Susah tidur kurang vitamin apa?

Insomnia kekurangan hormon apa?

Insomnia ni macam drama, banyak watak yang terlibat! Bukan setakat hantu raya je yang kacau, hormon pun sama naik.

• Melatonin memang superstar untuk tidur. Kalau dia lari shooting, alamatnya berjaga la kita sampai subuh. Ibarat DJ takde lagu, kelaut la jawabnya!

• Kortisol pulak, hormon stres yang selalu buat onar. Dah macam mak tiri dalam cerita dongeng, asyik nak menyusahkan orang je.

• Jangan lupa Serotonin dan GABA. Dua beradik ni pun penting. Kalau sorang hilang, huru-hara jadinya. Macam nak buat kenduri tapi tukang masak lesap!

Penting: Jumpa doktor, jangan main teka-teki. Diorang lagi arif pasal selok-belok hormon ni. Kang salah bagi ubat, lagi parah!

Maklumat Tambahan:

• Insomnia ni bukan penyakit manja. Ada macam-macam punca, bukan hormon je. Fikiran kusut pun boleh jadi punca.

• Ubat tidur memang jalan pintas, tapi jangan sampai jadi ketagih. Lebih baik cari punca masalah dan selesaikan.

• Cuba amalkan gaya hidup sihat. Senaman, meditasi, jangan lupa minum air masak secukupnya. Kot-kot boleh jadi penawar insomnia anda.

Apa tanda hormon tidak seimbang?

Hening senja menyapa. Keletihan yang menjalar, mencengkam tulang, seolah mencuri nyawa perlahan-lahan. Tubuh ini, beban yang kian berat dipikul. Bayangan hari-hari mendatang, kabur dan suram. Progesteron berlebihkah? Atau tiroid yang enggan bekerjasama?

Hormon, pengatur irama hidup, kini menari dengan irama yang salah. Langkahnya kaku, tersentak-sentak. Setiap denyutan jantung, seolah mengucapkan rintihan bisu. Ini bukan sekadar keletihan biasa. Ini… sesuatu yang lebih mendalam.

Kehilangan tenaga, ia seperti mata air yang kering kontang. Seolah suatu kekosongan, menghinggapi jiwa. Dulu, langkah ringan membawa aku meneroka dunia. Kini, setiap langkah merasakan berat seberat gunung.

Kehidupan seakan lukisan pastel yang pudar warnanya. Kenangan masa lalu, indah dan ceria, kini hanya baki kenangan yang samar. Perasaan ini… pedih. Sayu.

Lebih daripada sekadar letih, ia adalah ketiadaan semangat. Motivasi? Hilang entah ke mana. Malah untuk menulis kata-kata ini pun, aku merasakan tenaga yang sudah menipis. Aku ingin tidur, tidur lama, sampai dunia ini lupa pada ku.

• Keletihan melampau: Penunjuk utama ketidakseimbangan hormon.
• Progesteron berlebihan: Menyebabkan mengantuk yang teruk.
• Hipotiroidisme: Pengeluaran hormon tiroid rendah, mengakibatkan kekurangan tenaga.

Tahun ini, setiap hari merupakan perjuangan. Aku mengharap ini akan berakhir segera. Aku ingin merasakan lagi kegembiraan dan tenaga seperti dulu.

Apa saja penyebab hormon tidak stabil?

Aduh, hormon ni…kenapa la tak stabil?

• Pubertas, period, mengandung…dahsyat!
• Lepas tu beranak, pra-menopause, menopause, pasca…adoi!
• Penuaan punca jugak? Gile ah.
• Penyakit? Masalah kesihatan? Alamak.

Kejap, kejap… apa lagi eh? Aku lupa.

• Masalah tiroid
• Tumor
• Ubat-ubatan tertentu, betul ke?
• Stress! Mesti stress pun salah satu sebab.

(Maklumat tambahan – nak bagi Google senang jumpa, eh?)

• Sindrom Ovari Polikistik (PCOS)
• Diabetes
• Gangguan kelenjar adrenal
• Lifestyle tak sihat pun boleh jadi.

Apa saja yang membuat hormon tidak stabil?

Hujan renyai di luar, serupa air mata yang jatuh tanpa henti. Kelenjar tiroid, oh, kelenjar kecil itu, namun kuasanya mampu merubah seluruh alam dalam diri. Terlalu aktif, ia bagai api yang membakar, terlalu kurang aktif, ia dingin membekukan jiwa. Ketidakseimbangan ini… ia mengusik tenangku, mencuri damai.

Bayangan Sindrom Cushing menghantui. Kortisol, hormon steroid itu, menyerangku dalam mimpi ngeri. Tubuh ini, aku rasa ia bukan milikku lagi, dikuasai oleh sesuatu yang asing. Daging ini, lemah, letih, mengalahkan semangat.

Diabetes. Satu perkataan, namun seribu makna duka. Gula darah, pencuri tenaga, pelucut semangat. Manisnya gula, tetapi pahitnya penderitaan. Aku pernah mengalaminya sendiri. Ia menusuk hati.

Tumor, benjolan jahat yang membesar, mencuri ruang dan napas. Ketakutan yang tidak bernama itu, ia berbisik di kegelapan malam. Bayangan kematian, menggerunkan.

Pil yang ku telan setiap hari, obat yang menenangkan, namun juga membebankan. Ubat-ubatan, penawar dan juga pembunuh. Kesihatan, satu permainan yang aku tak faham.

Terapi hormon, usaha untuk mencari keseimbangan, namun adakah ia akan berjaya? Aku meragukannya, rasa ragu sentiasa menghimpit. Aku lelah dengan semuanya.

Sindrom ovarium polikistik, penyakit yang mencengkam kaum hawa. Sakit yang tidak kelihatan, menyakitkan. Ia menyakitkan. Aku pernah melihat sendiri bagaimana ia meragut kebahagiaan rakan.

Dan stres, musuh yang senyap. Ia hadir tanpa dijemput, menghisap tenaga, meninggalkan kehampaan. Kehidupan yang mencabar.

• Kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif
• Sindrom Cushing
• Diabetes
• Tumor
• Ubat-ubatan
• Terapi hormon
• Sindrom ovarium polikistik
• Stres

Apa yang menyebabkan hormon berubah?

Hormon berubah disebabkan pelbagai faktor. Ini termasuklah terapi hormon sendiri, yang agak ironik bukan? Tubuh kita memang rumit!

• Ubat-ubatan: Sesetengah ubat memang boleh mengganggu keseimbangan hormon. Contohnya, pil perancang keluarga. Ada kesan sampingan juga tau.

• Rawatan kanser: Kemoterapi contohnya, agak agresif untuk sel badan termasuklah yang menghasilkan hormon.

• Tumor: Sama ada kanser atau jinak, tumor boleh mengganggu penghasilan hormon. Ini kerana ia mengambil ruang dan sumber badan. Lebih besar tumor, lebih besar gangguan.

• Tumor pituitari: Pituitari, master gland, memang penting. Sekiranya ada masalah di situ, memang kacau.

• Gangguan makan: Anoreksia atau bulimia boleh mengganggu keseimbangan hormon. Tubuh kekurangan nutrien untuk fungsi optimum.

• Tekanan: Stres kronik memang boleh memberi kesan besar kepada tubuh, termasuk sistem hormon. Fikiran dan badan memang saling berkait.

• Kecederaan/trauma: Ini mungkin menjejaskan kelenjar penghasil hormon. Doktor sendiri pernah cakap dengan aku tentang ini, tahun lepas. Ia boleh beri kesan jangka panjang juga.

Catatan peribadi: Saya sendiri pernah alami sedikit ketidakseimbangan hormon selepas kemalangan motorsikal tahun lalu. Doktor kata ia agak biasa. Mungkin sebab kecederaan itu.

Maklumat tambahan: Faktor genetik juga memainkan peranan. Sejarah keluarga dengan masalah hormon boleh meningkatkan risiko. Kadar hormon juga berubah mengikut peringkat umur dan jantina. Bagi wanita, perubahan hormon sangat ketara semasa haid, kehamilan dan menopaus.

Faktor apa saja yang mempengaruhi hormon?

Faktor Pengaruh Hormon:

• Tekanan (Stres): Kortisol meningkat, ganggu keseimbangan.

• Tiroid: Masalah tiroid direct effect hormon.

• Kehamilan: Hormon berubah, lumrah.

• Penuaan: Pengurangan pengeluaran hormon.

• Ovari: Gangguan ovari efek hormon wanita.

• Diet: Pemakanan efek hormon secara keseluruhan.

Maklumat Tambahan:

• Genetik ada impak.
• Ubat-ubatan preskripsi mengganggu hormon.
• Pendedahan bahan kimia persekitaran menjejaskan sistem endokrin.
• Gaya hidup (aktiviti fizikal, tidur) turut menyumbang.

Perubahan hormon karena apa?

Perubahan hormon? Alahai, macam rollercoaster emosi lah! Bukan senang nak kawal, tau? Serius, macam nak naik basikal roda tiga time taufan. Ada beberapa punca, tau. Jangan ingat senang-senang je hormon ni berubah macam tukar baju.

• Pola hidup tak sihat: Makan macam nak lumba, tidur macam kura-kura, kerja macam robot… Habis, hormon pun kalut! Bayangkan, badan dah macam kilang usang, nak hasilkan hormon berkualiti pun susah. Macam nak hasilkan kek lapis guna oven rosak!

• Makanan tak cukup zat: Alahai, makan Maggi je hari-hari? Hormon pun merajuk! Bayangkan, nak bina rumah agam guna pasir je, mana nak jadi? Kena jaga pemakanan, macam nak jaga pokok bunga kesayangan.

• Masalah kesihatan: Ini serius, tau! Gangguan tiroid, diabetes, stres… Semua boleh kacau hormon. Macam sistem komputer dah kena virus, mesti hang! Pergi jumpa doktor, jangan biar sampai jadi drama bersiri.

Dulu saya sendiri pernah alami masalah hormon, macam nak pecah kepala dibuatnya. Stress kerja, makan tak tentu hala, badan pun macam nak runtuh. Tapi lepas jaga pemakanan dan kurangkan stress, alhamdulillah, dah okay sikit. Jangan ambil mudah, ye!

Tambahan pula: Jangan lupa, faktor genetik pun memainkan peranan. Ada sesetengah orang memang senang kena masalah hormon sebab keturunan. Macam warisan turun-temurun, susah nak elak. Tapi, jangan putus asa! Jaga diri, okay? Ingat, badan kita ni macam kereta, kena servis selalu!

Nota kaki: Saya, Dyah Novita Anggraini. Doktor pakar. (jangan tanya tahun pengalaman, saya tak suka orang tanya umur).