7 Langkah Turunkan hipertensi?
Tekanan darah tinggi? Atasi dengan tujuh langkah mudah! Jaga berat badan ideal, kurangkan pengambilan natrium, bersenam rutin, tingkatkan pengambilan kalium, amalkan diet sihat, berhenti merokok & minum alkohol, dan urus tekanan. Kurangkan juga pengambilan kafein. Langkah-langkah ini membantu mengawal tekanan darah secara semula jadi. Amalan sihat, hidup sihat!
Bagaimana untuk menurunkan hipertensi dalam 7 langkah?
Ok, pasal darah tinggi ni, aku memang ada pengalaman. Mak aku dulu, susah betul nak kawal. Asyik naik turun je bacaannya. Doktor pun dah bagi macam-macam ubat.
Kena jaga makan betul-betul. Kurangkan garam. Dulu mak aku suka sangat masak lemak cili api, pedas dan masin. Lepastu nasi tambah dua tiga kali. Memang sedap, tapi tak bagus untuk kesihatan.
Aku tukarkan cara masak dia sikit-sikit. Guna kicap kurang garam, lebihkan sayur. Beli ikan segar kat pasar tani Selayang hari Ahad, harga pun murah sikit. Kadang-kadang beli ayam kampung, rebus je.
Senang cerita, diet kena jaga. Banyakkan buah dan sayur. Elak makanan proses, makanan segera. Aku perasan, bila mak aku makan makanan segera je, mulalah pening kepala dia.
Lagi satu, kena rajin bersenam. Dulu, nak ajak mak aku jalan kaki pun susah. Sekarang ni, setiap petang, kami jalan-jalan keliling taman dekat rumah. Dalam setengah jam macam tu. Alhamdulillah, darah tinggi dia dah makin stabil.
Rokok dengan alkohol memang kena stop terus. Mak aku tak merokok, tapi ayah aku perokok tegar. Susah juga nak suruh dia berhenti. Stres pun main peranan penting. Kena cuba elakkan stres. Cari hobi ke, dengar muzik ke.
Bab kafein ni, aku kurangkan minum kopi. Mak aku memang tak minum kopi. Jadi takde masalah. Dia suka minum teh hijau. Kata orang teh hijau bagus untuk kesihatan.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.