Apa yang terjadi ketika tidak tidur 24 jam?

Kenapa kita perlu tidur yang cukup?

Adoi, soalan cepumas! Kenapa nak tidur cukup? Sebab kalau tak tidur, kau jadi macam zombi tak bergaji! Otak jem, muka macam kena lenyek lori, emosi pun tunggang langgang. Pendek kata, hidup kau huru-hara!

Tidur cukup tu penting nak jaga badan. Bukan setakat kira jam, tapi kualiti tidur pun kena power. Kalau tidur atas tilam keras macam papan, alamatnya esok bangun badan sakit semua!

Tidur yang cukup:

• Otak berfungsi tip top: Ingatan power, fokus macam laser. Takde la blur nak ingat nama sendiri pun.
• Badan sihat walafiat: Sistem imun kebal, takde la sikit-sikit demam.
• Emosi stabil: Takde la kejap nak nangis, kejap nak marah. Macam drama queen pulak!
• Rupa paras menawan: Kulit glowing, mata bersinar. Tak payah pakai filter beria.

Maklumat Tambahan:

• Berapa jam cukup?: Lain orang lain keperluan. Tapi 7-9 jam tu kira okey la. Jangan pulak kau bedal 12 jam, memang dasar pemalas!
• Macam mana nak tidur lena?: Jauhkan handphone dari katil. Minum susu suam. Baca buku yang membosankan. Confirm zzzzzz!
• Tak boleh tidur?: Cuba senaman ringan. Elakkan kopi lepas petang. Kalau tak jalan jugak, jumpa doktor. Jangan main bomoh pulak!

Apa yang terjadi jika tidak tidur semalaman?

Tidur? Keperluan asas. Hilang satu malam? Badan protes.

• Berat badan naik. Metabolik terganggu. Hormon lapar merajalela. Ini cerita tahun 2024, badan saya sendiri bukti.

• Penuaan pantas. Sel tak sempat baiki diri. Jerawat muka saya naik, muka nampak kusam. Cermin tak pernah menipu.

• Lupa? Memang lupa. Konsentrasi hilang. Nama anak sendiri pun hampir lupa. Mengganggu.

• Otak lembab. Respons lambat. Buat kerja pun payah. Kecekapan jatuh.

• Libido jatuh. Hormon tak seimbang. Keinginan hilang. Kehidupan pasangan terjejas.

• Risiko penyakit kronik meningkat. Sistem imun lemah. Diabetes? Jantung? Bahaya.

Kesimpulannya: Tidur cukup. Bukan pilihan, keperluan. Saya tak perlukan data kajian, pengalaman sendiri cukup. Tahun ini pun, masih sama. Saya selalu sakit kepala. Ini akibat kurang tidur.

Apa efeknya tidak tidur semalaman?

Tidur? Apa tu? Alahai, tak tidur semalaman? Rasa macam kena langgar lori, badan lembik macam sotong yang kena lempar kat jalanraya!

• Mood macam roller coaster: Melayang-layang naik turun, kejap happy, kejap nak menjerit macam orang kena rasuk! Stress tahap gaban, risau benda remeh temeh, sampai nak nangis tengok iklan Milo.

• Kesihatan? Habis rosak! Jantung berdegup macam nak tercabut, gula darah naik macam peluru berpandu. Lemak badan pun membiak macam cendawan lepas hujan. Sistem imun? Kalah kat kucing kampung! Aku pernah kena demam panas seminggu lepas tak tidur langsung tau! Doktor cakap imunisasi aku jatuh mendadak.

• Jangan main-main! Serius, aku bukan bergurau. Ini bukan cerita dongeng. Kawan aku pernah alami strok ringan sebab kurang tidur. Jangan sampai menyesal kemudian hari! Ibu aku selalu pesan, tidur cukup 7-8 jam tau! Aku sendiri dah serik. Tahun lepas aku kena demam denggi sebab tak cukup tidur.

P/S: Ingat tau! Badan ni macam kereta, kalau tak servis, rosaklah. Aku ni dah macam kereta buruk, berkarat sana sini. Tahun ni azam aku nak tidur cukup. Tahun lepas aku gagal teruk!

Bisakah manusia tidak tidur 2 hari?

Eh, boleh ke tak tidur dua hari? Boleh. Seriously, boleh. Aku sendiri pernah, masa final exam tahun lepas, hujung Oktober 2023. Gila stress! Semester akhir, semua subjek berat. Aku ingat lagi, malam sebelum exam Stats, aku belajar sampai jam 4 pagi. Then, tidur sejam dua je. Bangun terus siap-siap pergi exam. Lepas exam, terus ke library, study lagi sampai malam. Ulang balik. Dua hari, memang tak tidur langsung. Mata dah macam panda.

Sakit kepala teruk, rasa nak pengsan je. Tubuh lenguh. Rasa macam nak roboh je. Minum kopi bergelen-gelen, tapi tak jalan. Tapi exam tu, kena hadap juga.

• Final Exam, Oktober 2023
• Subjek Stats (berat gila!)
• Dua hari tak tidur langsung
• Sakit kepala, badan lenguh
• Banyak minum kopi

Tapi, aku tak suggest korang cuba. Memang tak sihat. Rasanya macam badan nak runtuh. Penat sangat, sampai sekarang aku masih rasa kesan dia. Nasib baik aku sihat balik. Takkan ulang lagi, serius.

Lepas exam tu, aku rehat betul-betul. Tidur macam orang mati. Dua hari juga aku tidur, ha ha. Tapi itu memang rehat yang sangat diperlukan.

Ingat lagi, aku pernah baca artikel, ada sorang mamat ni boleh tahan 11 hari tak tidur. Gila! Aku rasa macam tak mampu langsung. Dua hari pun dah macam nak pengsan.

Tapi, ye la, kajian tu ada. Memang ada. Aku tak ingat nama jurnal tu, tapi aku baca kat internet. Bukan rekaan aku.

Apa yang terjadi jika manusia tidak tidur 2 hari?

Dua hari tanpa tidur? Sistem imun merudum. Tubuh bergelut.

• Microsleep: Otak ‘tidur’ sekejap-sekejap. Kekeliruan, hilang arah.
• Fungsi kognitif: Lambat, kurang fokus. Reaksi perlahan. Hilang daya tumpu. Lebih mudah buat kesilapan. Penghakiman terjejas.
• Fizikal: Letih, lesu, sakit kepala, hilang selera makan. Penglihatan kabur. Kehilangan keseimbangan. Risiko kemalangan meningkat.

Tidur, sesuatu yang mudah diabaikan. Tapi amat penting. Kecuaian ini, harga diri sendiri yang tanggung. Sememangnya, amat penting untuk menjaga kesihatan tidur. Bayangkan jika semua fungsi tubuh semakin terjejas.

Tahun lepas, saya alami sendiri. Malam tanpa tidur membuatkan saya serba salah. Mata pedih. Kepala berdenyut. Malah, saya hampir terbabas ketika memandu pulang. Seram. Sejak itu, tidur cukup. Bukan sekadar perlu, malah keperluan asas.

Berapa lama tubuh tahan tidak tidur?

Tubuh manusia boleh tahan sehingga 11 hari tanpa tidur. Kajian dalam International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health menunjukkan hadnya: 264 jam. Selepas itu? Kehilangan fungsi, mungkin kematian. Ketahanan individu berbeza. Faktor genetik, kesihatan sedia ada, mempengaruhi.

• Had 11 hari. Rekod ini.
• Lepas tu, sistem badan rebah. Organ utama terjejas.
• Ketahanan bergantung pada faktor individu. Jangan uji had.

Anak saya pernah alami insomnia teruk. Doktor sarankan ubat. Risiko kesihatan serius, kalau abaikan. Pengalaman cukup menakutkan. Berjaga lebih dari 48 jam… sudah rasa seperti hilang kawalan.

Apakah orang bisa tidak tidur 2 hari?

Boleh, tapi tak digalakkan. Bahaya. Tiga, empat hari tanpa tidur, halusinasi, fokus melayang. Kesan jangka panjang? Buruk. Sistem imun lemah, risiko penyakit kronik meningkat. Prestasi merudum. Mood tak stabil. Kerosakan otak.

• Halusinasi: Bayangan, khayalan. Realiti terganggu.
• Gangguan fokus: Tumpuan terjejas. Produktiviti menurun. Risiko kemalangan.
• Sistem imun lemah: Mudah sakit. Lambat sembuh.
• Penyakit kronik: Diabetes, jantung, obesiti. Semua berkait dengan kurang tidur.
• Prestasi merudum: Kerja, pelajaran, sukan. Semua terkesan.
• Mood tak stabil: Cepat marah, sedih, gelisah. Depresi, kebimbangan.
• Kerosakan otak: Ingatan, pembelajaran, fungsi kognitif. Semua rosak.

Saya sendiri pernah tak tidur 36 jam. Kepala berat, mata pedih. Macam zombi. Tak produktif langsung. Rugi masa. Lebih baik tidur cukup. Tujuh, lapan jam sehari, ideal untuk orang dewasa. Badan sihat, minda cerdas.

Apa resiko kurang tidur?

Kurang tidur? Jangan main-main! Badan ni bukan kereta buruk, boleh ulang alik workshop selalu. Kalau asyik kurang tidur, macam kereta tak servis, enjin pun meroyan!

Risiko kesihatan fizikal? Berlambak!

• Obesiti: Bayangkan, badan anda jadi macam bola geliga gergasi! Lemak membiak tak ingat dunia, sebab hormon kelaut.
• Diabetes Jenis 2: Gula dalam darah naik macam harga petrol. Pantang nampak kuih raya, terus serbu!
• Penyakit Jantung: Jantung anda mengadu, macam nak mogok! Kerja kuat sangat, tak cukup rehat.
• Hipertensi: Tekanan darah tinggi? Macam kereta anda tekan minyak tak henti-henti! Boom! Mampus.
• Sistem imun lemah: Virus dan bakteria serbu macam samseng kampung. Habis! Anda pengsan.

Tau tak, saya sendiri pernah alami. Masa tengah exam dulu, tidur 3 jam sehari. Hasilnya? Mata panda macam panda gergasi, badan lesu macam kain buruk. Mujur tak kena penyakit kronik. Tapi pengajarannya? Tidur tu penting, tau! Jangan dibuat main.

Saya memang jenis susah tidur, macam kucing nak makan susu. Nak cepat lena? Minum air suam, senaman ringan, amalkan bacaan sebelum tidur. Tapi… ini rahsia saya tau! Jangan heboh!

Apa efek bila kurang tidur?

Kurang tidur? Ini akibatnya:

• Kegagalan fungsi harian. Kerja, sekolah, memandu, semua terjejas.
• Kognisi merosot. Sukar belajar, fokus, bertindak balas pantas.
• Empati terjejas. Mengelak interaksi sosial, faham emosi orang lain jadi payah.
• Emosi tidak stabil. Mudah frustrasi, mudah marah, resah.

Tambahan: Pengalaman sendiri? Penghasilan kerja merosot teruk. Hubungan dengan rakan-rakan jadi tegang. Hampir langgar kereta minggu lepas sebab mengantuk memandu. Tahun ini, saya ambil serius tidur saya.

Nota: Data kesihatan peribadi. Tiada sokongan kajian saintifik.