Berapa maksimal jam tidur siang?

Berapa jamkah tidur siang terbaik untuk kesihatan & produktiviti anda?

Eh, tidur siang ni kan? Aku selalu rasa 20-30 minit tu memang sweet spot. Macam tengahari tu, lepas makan nasi lemak kat warung Mak Jah tepi jalan (RM5 je!), aku selalu terlena sekejap kat pejabat. Bangun rasa segar je, kerja pun lebih fokus. Cuba kau bayangkan, deadline tengah pukul 3 petang, sempat la buat kerja kuat sikit lepas tu.

Tapi, pernah jugak la tertidur sampai sejam lebih. Aduh, rasa macam zombie pulak lepas tu! Panas kepala, tak fokus langsung. Hari tu, 14hb Mac, ingat lagi, meeting pukul 2 petang terus tergendala sebab aku lembab sangat! Memang tak best.

Kalau malam tak cukup tidur, aku selalunya tidur dalam 90 minit. Bukan selalu la, mungkin sebulan sekali je kalau memang penat sangat. Lepas tu rasa lega sikit, mood pun better. Rasa macam dapat renew tenaga. Boleh hadap kerja berganda.

Pendek kata, ikut badan sendiri je la kan. Dengar apa yang badan kata. Tapi, konsisten tu penting tau, kalau tak, susah nak kawal waktu tidur malam nanti. Kena cari rutin yang sesuai. Jangan main redah je.