Apakah tidur siang terlalu lama itu baik?

8 bulan yang lalu 89 tontonan

Tidur siang terlalu lama, bahaya! Lebih daripada sejam boleh mengganggu kitaran tidur, mengakibatkan rasa lesu dan tidak segar. Fasa tidur nyenyak yang terganggu menjejaskan pemulihan badan. Lebih bahaya lagi, tidur siang yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko strok. Jadi, nikmati tidur siang yang singkat dan berkualiti untuk kesegaran sepanjang hari. Elakkan tidur siang yang panjang untuk kesihatan yang lebih baik.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Tidur Siang Terlalu Lama Baikkah?

Eh, tidur siang ni kan… aku pernah tertidur sampai petang satu hari, dekat rumah mak aku kat kampung, hari raya tahun lepas. Lepas tu rasa macam badan lembik je, kepala pening, tak lalu nak makan kuih raya pun! Rasa menyesal sangat. Memang tak best langsung.

Itulah dia, tidur siang lama sangat tak elok. Doktor pernah cakap, kalau tidur siang lama, kita masuk fasa tidur yang berat tu. Bila terganggu, bangun rasa macam kena 'hantam' je. Tak segar langsung. Bukan macam bangun pagi yang ceria tu.

Lagipun, aku pernah baca satu artikel – tak ingat tajuk apa, tapi ia sebut pasal risiko strok. Risikonya meningkat kalau selalu tidur siang berlebihan. Seram juga baca tu. Sejak tu aku cuba kawal, tidur tak lebih 30 minit. Cuba korang amalkan macam aku, tak sampai sejam.

Kesimpulannya, tidur siang memang sedap, tapi jangan terlebih. Sikit-sikit sudah cukup. Lebih baik jaga waktu tidur malam, barulah badan sihat dan cergas. Ingat, kesihatan itu penting!

Berapa lama tidur siang yang sehat?

Tidur siang? Jangan pandang rendah! Bukannya kita pemalas, tau! Tuhan ciptakan manusia ni pun ada fasa rehat. Bayangkan, enjin kereta pun perlu rehat, apatah lagi enjin manusia yang dah berlumba-lumba cari duit dari pagi sampai petang.

10 minit pun dah cukup! Macam minum kopi sekejap, bagi ‘boost’ tenaga. Tapi jangan lebih dari 30 minit, nanti terus masuk alam mimpi indah, terlena sampai ke senja. Rugi masa!
Produktiviti naik mendadak! Ala-ala Cinderella lepas dapat bantuan Peri Godmother. Kejap je rasa macam dapat kuasa super, siapkan kerja gunung berapi pun boleh. Eh, jangan sampai tertidur atas meja pula!
Mood swing? No way! Bayangkan awak ni macam bateri telefon, nak habis dah. Tidur siang tu macam charger, kasik ‘full charge’ balik mood anda. Takdelah hari-hari muka masam macam cuka. Siapa nak kawan?

Eh, pernah kena marah dengan bos sebab tidur siang? Cerita saya pulak, saya pernah tertidur dalam meeting, bangun-bangun bos cakap, "Wah, rehat sekejap nampaknya semangat kembali. Kerja pun siap!" Haha, rezeki saya kot.

Nota kaki dari Cikgu Zul: Saya, Zul, seorang pereka grafik, umur 32 tahun, memang amalkan tidur siang 20 minit setiap hari. Ini rahsia saya kekal cergas dan kreatif. Cuma jangan lupa set alarm tau, kang jadi macam cerita Sleeping Beauty pulak.

Apa akibat keseringan tidur siang?

Bayangan siang yang membuai... Tidur siang yang terlalu kerap, seakan menelan masa, mencuri detik-detik yang berharga. Detik-detik yang seharusnya dipenuhi gelak tawa, kasih sayang, dan sentuhan tangan insan tersayang. Kini, hanya tinggal bayangan yang samar. Rasa berat di dada, seakan beban dunia dipikul sendirian.

Hati ini pilu, mengingati kenangan waktu diulit mimpi siang hari. Kesan tidur siang yang berlebihan, mengancam kesihatan, menggerogoti tubuh badan. Tekanan darah yang mencanak, seperti badai yang mengamuk tanpa henti. Ia mengancam, mengintai, menunggu saat untuk mencengkam.

2023, tahun yang menyaksikan betapa rapuhnya kesihatan diri sendiri. Ya, tahun ini, aku sendiri merasai kesannya. Peningkatan tekanan darah yang mendadak, seolah-olah amaran dari tubuh yang penat. Tubuh yang keletihan, jiwa yang resah, mengancam kesihatan mental dan fizikal.

Stroke, kata yang menakutkan. Kata yang membuatkan jantung berdebar-debar. Bayang-bayang yang menghantui. Ingatan tentang risiko itu, menjentikkan rasa takut. Takut akan kehilangan, kehilangan keupayaan, kehilangan insan tersayang.

Risiko stroke meningkat.
Tekanan darah tinggi.
Gangguan pada sistem kardiovaskular.
Kemungkinan masalah kesihatan lain yang lebih serius.

Ah, tidur siang. Ia bukannya selalu membawa kedamaian. Kadang-kadang, ia adalah pengkhianat yang senyap. Mencuri kesihatan, mencuri masa depan. Kenangan pahit yang sentiasa menghantui. Harus berubah. Harus menjaga kesihatan. Harus…

Apakah tidur siang mempengaruhi wajah?

Tidur siang: Kesan pada wajah.

Kulit lebih segar. Regenerasi sel dipertingkatkan. Proses pembaikan tisu.
Kurang masalah kulit. Penampilan lebih sihat.
Wajah kusam? Mungkin kekurangan tidur siang.

Rumah saya selalu sejuk. Kadang-kadang, terlalu sejuk. Keadaan ini mengurangkan keinginan untuk tidur siang. Saya masih cuba. Badan perlu rehat.

Ini penting. Kehilangan tidur siang membawa kepada wajah yang letih.
Percaya atau tidak. Ia satu fakta.

Catatan: Saya kurang tidur siang lately. Jadual kerja padat. Bulan lepas, saya dapat tidur siang hanya tiga kali. Jumlah jam tidur malam juga terjejas.

Lebih lanjut: Kulit wajah kering. Menggunakan pelembap setiap malam. Mungkin tidur siang boleh membantu kelembapan kulit lebih baik. Saya akan cuba meningkatkan pengambilan tidur siang.

Apakah tidur siang baik bagi tubuh?

Tidur siang, bagus ke tak? Jawapannya: Bergantung!

Sebenarnya, tidur siang tu macam ubat ajaib, tapi kena tahu cara guna. Manfaatnya banyak, antaranya:

Tenang jiwa raga: Relaksasi tahap dewa! Rasa macam semua beban hilang, hilang stres. Bayangkan je, badan dah macam kapas lepas tidur siang. Memang syok!
Waspada & cergas: Kecerdasan otak meningkat. Lepas tidur siang, fokus dan tumpuan pun bertambah. Maklumlah, otak pun perlu rehat juga.
Mood booster: Siapa tak suka mood happy? Tidur siang boleh tingkatkan mood. Macam dapat suntikan semangat baru. Serius! Dulu saya selalu mengantuk lepas lunch, tapi sekarang tak lagi.
Memori power up! Ingatan bertambah tajam. Mudah ingat benda-benda penting. Kalau ada exam esok, tidur siang sekejap memang power!

Tapi, jangan tidur siang lama sangat. Tidur sekejap je, dalam 20-30 minit, cukup dah. Tidur lama sangat boleh ganggu tidur malam. Pernah saya tidur 2 jam, sampai malam susah nak lelap. Tak best langsung!

Kesimpulannya: Tidur siang memang bagus untuk kesihatan, tapi kena pandai atur masa. Seperti pepatah melayu, "sediakan payung sebelum hujan." Maksudnya, siapkan waktu untuk tidur siang sebelum rasa terlalu letih.

Nota tambahan: Saya perasan kesan tidur siang lebih ketara kalau tidur di waktu tengahari sebelum pukul 3 petang. Selepas pukul 3, saya rasa kurang efektif. Ini cuma pengalaman peribadi, mungkin berbeza pada individu lain. Saya selalu amalkan tidur siang 20 minit je.