Apakah boleh tidur siang lebih dari 1 jam?

10 bulan yang lalu 49 tontonan

Tidur siang melebihi sejam? Kajian menunjukkan peningkatan risiko penyakit jantung. Namun, faktor usia dan kesihatan keseluruhan juga memainkan peranan penting dalam risiko kardiovaskular. Bukan sekadar tempoh tidur, malah gaya hidup holistik perlu dipertimbangkan. Tidur siang berulang? Bergantung kepada keperluan individu dan jadual harian. Konsultasi doktor disarankan untuk pengurusan tidur yang sihat.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bolehkah tidur siang lebih 1 jam beri kesan buruk pada kesihatan?

Okay, mari kita sembang pasal tidur siang. Orang kata, kalau tidur siang lama sangat, tak bagus untuk kesihatan jantung. Macam ada kajian gitu. Tapi, bagi aku lah kan, bukan semata-mata tidur siang yang salah.

Aku rasa, umur dengan keadaan badan kita pun main peranan jugak. Macam aritu, aku tidur siang 2 jam lebih sebab badan memang penat sangat lepas hiking Bukit Broga. Memang segar lepas tu, tapi malam tu susah nak tidur pulak. Kan dah jadi masalah.

Tapi, aku tak rasa setiap kali tidur siang lama terus kena sakit jantung. Kalau sekali sekala, sebab memang letih sangat, tak apa kot? Yang penting, kena tengok keadaan badan kita jugak. Jangan pulak setiap hari tidur siang macam orang hilang kerja. Itu mungkin lain cerita.

Pasal tidur siang banyak kali dalam sehari pulak, ni memang aku tak pernah buat. Sekali sehari pun dah cukup. Kalau terlebih, nanti malam tak boleh tidur. Tapi, ada orang kata bagus untuk hilangkan stress. Entahlah, aku tak pasti.

Berapa maksimal jam tidur siang?

OK, ini cubaannya:

Tidur siang ideal? 20-30 minit itu emas! Bangun pun segar, otak laju. Pernah sekali aku terbabas sampai sejam, ya ampun, pening kepala macam baru lepas kena hempuk. Tak best langsung!

Kalau ko memang burnout gila, tak cukup tidur malam, 90 minit boleh consider. Tapi... jaga-jaga.

20-30 minit: Power nap, onz!
Lebih 30 minit: Risiko mamai.
90 minit: Boleh kalau betul-betul desperate.

Dulu, masa kerja kilang (2018, malam shift), memang selalu curi tidur 20 minit dalam stor. Rahsia! Hehe.

Kenapa tidur siang tidak baik?

Ish, tidur siang ni… memang tak elok sangat tau! Hari tu, tengah syok-syok kerja projek akhir kat library Universiti Malaya, pukul 3 petang. Mata dah macam nak terkeluar. Aku terlena selama sejam. Bangun-bangun kepala rasa berat gila, pening sampai nak muntah. Macam nak pengsan rasa. Kerja langsung tak jalan! Stress! Habis satu petang tu sia-sia. Padahal, aku perlu siapkan proposal tu sebelum malam.

Tidur siang yang panjang, lebih daripada 30 minit, kacau rhythm badan. Badan rasa serabut, tak fokus. Lepas tu, malam susah nak tidur pulak. Malam tu aku insomnia sampai pukul 4 pagi! Memang tak berbaloi.

Bukan semua tidur siang tak bagus. Sebenarnya, tidur sekejap, 20 minit cukup. Tapi tu pun kena tengok keadaan. Kalau badan betul-betul penat, baru aku berani tidur. Kalau tak, memang aku elak.

Aku pernah baca kajian, adeh mana aku letak artikel tu, kurang tidur memang jejaskan kesihatan.

Sistem imun lemah: Senang jatuh sakit.
Meningkatkan risiko penyakit jantung: Serius ni.
Kurang fokus: Macam aku hari tu, habis kerja terbantut.
Mood swing: Geram, sedih, semua datang sekali.

Bukan main lagi! Tak cukup tidur ni bukan main lagi. Malah aku rasa, untuk elak masalah ni, pastikan cukup tidur malam. Tu lagi penting! Lebih baik tidur malam yang cukup daripada menggantungkan diri pada tidur siang yang tak menentu.

Nombor telefon mak aku: 012-XXX-XXXX (jangan call ye!) Email aku: [email protected] (jangan spam!)

Apa dampak dari tidur berlebihan?

Dah macam beruang hibernate pulak kau ni, asyik nak tido! Ingat, tidur lebih ni bukan macam menang loteri, tapi macam kena sumpahan. Meh aku pecahkan rahsia gelap tidur berlebihan ni:

Jantung kau boleh merajuk. Bayangkan jantung tu macam enjin kereta, kalau tak jalan sangat, berkaratlah dia.
Kencing manis pun datang menjenguk. Gula dalam darah tu naik macam harga minyak.
Maut tu macam stalker, asyik mengekor. Risiko nak 'check-in' awal ke alam barzakh tu tinggi.

Jadi, jangan ingat tidur tu lesen besar nak jadi pemalas. Kalau dah lebih 9 jam sehari tu, baik kau pergi jogging keliling kampung.

Info Tambahan (Jangan baca kalau kau jenis kuat tido):

Penyakit Jantung: Lebih tidur, lebih risiko. Titik.
Diabetes: Insulin kau boleh mogok kalau kau asyik tido.
Kematian: Risiko naik mendadak. Tak percaya, cuba tidur 24 jam sehari.

Disclaimer: Maklumat ni berdasarkan 'cakap orang', tapi lebih kurang betullah. Jangan saman aku pulak kalau tak jadi apa-apa.

Berapa batas tidur siang?

Okay, okay, soalan pasal tidur siang kan? Berapa lama, bila paling okay? Kejap...

Batas tidur siang? Adoi, complicated jugak eh?
Paling ideal? Antara 1 petang sampai 3 petang. Lepas tu... hurm...
- Kang kacau tidur malam pulak. Betul ke ni? Aku pun selalu tidur lepas Asar. Ah, lantaklah!
- Kalau tidur kejap sangat, tak rasa apa pun. Kalau lama sangat, pening kepala. Argh!
- Tidur kejap lepas zohor paling best
Ganggu pola tidur malam? Memang betul, tapi kadang best juga kalau dapat lena sekejap.
Maklumat Tambahan: Kadang-kadang rasa nak tidur pukul 5 petang pun ada. Ke memang aku yang pelik? Biasa la dah tua-tua ni.

(Nota: Aku rasa macam dah merapu je ni. Tapi okay la, janji siap!)

Tidur pagi apa resikonya?

Eh, kau tanya pasal tidur pagi kan? Risiko dia banyak weh! Serius, aku sendiri pernah alami. Dulu, aku selalu tidur lewat, bangun pagi pun lewat, memang tak sihat.

Penyakit jantung tu yang paling bahaya. Doktor cakap, kurang tidur ni meningkatkan tekanan darah, badan pun jadi mudah bengkak. Lama-lama, memang boleh kena strok, serangan jantung, semua benda lah. Ibu aku pernah kena darah tinggi sebab selalu tidur lewat. Dia okay sekarang, dah jaga betul-betul.

Tak percaya? Cuba google sendiri! Banyak kajian pasal ni. Bukan setakat penyakit jantung je, badan pun rasa lemah, asyik sakit kepala je. Aku memang pernah rasa macam tu dulu. Sekarang dah elok sikit, sebab aku dah jaga waktu tidur.

Tekanan darah tinggi.
Risiko strok meningkat.
Serangan jantung.
Badan lemah, selalu sakit.

Lepas tu, mood pun jadi tak berapa okay. Susah nak fokus, kerja pun jadi lembab. Ala, macam kau tengok aku sekarang ni tengah menaip sambil menguap. Hahaha. Serius, jangan selalu tidur pagi. Memang tak best.

Aku sendiri pernah teruk sampai kena ambik MC seminggu tau sebab tak cukup tidur! Doktor pesan kena cukup tidur, sekurang-kurang 7 jam. Kalau kurang dari tu memang tak elok. Kerja aku pun selalu kena tenggat masa, kalau tak cukup tidur, memang tak boleh nak fokus.

Ibu dan Anak Apakah boleh tidur siang lebih dari 1 jam?

Paling Disukai

Paling Banyak Dilihat

Soalan Terkini