
• Kurang tidur.
• Makanan dan minuman berkafein tinggi.
• Stres! Ini paling ketara. Seriously, stres memang pembunuh senyap.
• Banyak lagi sebenarnya. Contohnya ubat-ubatan.

Aku pernah pergi jumpa doktor pakar jantung kat Hospital Kuala Lumpur bulan lepas sebab benda ni. Doktor tu pesan, kena jaga gaya hidup. Banyakkan rehat, makan sihat, kurang tekanan. Dia bagi ubat juga, untuk kawal tensi. Sampai sekarang aku masih amalkan. Alhamdulillah, tensi aku dah stabil sikit. Tapi kena pantau selalu lah.

Apa yang menyebabkan perubahan tekanan darah?

Hujan renyai petang ini… mengingatkan aku pada mak… tekanan darahnya… sentiasa tinggi. Hipertensi, kata doktor. Sejak arwah ayah pergi, ia semakin teruk. Tekanan, beban hidup… semua mencengkam erat. Bayangan wajahnya yang lesu masih terpahat jelas. Hujan ini, seakan air matanya.

Genetik, mungkin. Ayah pun menghidapnya. Keturunan, warisan yang tak diingini. Seperti hantu yang menghantui keluarga kami. Satu demi satu, kami diuji. Kehilangan ayah, kemudian, sakit mak yang tak pernah reda. Berat. Sangat berat.

Gaya hidup juga penyumbang besar. Mak selalu bekerja keras. Penat. Tak pernah rehat. Makanan segera menjadi teman setia. Garam… terlalu banyak garam. Semua ini, menimpa dirinya. Tiada masa untuk senamrobik, untuk berehat. Hanya kerja, kerja, kerja.

Merokok… ayah perokok tegar. Mak… terpaksa menghirup asapnya setiap hari. Paru-paru yang lemah, tekanan darah yang meningkat. Siklus yang tak berkesudahan. Semua ini, menjentik hatiku. Sedih. Sangat sedih. Kerja makan waktuku.

Berat badan berlebihan, sebenarnya mak tak gemuk sangat. Cuma, kerjanya yang banyak membuatkan dia kurang aktif. Begitu juga dengan minum alkohol, ayah amat suka minum arak. Ia sememangnya memudaratkan kesihatan. Mungkin, dari situlah bermulanya.

• Genetik (Riwayat keluarga): Sejarah hipertensi dalam keluarga meningkatkan risiko.
• Gaya hidup tidak sihat: Merokok, makan berlebihan garam, kurang bersenam, stres, pengambilan alkohol.
• Kondisi kesihatan tertentu: Beberapa penyakit kronik boleh menjejaskan tekanan darah.

Hujan masih turun. Kenangan tentang mak… mencurah-curah… seperti hujan ini. Dia pergi meninggalkan aku dan abang. Tinggalah kami berdua, dengan memori yang berat.