Kenapa susah nak turun berat badan?

Apakah punca kesukaran menurunkan berat badan?

Susah betul nak turun berat badan ni kan? Pernah rasa macam dah buat macam-macam, tapi berat degil tak nak turun juga. Saya pun sama. Rasa macam struggle sangat.

Pertama sekali, kena betul-betul nak berubah. Kalau sekadar cakap je, susahlah. Macam saya dulu, asyik cakap nak kurus, tapi makan tetap sama. Mana nak kurusnya.

Toksin dalam badan pun main peranan tau. Pernah dengar detox? Ha, cuba lah. Saya pernah try detox teh hijau, rasa ringan badan sikit. Tapi kena konsisten.

Refined carbo, musuh utama! Nasi putih, roti putih, mee… semua tu sedap, tapi kalau terlebih, memang susah nak turun berat. Saya suka sangat makan nasi, memang kena kawal.

Gula tersembunyi ni pun bahaya. Dalam air kotak, sos, yogurt… Nampak je sihat, tapi gula melambak. Saya terkejut bila check kandungan gula dalam air kotak kegemaran saya dulu. Terus tukar minum air kosong je.

Stress makan? Saya pun. Dulu, stress kerja, makan coklat. Habis sebungkus. Sekarang, cuba alih perhatian dengan aktiviti lain. Macam berkebun ke, dengar lagu ke.

Buang air besar setiap hari penting tau. Kalau tak, toksin terperangkap. Saya amalkan minum air kosong banyak-banyak. Membantu juga.

Makan malam berat pun tak elok. Metabolisme slow waktu malam. Saya sekarang makan malam simple je. Sup sayur ke, buah ke.

Kurang bergerak memang payahlah nak kurus. Saya dulu kerja office, duduk je memanjang. Sekarang, cuba jalan kaki sejam setiap hari.

Duduk lama pun sama. Sambil kerja, boleh buat senaman ringan. Saya selalu buat stretching dekat office. Sikit-sikit pun okaylah.