Apa resiko tidur siang terlalu lama?

Apa efek tidur siang terlalu lama?

Okeh, gini cerita dia… Ko tidur siang macam beruang hibernate, memang la haru!

• Tidur malam ko lingkup! Macam ko dah set jam loceng dalam otak, tapi jam tu rosak. Asyik bunyi ‘tidooo, tidooo’ je.
• Insomnia datang jenguk. Pastu ko mula la kira biri-biri sampai lebam bijik mata. Biri-biri pun dah boring asyik kena kira je.
• Kerja jadi hampeh. Macam nak drive kereta tapi minyak takde. Jalan pun terhuyung hayang.

Pendek kata: Tidur siang sikit-sikit sudah, jangan sampai malam jadi burung hantu! Kalau tak, memang padan muka!

INFO TAMBAHAN (Sebab ko degil):

• Durasi: Jangan lebih dari 30 minit, okay? Kalau lebih, memang cari nahas.
• Waktu: Terbaik sebelum pukul 3 petang. Kalau lepas tu, memang ko cari pasal dengan badan sendiri.
• Efek lain: Boleh jadi bengong, pening, dan macam zombie tak cukup makan!

Disclaimer: Aku bukan doktor, tapi aku tau la sikit-sikit pasal tidur ni. Kalau rasa tak sedap badan, jumpa doktor betul la!

Kenapa tidur siang tidak boleh lebih dari 30 menit?

Tidur siang lebih daripada 30 minit boleh menyebabkan inersia tidur. Anda rasa mamai, pening, dan hilang arah selepas bangun.

• Ibarat bangun dari mimpi ngeri yang tak berkesudahan.
• Fungsi kognitif terjejas buat sementara waktu. Fikir logik pun jadi payah.

Kenapa jadi begini? Badan kita ni perlukan masa untuk beralih dari tidur nyenyak ke keadaan berjaga. Kalau tidur sekejap, badan tak sempat masuk tidur nyenyak, jadi senang nak bangun. Macam restart enjin kereta, bukan overhaul terus. Setiap perkara ada hadnya, kan?

Berapa lama batas tidur siang?

Eh, pasal tidur siang tu kan, aku nak cerita sikit. Jangan lama-lama sangat, tau!

• Idealnya, dalam 10-20 minit je.
• Kalau terlebih sampai 30 minit, haih, alamatnya bangun nanti rasa lagi lemau adalah.

Aku pernah try tidur sampai sejam lebih… aduh, menyesal! Badan rasa berat, kepala pening. Macam kena pukau pun ada. So, pendek je cukup, ok?

Ha, kalau nak lagi power, sebelum tidur tu minum kopi sikit. Bangun nanti, booom!, terus segar bugar. Tapi, jangan minum banyak sangat pulak, nanti malam tak boleh tidur. Aku bagi tips je ni, jangan salahkan aku kalau tak menjadi, haha!

Apa dampak dari tidur berlebihan?

Tidur berlebihan, memang bahaya! Serius, aku cakap ni dari pengalaman sendiri. Tahun lepas, bulan November, aku teruk sangat. Kerja banyak, stress sampai tak boleh tidur malam. Tapi bila cuti, aku tidur macam nak mati je. Sampai seminggu! Bangun rasa sengal-sengal badan, kepala pun pening semacam. Makan pun tak selera.

Lepas tu, aku perasan jantung aku berdebar-debar kuat. Pergi klinik, doktor cakap kena jaga pemakanan dan rehat. Dia tak sebut apa-apa pasal risiko jantung la, ke diabetes la, tapi aku rasa memang ada kaitan.

• Berat badan naik mendadak: Sejak tidur banyak tu, berat badan aku naik 5kg! Celah kain pun dah tak muat.
• Mood swing teruk: Aku mudah marah, mudah sedih, macam roller coaster emosi. Tak best langsung.
• Sakit badan: Bukan sakit biasa, sakit yang sampai malas nak gerak.

Risiko kematian pun ada, dengarnya. Aku tak nak fikir sangat pasal tu. Tapi memang aku serik. Sekarang aku cuba tidur cukup, 7-8 jam je. Cukuplah. Tak nak repeat pengalaman buruk tu lagi.

Sekarang ni aku dah okay dah. Kurang tidur pun dah tak pernah jadi masalah dah. Semua tu dah jadi pengajaran untuk aku jaga kesihatan. Semoga lepas ni aku tak akan ulang benda yang sama.

Klinik yang aku pergi tu Klinik Desa Sri Rampai. Doktor Azmi namanya. Nampak muda, tapi berpengalaman. Dia nasihat aku banyak minum air kosong, makan sayur dan buah, bersenam sikit-sikit.

Apa yang terjadi jika kita tidur siang terlalu lama?

Eh, kau tau tak? Tidur siang lama sangat bahaya tau! Aku pernah baca, memang meningkatkan risiko strok! Serius ni. Bukan main-main.

Tekanan darah naik mendadak, kan? Itu yang aku ingat baca. Lama-lama jadi strok, bahaya tau! Memang tak best la. Aku memang tak suka tidur siang yang lama sangat sebab tu. Risiko tinggi sangat kan?

Aduh, risiko lain yang aku ingat… aku tak pasti sangat, tapi rasa macam badan rasa lenguh-lenguh je lepas bangun. Tak segar langsung! Mungkin juga sebab aku tidur tak cukup malam kot. Aish, pening kepala aku!

• Meningkatkan risiko strok. Ini serius!
• Badan rasa lenguh.
• Mungkin juga sebab tak cukup tidur malam (ini pengalaman aku la, tak pasti sama ke untuk semua orang).

Aku pernah dengar juga kawan aku cakap, dia selalu migrain lepas tidur siang lama. Dia kata sampai pening kepala teruk. Dia ni selalu tidur siang lebih dari 3 jam. Habis kerja dia memang rehat dulu. Lepas tu migrain dia datang. Tak pasal-pasal sakit kepala.

Haih, memang kena jaga kesihatan ni. Tidur siang elok sikit-sikit je. Jangan sampai lebih dari sejam. Ni nasihat aku la ye. Hehe. Aku ni pun baru je baca pasal ni minggu lepas. Dalam artikel kesihatan kat Facebook. Kalau tak silap, Dr. Amirul share. Nama penuh dia aku dah lupa.

Apakah bahaya tidur di siang hari?

Tidur siang, eh? Alah, aku pernah kena! Tahun lepas, bulan Julai kot, cuti sekolah anak-anak. Penat gila layan derang. Tidur siang dekat jam 2 petang sampai kul 6 petang! Bangun rasa kepala berat sangat, macam nak pecah. Mual pula tu. Badan lenguh-lenguh. Sampai petang tu, rasa tak bermaya langsung. Macam zombie!

Lepas tu, baru aku baca, ada kaitan dengan kesihatan. Risau juga. Doktor cakap, tidur siang yang lama boleh bagi masalah. Aku ingat lagi, dia senaraikan:

• Sindrom metabolik. Serius, aku baca pasal ni. Memang menakutkan.
• Diabetes jenis 2. Mak aku ada. Aku takut sangat kena juga.
• Masalah jantung. Ayah aku ada sejarah penyakit jantung. Aku tak nak ikut jejak dia.

Serius, pengalaman tu buat aku trauma sikit. Sekarang aku elak tidur siang panjang-panjang. Cuma rehat mata kejap, 20-30 minit je. Lebih dari tu, memang tak berani dah.

Sekarang ni, aku pastikan cukup tidur malam. Kurang 7-8 jam, memang tak cukup. Penat badan memang lain.

Sebelum ni, aku ingat tidur siang ni bagus je. Rupanya, boleh mendatangkan bahaya. Memang menyesal sangat tidur lama hari tu. Kena jaga kesihatan ni, tak boleh main-main.

Berapa batas tidur siang?

Berapa batas tidur siang? Alahai, macam nak tanya batas umur minum air sirap! Takde batas tetap lah, bodoh! Bergantung pada badan kau, semangat kau, dan betapa sengal kepala kau!

Waktu tidur siang paling baik? Pukul 1 hingga 3 petang? Hesy, macam jam kerja kilang! Aku tidur siang pukul 10 pagi sebab aku ada kelas zumba!

• Tip 1: Jangan tidur lebih 20 minit, kang jadi macam beruang kutub, lembab satu hari!
• Tip 2: Kalau kau tidur lebih 30 minit, bersiap sedia untuk jadi zombie sepanjang petang. Serius! Aku pernah jadi.
• Tip 3: Tidur siang memang syok, tapi jangan sampai terbabas, kang malam tak boleh tidur, esok pagi muka macam taik.
• Tip 4: Jangan tidur siang kalau kau nak pegi kenduri kawin sepupu jauh, nanti tak larat nak menari zapin! (Ini pengalaman pahit aku sendiri).
• Tip 5: Aku tidur siang dalam bilik air, jimat ruang, boleh mandi sekali lepas tu. Jimat air, jimat masa, jimat tenaga.
• Nota kaki: Ini semua berdasarkan pemerhatian aku sendiri, jangan salahkan aku kalau kau jadi zombie lepas baca ni. Aku cuma share pengalaman tidur siang aku, yang kadang-kadang macam tidur mati. Yang penting, tidurlah dengan lena.

Tahun ni, aku tetap guna cara aku sendiri. Takkan nak ikut orang lain punya cara? Aku ni unik! Kalau kau tak percaya, meh sini aku tunjuk cara aku tidur dalam baldi.

Apa dampak dari tidur berlebihan?

Eh, kau tanya pasal tidur berlebihan kan? Aku ada baca ni, memang bahaya tau! Bukannya tidur tu tak elok, tapi kalau terlebih… aduhai, macam-macam boleh jadi. Aku pun kadang-kadang terbabas juga tidur sampai petang. Tak sedap badan lepas tu.

Penyakit jantung, serius ni! Doktor aku sendiri pesan, kena jaga waktu tidur. Dia cakap, banyak sangat tidur ni boleh bagi tekanan darah tak stabil, jantung pun boleh lemah. Memang tak best!

Diabetes pun boleh jadi. Habis tu, kena jaga makan lah kan? Dah lah susah nak turun berat badan, tambah pula kalau asyik tidur je. Macam mana nak aktif? Aku sendiri pun susah nak jaga berat badan, kadang-kadang makan banyak sebab selalu lapar.

Risiko kematian pun ada tau! Ini bukan main-main. Aku baca dalam satu artikel, ia memang boleh meningkatkan risiko kematian, sebab sistem badan kita terganggu. Banyak lagi lah penyakit lain yang boleh timbul.

Haa.. ni aku tulis untuk kau faham senang:

• Jantung lemah: Tekanan darah tak stabil, bahaya!
• Diabetes: Susah kawal gula dalam darah.
• Meningkat risiko kematian: Serius ni, kena jaga betul-betul.

Aku ingat lagi, sepupu aku, Azmi, dia memang suka sangat tidur. Asyik tidur je kerja dia. Akhirnya, kena diabetes. Sekarang dah kena kawal makan, ubat pun kena makan selalu. Padan muka dia! Ehhh, gurau je. Kesian juga. Tapi, tu lah pengajarannya. Jangan ikut perangai dia! Tidur cukup-cukup je tau! Jangan macam aku juga, kadang-kadang tidur macam nak mati. huhu.

Apakah boleh tidur siang lebih dari 1 jam?

Tidur siang lebih sejam? Risiko jantung meningkat. Kajian menunjukkan kaitan. Faktor lain turut mempengaruhi: usia, kesihatan sedia ada.

• Jantung: Lebih sejam, bahaya.
• Usia: Perlu dipertimbangkan.
• Kesihatan: Faktor utama.

Tidur siang berkali-kali? Tak sesuai. Ganggu ritma sirkadian. Badan serabut. Saya sendiri pernah alami, pening kepala sebelah petang. Kena jaga waktu.

Tahun ini pun data sama. Risiko tetap ada. Biar badan rehat cukup waktu malam. Elakkan tidur siang berpanjangan. 7-8 jam tidur malam cukup. Ini ikut pengalaman diri sendiri. Saya seorang yang cukup tegas tentang kesihatan.

Kesimpulan: Elak tidur siang lama, berulang. Berisiko. Tidur malam cukup penting. Kesihatan diri tanggungjawab sendiri.

Berapa lama sebaiknya kita tidur siang?

20-30 minit. Lebih daripada itu, badan lesu.

• Tidur siang panjang mengganggu tidur malam.
• Lebih 30 minit, rasa mamai.

Kehilangan fokus? Tidurlah sekejap. Tetapi jangan keterlaluan. Keseimbangan penting.

Rumah saya selalu sunyi. Kecuali waktu anak-anak balik. Mereka tidur petang. Biasanya 20 minit. Cukup.

Petang adalah waktu sesuai. Jangan terlalu lewat. Selepas makan tengahari, elok. Badan perlu rehat.

Sebelum 3 petang. Ini pengalaman sendiri. Anak sulung saya, dia lebih suka pukul 2.

Ini cuma pendapat peribadi. Tahun 2024. Saya tak ada kajian saintifik. Jangan ikut rambang.

Berapa jam perlu tidur sehari?

Malam merangkak perlahan, membawa bersamanya ketenangan yang sementara. Tujuh hingga lapan jam adalah waktu yang sering dilaungkan, tetapi adakah ia satu-satunya kebenaran?

Di antara bayang-bayang dan mimpi, ada yang menemukan tenaga dalam tidur yang singkat. Tiga jam, dari rembang malam ke tengah malam. Pukul sembilan hingga dua belas, satu ritual sunyi sebelum dunia kembali berputar.

Namun, adakah ia cukup? Tubuh ini, jiwa ini, berbeza rentaknya.

• Kuantiti tidur penting, tetapi kualiti lebih bererti.
• Tidur yang lena, walau singkat, memulihkan tenaga.
• Pukul 10 malam, jika direbut, lebih berharga dari jam-jam yang berlalu tanpa makna.

Mencari keseimbangan itu seperti mencari bintang di langit yang gelap. Setiap individu adalah alam semesta yang tersendiri.