Kenapa berat badan tidak turun?

11 bulan yang lalu 50 tontonan

Berat badan degil turun? Mungkin ini puncanya: Kurang komitmen untuk berubah; toksin terkumpul; pengambilan karbohidrat halus berlebihan; gula tersembunyi dalam diet; makan sebagai penawar stres; masalah sembelit; makan berat waktu malam; gaya hidup sedentari. Ubah gaya hidup, tingkatkan aktiviti fizikal, dan pantau pengambilan makanan untuk hasil optimum.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Kenapa berat badan susah turun walaupun sudah diet & bersenam?

Eh, susah betul nak turunkan berat ni kan? Aku pun alami benda sama. Macam-macam dah cuba, diet ketat, senam sampai lenguh, tapi jarum penimbang degil!

Satu, mungkin semangat tu tak cukup kuat. Ingat lagi bulan lepas, target nak kurus untuk majlis kawin sepupu kat Tanjung Karang, mula semangat, tapi lepas seminggu, balik semula makan nasi lemak tepi jalan. Harga RM5 je pun, tapi kalori... aduhai!

Kedua, badan aku ni penuh dengan toksin kot. Pernah try detox, mahal jugak, dalam RM300 satu set. Hasilnya? Agak-agak je. Mungkin kena jaga pemakanan lebih rapi.

Lepas tu, aku memang penggemar nasi putih. Tau-tau dah banyak sangat karbohidrat halus masuk badan. Gula tersembunyi dalam minuman manis pun banyak. Air teh tarik petang-petang tu, memang tak boleh tinggal!

Stress pun penyumbang besar. Bila tension, terus mengunyah biskut. Biskut yang RM2.50 sepeket tu, habis satu peket dalam satu kejap!

Perut pun selalu sembelit. Kena rajin minum air kosong, makan sayur. Ni semua kena perbaiki.

Makan malam pun berat. Nasib baik dah kurangkan sikit. Dulu, makan macam raja, sekarang makan macam rakyat jelata je.

Gerak badan kurang. Kerja seharian duduk depan komputer. Mesti cari aktiviti untuk lebih aktif. Mungkin join kelas Zumba.

Jadi, pendek kata, diet dan senam je tak cukup. Kena ubah gaya hidup sepenuhnya. Ni semua kena usaha sendiri!

Kenapa berat naik walaupun bersenam?

Berat naik walaupun bersenam? Aduh.. memang sakit kepala. Macam tak logik kan?

Hormon kortisol, musuh senyap. Ya, memang betul. Senaman lasak, terlalu kerap, badan jadi stress. Lepas tu, kortisol naik. Lemak pun melekat dekat perut. Perut aku pun dah mula membesar ni. Susah nak turun.

Otot naik, lemak degil. Ini lagi satu. Otot lagi berat dari lemak. Jadi, walaupun lemak berkurang, berat badan mungkin tetap naik sebab otot bertambah. Aku rasa macam tulah. Ini memang pengalaman sendiri. Penat sangat.

Senaman berlebihan streskan badan.
Kortisol meningkat, lemak terkumpul.
Otot lebih berat daripada lemak.

Aku dah cuba macam-macam. Kurangkan latihan kardio, fokus kekuatan, makan sihat. Tapi, masih belum nampak perubahan yang ketara. Tahun ni pun sama. Berat masih naik. Mungkin aku perlu jumpa doktor. Penat. Macam dah give up. Berat badan aku sekarang 72kg, tinggi 170cm. BMI pun dah tinggi. Stress.

Kenapa perlu turun berat badan?

Okay, okay...kenapa nak kena turun berat ni? Alamak, lemak tu la punca segala masalah.

Darah tinggi - mak aku pun ada, memang ngeri.
Kolesterol - jangan sampai kena makan ubat, payah.
Kencing manis - pantang maut weh!

Kat pinggang tu, haih...bahaya betul. Macam bom jangka. Bukan nak takutkan, tapi betul. Turun la sikit berat tu.

Dulu pernah diet Atkins, kejap je kurus. Pastu naik balik. Stress! Tapi memang betul la, lemak banyak sangat memang cari penyakit. Nak kena jogging balik ni.