Apakah mungkin untuk tidur 3 jam sehari?

9 bulan yang lalu 83 tontonan

Berikut ialah jawapan ringkas, jelas, dan padat tentang tidur 3 jam sehari: Tidur 3 jam sehari? Tidak disyorkan! Kekurangan tidur kronik boleh memudaratkan kesihatan fizikal dan mental. Risiko: Penurunan kognitif, penyakit jantung, diabetes, kemurungan. Keperluan: Dewasa memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam. Kesimpulan: Prioritaskan tidur yang mencukupi untuk kesihatan optimum.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bolehkah tidur 3 jam sehari? Kesihatan dan risiko.

Eh, tidur 3 jam sehari? Jangan buat macam tu lah! Serius, badan ni macam kereta, perlu servis betul-betul. Kalau asyik paksa dia jalan tanpa rehat, rosak nanti. Aku sendiri pernah cuba, masa final exam tahun 2018 kat UIA. Bangun pagi rasa macam kena langgar lori. Semua benda blurr. Konsentrasi tahap gajah mati.

Habis exam, terus demam sampai seminggu. Doktor cakap, kurang tidur antara punca. Bukan setakat letih je, sistem imun badan pun lemah. Risiko dapat penyakit lain pun tinggi. Mak aku siap marah-marah suruh jaga kesihatan. Ingat lagi, dia belikan jamu herba mahal RM80 sebotol, kata nak bagi badan cepat recover.

Doktor memang pesan, 7-9 jam tidur malam tu penting. Ini bukan sekadar nasihat kosong tau. Dia bagi penerangan panjang lebar tentang impak kekurangan tidur terhadap otak, jantung, sistem imun, semua lah! Memang bahaya kalau dibiarkan. Kalau korang nak sihat, tidur cukup-cukup. Jangan ikut perangai aku dulu, menyesal tak sudah!

Bisakah saya tidur hanya 3 jam sehari?

Okay, gini... Tidur 3 jam sehari? Boleh ke? Ish, macam tak logik. Tapi, Dr Hamza kata apa ek? Aku blur kejap.

Kajian: Dr Hamza... siapa tu? Kena google balik.
Otak: Tak rosak ke otak aku kalau tidur sikit sangat? Rasa macam dah burn out ni.
Kerja: Tapi, kalau tak tidur, macam mana nak kerja efficiently? Aduh, serabut!

Tiga jam cukup ke? Kalau aku, memang tak survive. Nak function pun susah. Macam zombie je nanti. Ke ada orang memang superhuman boleh tidur sikit? ????

Tambahan:

Dr Hamza: Kena cari info pasal kajian dia. Penting ni!
Burn out: Cari cara nak atasi burn out. Rehat, senaman... semua tu.
Zombie: Jangan sampai jadi zombie! Tidur tu penting!

Apa yang terjadi jika manusia tidak tidur 2 hari?

Aduh, dua hari tak tidur? Pernah la kena dulu sebab siapkan projek akhir kat kolej. Masa tu dekat Seremban, memang berjaga sungguh-sungguh. Mata pedih, kepala berat... fuh!

Apa jadi kalau tak tidur dua hari (48 jam):

Microsleep: Otak tiba-tiba macam 'off'. Macam tidur sekejap, tapi sedar-sedar dah terbabas. Lepas tu blur kejap.
Kekebalan badan lemah: Senang nak demam atau selsema. Memang lepas projek tu, terus tumbang.
Badan jadi lemah, nak fokus pun susah.

Tambahan: Jangan buat selalu. Bahaya! Badan kita ni bukan mesin. Kena rehat cukup. Kalau tak, macam-macam penyakit boleh datang.

Apa resiko kurang tidur?

Kurang tidur bukan sekadar lesu. Ia menjemput padah.

Obesiti: Berat badan naik tanpa izin.
Diabetes: Gula darah melonjak, hidup jadi tegang.
Jantung: Risiko serangan, jangan ambil mudah.
Tekanan Darah Tinggi: Pembunuh senyap, sentiasa mengintai.
Imuniti Lemah: Mudah tumbang, virus pun senang mendekat.

Tambahan: Ingat, tubuh perlu rehat. Jangan paksa diri. Jika berlarutan, jumpa doktor. Itu jalan selamat.

Apa ciri-ciri mata kurang tidur?

Mata merah? Ish, geramnya! Semalam tidur lewat sangat, tengok drama korea sampai pukul 3 pagi. Hari ni mata rasa macam nak terkeluar.

Mata merah menyala. Serius, merah macam cili api!
Letih sangat. Rasa berat je kepala, nak tutup mata je sepanjang masa. Fokus pun susah, asyik blur.
Penglihatan kabur. Macam tengok dunia melalui cermin yang berkabus. Aduh!

Habis kerja ni kena terus tidur. Tak boleh jadi ni. Eh, tadi aku makan nasi lemak, sedapnya! Kejap, mata aku… apakah ini?

Mata kering. Ya, lupa nak sebut. Mata kering sangat! Rasa macam pasir dalam mata.

Kenapa aku tak boleh tidur awal? Ahh, nanti aku tulis checklist untuk elakkan tidur lewat.

Kurangkan drama korea.
Baca buku sebelum tidur. Boleh cuba.
Tidur awal? 11 malam? Okay, target.

Esok kena bangun awal, ada appointment dengan doktor gigi. Nak check gigi bongsu aku yang sakit tu. Geram betul! Semoga doktor bagi ubat tahan sakit yang kuat. Ada lagi ke ciri mata kurang tidur? Tak ingat dah. Penat…

Apa dampak tidak tidur 3 hari?

Okay, cerita pasal tak tidur tiga hari ni... fuh, memang azab! Aku pernah kena masa final year kat Universiti Malaya dulu. Gara-gara nak kejar deadline projek, langsung tak sempat nak lelap.

Mula-mula tu rasa macam biasa je, cuma mengantuk sikit. Tapi masuk hari kedua, kepala dah start berat, mata berair. Nak fokus baca notes pun susah.

Hari ketiga tu, pergh... dah macam zombi! Aku nampak benda bukan-bukan, macam bayang-bayang lalu kat tepi mata. Nak tulis ayat pun tunggang-langgang. Susah gila nak concentrate! Masa tu rasa nak nangis pun ada.

Lepas tu, aku ada dengar sayup-sayup suara orang panggil nama aku. Mungkin halusinasi kot. Yang paling teruk, rasa macam nak pitam je. Nasib baik kawan aku paksa aku tidur.

Impak tak tidur 3 hari:

Halusinasi: Nampak dan dengar benda pelik.
Susah concentrate: Otak macam jammed.

Serik! Memang tak nak buat lagi. Sekarang ni, aku dah pandai bahagi masa. Tidur cukup tu penting, bro!

Apakah baik tidur hanya 5 jam?

Okay, cerita pasal tidur 5 jam ni...

Tidur 5 jam? Huh, bagi aku, memang tak cukup! Aku pernah cuba sebab kerja gila-gila nak kejar deadline kat pejabat lama, area KLCC dulu. Masa tu tahun 2018, ingat lagi sebab baru lepas kahwin. Balik rumah dah pukul 12 malam, bangun pukul 5 pagi... zombie betul!

Memang la badan jadi lemah, mood swing tak tentu pasal, asyik nak marah je. Lepas tu, selalu sangat sakit kepala. Nak fokus pun susah. Bos tegur sebab kerja aku jadi teruk. Masa tu, aku fikir, "Alah, kejap je ni..." Tapi lama-lama, memang tak boleh tahan.

Aku stop lepas kena bebel dengan bini. Dia cakap, "Sayang, bukan nak kaya pun kalau sakit." Terus aku ubah jadual. Sekarang, aku cuba tidur 7-8 jam setiap malam. Barulah hidup tenang sikit. Kerja pun ok balik. Fuh!