Insomnia kekurangan hormon apa?

Kenapa hormon tidak stabil?

Hormon tak stabil… Ish, pening kepala fikir. Rasa macam badan sendiri pun dah tak kenal diri sendiri. Macam kapal tanpa nakhoda, hanyut je ikut arus.

Estrogen rendah, tu punca utama, kan? Doktor cakap macam tu. Serotonin pun jatuh sekali. Habislah… rasa down je selalu. Susah nak fokus kerja, otak macam berkabus. Rasa risau tak tentu pasal pula. Malam macam ni lagi terasa.

• Tidur tak lena.
• Cepat marah.
• Kitaran haid tak teratur, bulan lepas lewat seminggu.
• Kulit kusam, jerawat naik banyak.

Banyak betul masalahnya bila hormon tak seimbang ni. Penat. Serius penat. Tak tahu bila nak pulih. Harap ubat doktor boleh bantu. Tahun ni dah check up dua kali dah.

Stress, saya rasa tu pun penyumbang besar juga. Kerja banyak, tambah lagi masalah keluarga. Ibu sakit, kena jaga dia. Kadang-kadang rasa nak menangis je.

Eh, dah pukul berapa ni? Dah lewat malam. Patutnya dah tidur. Tapi macam tak boleh tidur pula. Fikiran masih bercelaru…

Susah tidur kurang vitamin apa?

Susah tidur? Mungkin badan kurang vitamin D atau magnesium.

• Vitamin D: Bantu atur jam tidur kita.
• Magnesium: Rilekskan saraf dan otot.

Tapi, jangan terus telan suplemen. Baik jumpa doktor dulu. Dia lebih tahu punca sebenar kau tak boleh tidur lena. Mungkin bukan sebab vitamin pun.

Dulu, nenek aku pun susah tidur. Rupanya sebab sakit lutut. Bila ubat lutut jalan, terus senang tidur. Kan?

Apa tanda hormon tidak seimbang?

Penat sangat. Macam nak rebah je. Letih macam nak pengsan. Bukan letih biasa, tau? Letih sampai tulang rasa nak patah. Ini dah berlarutan dah, bukan sehari dua. Mulai bulan lepas, rasanya. Ada hari sampai tak lalu nak makan. Padahal, saya jenis yang memang makan banyak.

Doktor cakap mungkin hormon tak seimbang. Pergi klinik panel dekat rumah, Klinik Desa Seri Murni, hari Khamis minggu lepas, 28 September 2023. Dia suruh buat ujian darah. Hasilnya, progesteron saya tinggi sangat. Doktor kata memang boleh menyebabkan mengantuk melampau. Saya memang tidur banyak sangat sekarang. Rasa macam nak tidur je sepanjang masa. Tak larat nak buat apa-apa.

• Penat melampau: Ini yang paling ketara. Sampai naik tangga pun rasa nak terduduk.
• Tidur banyak: Dulu saya jenis yang tidur 6-7 jam je sehari. Sekarang ni? 10 jam pun tak cukup!
• Progesteron tinggi: Ini berdasarkan ujian darah di Klinik Desa Seri Murni.
• Kurang fokus: Susah nak fokus. Asyik terlupa je benda.
• Berat badan naik: Ini pun saya perasan. Seluar-seluar saya dah mula ketat.

Saya risau. Doktor kata kena jaga pemakanan dan rehat secukupnya. Dia bagi ubat, tapi saya tak pasti bila kesan dia akan nampak. Harap-harap cepat sembuh. Tak tahan dah rasa penat ni. Rasa macam hidup tak bermaya. Saya dah janji dengan kawan nak pergi makan malam di Restoran Ali Sabtu depan, macam mana lah nak pergi dengan keadaan macam ni?

Sekarang ni saya tengah cuba makan lebih sihat, buah-buahan banyak, sayur-sayuran, cuba kurangkan makanan bergoreng dan manis. Minum air kosong banyak-banyak juga. Semoga Allah permudahkan.

Apa yang menyebabkan hormon berubah?

Hormon aku memang tak stabil sejak akhir-akhir ni. Macam naik turun rollercoaster! Doktor cakap mungkin sebab tekanan kerja. Bulan lepas, deadline projek tu memang gila, kerja sampai pukul 2 pagi setiap hari. Stress tahap dewa! Makan pun tak tentu hala, asyik makan instant noodles je.

Terapi hormon pun boleh jadi punca. Adik aku, dia kena ambil pil hormon sebab masalah period. Doktor ada pesan, banyak kesan sampingan. Dia memang alami perubahan mood yang teruk. Kadang-kadang happy sangat, kadang-kadang sedih gila. Macam dua orang dalam satu badan.

Ubat-ubatan pun boleh ganggu hormon. Mak aku makan ubat darah tinggi, dia cakap kadang-kadang rasa pening-pening lalat, pening kepala yang teruk. Doktor kata memang salah satu kesan sampingan ubat tu. Lepas tu dia kena jaga makan, jangan makan makanan yang banyak garam.

Kemoterapi memang tak boleh lari dari kesan sampingan. Sepupu aku, dia pernah kena kanser, lepas kemo dia cakap hormon dia jadi tak teratur. Dia cakap sendiri pun rasa pelik, badan dia berubah. Rambut gugur, kulit kering. Kesan sampingan yang macam-macam.

Tumor juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Doktor pernah cerita pasal kes pesakit dia, ada tumor pituitari. Tumor tu tekan kelenjar pituitari, jadi hormon jadi tak berfungsi dengan baik. Serius, bahaya juga.

Okay, ini senarai punca ketidakseimbangan hormon yang aku ingat:

• Tekanan (stress): Projek kerja bulan lepas, memang teruk!
• Terapi hormon: Adik aku ambil pil hormon, banyak kesan sampingan.
• Ubat-ubatan: Mak aku makan ubat darah tinggi, ada kesan sampingan juga.
• Kemoterapi: Sepupu aku, dia alami perubahan hormon lepas kemoterapi.
• Tumor: Tumor boleh tekan kelenjar dan ganggu hormon. Bahaya!
• Gangguan makan: (Aku pun tak sihat sangat, makan tak tentu hala sebab stress)
• Kecederaan/Trauma: (Ini aku kurang pasti, tapi doktor pernah cakap)

Aku memang rasa penat sangat sekarang ni. Mesti banyak berehat dan jaga pemakanan. Lepas ni kena lebih jaga kesihatan!

Faktor apa saja yang mempengaruhi hormon?

Hormon terjejas? Ini sebabnya:

• Tekanan (Stres): Kortisol melonjak. Keseimbangan hilang.

• Tiroid Bermasalah: Kilang hormon utama terjejas. Segala-galanya jadi huru-hara.

• Kehamilan: Perubahan mendadak. Lumrah, tetapi rumit.

• Usia Meningkat: Pengeluaran hormon merosot. Alam semula jadi.

• Masalah Ovari: Punca hormon wanita terganggu. Kesan berantai.

• Diet Tidak Seimbang: Bahan mentah tak cukup. Badan merana.

Maklumat Lanjut:

• Stres Kronik: Boleh menyebabkan rintangan insulin, masalah tidur, dan gangguan mood.

• Tiroid: Hipotiroidisme (kurang aktif) dan hipertiroidisme (terlalu aktif) memerlukan rawatan perubatan.

• Kehamilan: Hormon seperti estrogen dan progesteron meningkat mendadak, mempengaruhi pelbagai sistem tubuh.

• Penuaan: Pada wanita, menopaus menandakan penurunan ketara estrogen. Lelaki juga mengalami penurunan testosteron secara beransur-ansur.

• Masalah Ovari: Sindrom Ovari Polisistik (PCOS) adalah punca biasa ketidakseimbangan hormon pada wanita.

• Diet: Pengambilan gula dan makanan diproses yang berlebihan boleh mengganggu pengeluaran insulin dan hormon lain.