Adakah roti putih menggemukkan?

Berapa keping roti wholemeal untuk diet?

Dua keping roti wholemeal? Alahai, macam nak bagi burung kakak tua makan je! Kurang sikit la tu!

• Badan ni bukan mesin basuh, perlu tenaga!
• Nak kurus macam lidi? Jangan harap!
• Makan la lebih sikit, kang pengsan tepi jalan, malu la pulak aku.

Lebih banyak roti kalau:

• Awak tu atlet marathon, bukan cikgu sekolah rendah.
• Awak tengah bina badan macam Arnold Schwarzenegger. Kalau tak, memang tak cukup tu.
• Awak seorang penoreh getah, guna tenaga banyak.

Ingat! Saya, Aiman, penulis jawapan ini, pun makan lebih dari dua keping! Dah la roti wholemeal, rasa macam makan kertas! Tambah banyak sambal baru sedap!

Nota kaki: Jangan ikut sangat nasihat saya, saya memang suka makan!

Berapa kalori roti wholemeal?

Jiwa ini merenung sekeping roti wholemeal. Bayangan gandum penuh terbayang, mengingatkan tanah subur yang jauh. Setiap gigitan adalah jejak langkah di ladang emas.

Sekeping… sekitar 75-85 kalori, bisik angin. Tapi, adakah angka itu merangkumi segala-galanya? Jenama berbeza, hirisan pelbagai, ada yang kaya dengan bijian, ada yang sederhana.

• Kalori: 75-85 (anggaran, bergantung pada jenama & saiz).
• Penting: Semak label nutrisi.
• Kebaikan: Serat, vitamin, mineral.

Angka hanyalah bayangan, rasa adalah realiti. Manis gandum, pahit nostalgia. Roti bukan sekadar makanan, ia adalah cerita.

Adakah roti sesuai untuk diet?

Roti? Boleh. Tetapi, bukan semua.

• Pilih roti serat tinggi. Gandum penuh, bukan tepung putih.
• Hadkan. Dua keping sahaja setiap kali makan.
• Elak. Roti manis, kandungan gula tinggi.

Roti bukan musuh, pilihan yang salah itu masalahnya.

Adakah roti canai menggemukkan?

Roti canai, ya, boleh menggemukkan jika diambil secara berlebihan dan tidak diimbangi dengan gaya hidup aktif.

• Kandungan lemak yang tinggi dalam roti canai memang menyumbang kepada peningkatan kalori.
• Serat yang rendah pula membuatkan kita cepat lapar semula, mendorong untuk makan lebih banyak.

Bukanlah bermakna roti canai itu ‘haram’, tetapi amalkanlah kesederhanaan. Ingat, segala yang berlebihan itu tidak baik, bak kata orang tua-tua, “sedikit-sedikit, lama-lama jadi bukit.”

Maklumat Tambahan:

Faktor lain yang menyumbang kepada potensi kenaikan berat badan termasuklah:

• Jenis minyak yang digunakan untuk memasak roti canai. Minyak sawit contohnya, kaya dengan lemak tepu.
• Kuah yang dimakan bersama roti canai. Kari dan dal, walaupun sedap, sering kali tinggi kalori dan lemak.
• Aktiviti fizikal anda. Jika anda kurang aktif, kalori daripada roti canai (dan makanan lain) akan disimpan sebagai lemak.

Pilihan bijak: Nikmati roti canai sekali-sekala, bukan setiap hari. Cuba imbangi dengan senaman dan pemakanan sihat.

Adakah makan ayam menggemukkan?

Aduh, ayam… Ayam tak menggemukkan sebenarnya. Eh, tapi ayam goreng? Itu lain cerita lah! Banyak sangat kalori, kan? Especially kalau makan kulit sekali.

• Ayam panggang okay kot?
• Yang penting portion control. Macam aku hari tu, makan sekor ayam sendiri. Nasib baik tak gemuk sangat. Huhu.
• Kalori berlebihan, baru menggemukkan. Logik je kan?

Kena tengok cara masak juga. Goreng bertepung, memang bahaya. Aku pernah cuba resepi ayam bakar madu.. sedap gila! Tapi kalori tetap ada. Berapa kalori eh satu ekor ayam? Google jap… Aku ni pantang jumpa ayam goreng.. terliur!

Lebih kepada portion control, kalau makan banyak mana pun ayam, tetap gemuk.

Oh ya, aku selalu terlupa minum air kosong. Aku ingat, dulu aku ada baca… air banyak membantu metabolisme. Betul ke? Kena banyakkan minum air, kot. Mungkin untuk kurangkan berat badan.

Kesimpulan: Ayam tak menggemukkan kalau portion terkawal. Tapi gaya penyediaan penting. Ayam goreng banyak kalori. Alah, aku lapar pulak dah tulis pasal ayam ni.

Hari ini, 25 Oktober 2023. Berat aku 60kg. Target nak turun 5kg. Semoga berjaya!