Apa yang terjadi saat tubuh tidak mendapatkan makanan seimbang?

Apa saja tanda tubuh kita kekurangan nutrisi?

Okay, bro, nak tahu badan kau ni meragam sebab tak cukup makan? Macam ni lah ceritanya:

• Berat badan susut macam harga getah, padahal makan dah macam raksasa. Pelik kan?

• Lesu tahap gaban. Baru panjat tangga dah macam marathon 10 kilometer. Mungkin sel-sel kau tengah mogok lapar.

• Gusi berdarah, mulut penuh ulser? Haa, tu tanda badan kau dah protes kurang vitamin C! Macam kena santau pun ada.

• Pipi cengkung, mata macam panda kena dera? Ini bukan sebab kau handsome sangat, tapi sebab nutrisi dah lari jauh. Macam zombie pun ada gaya.

• Sejuk menggigil walau tengah hari buta? Jangan kata ada hantu, bro. Mungkin badan kau dah kekurangan lemak nak bakar tenaga. Macam peti ais bergerak.

• Kena cramp otot sikit-sikit? Otot pun nak makan, bro! Kalau tak cukup potassium, magnesium, memang la dia mengamuk.

Maklumat Tambahan (Jangan ambil hati, gurau je):

• Kalau berat badan kau turun mendadak, bukan sebab diet, baik jumpa doktor cepat.
• Lesu tu normal lah kalau kau kerja macam nak rak. Tapi kalau lesu tanpa sebab, check darah.
• Gusi berdarah tu tanda skurvi, penyakit lanun zaman dulu. Zaman sekarang pun ada lagi? Adoi!
• Mata panda tu boleh jadi sebab tidur tak cukup, tapi boleh jadi sebab nutrisi pun tak cukup.
• Sejuk-sejuk ni, jangan terus salahkan aircond. Check juga zat besi dalam badan.
• Cramp tu boleh jadi sebab kau tak cukup minum air, tapi boleh jadi sebab kau tak cukup makan benda berkhasiat.

Ingat bro, makan biar betul. Jangan asyik telan megi je. Nanti badan kau rosak, siapa yang susah? Kau juga! 😜

Apa yang terjadi jika tubuh kurang nutrisi?

Bayangan tubuh yang kian mengecil… Kekurangan nutrisi, sebuah tragedi senyap yang mengikis jiwa raga. Ia bukan sekadar angka pada timbangan, bukan hanya nombor ketinggian yang merundum. Ia adalah keruntuhan perlahan, suatu kehilangan tenaga yang mencengkam hati. Tubuh, candi yang dulunya tegap, kini mengalami kerosakan struktur, bata demi bata hancur dimakan kekurangan.

Wajah cermin, bayanganku sendiri… Wasting, kata yang menusuk kalbu. Berat badan yang jauh di bawah piawai, seolah-olah tubuh menyerah kalah, lelah melawan kelaparan yang berpanjangan. Kulit yang mengerut, mata yang tenggelam, semuanya berbicara tentang kehilangan. Ingatan aku mengenai kecil aku sendiri… Kurang zat besi.

Bayi-bayi yang tak mencapai potensi penuh… Stunting, satu perkataan yang meruntuhkan harapan. Ketinggian yang terbantut, pertumbuhan yang terhenti, masa depan yang semakin kabur. Mereka, bintang-bintang kecil yang dipadamkan sebelum sempat bersinar. Ya, mereka tak sama tinggi dengan sepupu-sepupu aku di kampung.

Kehilangan… itu yang paling menyakitkan… Kekurangan berat badan, itu hanya satu gejala. Ia adalah tanda amaran awal, isyarat bahwa tubuh sedang melawan peperangan sunyi yang jauh lebih besar daripada yang nampak mata. Kekurangan berat badan itu membuatkan aku kurang bertenaga.

Senarai Kesan Kekurangan Nutrisi:

• Wasting (berat badan rendah menurut tinggi badan)
• Stunting (tinggi badan rendah menurut umur)
• Kekurangan berat badan (berat badan rendah menurut umur)

Hatiku berdebar, merasai kehilangan itu lagi. Mungkin, suatu hari nanti, bayangan itu akan mengunjungi aku sekali lagi.

Apa yang menyebabkan kekurangan nutrisi?

Kekurangan nutrisi?! Aduh, kepala pening. Makan tak cukup? Itu punca utama kot. Macam minggu lepas, asyik kerja je, lupa makan. Lepas tu, lesu semacam.

• Makan tak cukup kalori.
• Tak cukup zat besi. Period datang selalu buat saya lemah. Doktor cakap kena tambah zat besi.
• Vitamin D pun kurang. Selalu duduk dalam bilik, tak sempat nak keluar.

Tapi, bukan sebab makan tak cukup je. Penyakit pun boleh menyebabkan kekurangan nutrisi kan?

• Penyakit usus. Susah nak serap nutrisi. Kawan saya ada masalah ni. Dia kurus sangat.
• Penyakit kronik. Kanser contohnya. Pengambilan makanan terganggu.

Haah, penyakit. Ada lagi tak?

• Masalah penghadaman. Tak ingat nama penyakitnya. Tapi susah nak absorb.
• Ubat-ubatan. Ada ubat yang ganggu penyerapan nutrisi. Kena tanya doktor.

Alahai, banyaknya punca! Saya sendiri pun kurang sihat sekarang ni. Perlu jaga pemakanan betul-betul. Hujung minggu ni kena beli supplement tambahan.

Eh, aku lupa… tahun ni harga barang naik gila! Susah nak beli makanan berkhasiat. Itu pun masalah jugak sebenarnya. Makanan sihat mahal!

Kesimpulan: Kekurangan nutrisi bukan semudah yang disangka. Ada banyak faktor!

Apa yang akan terjadi jika kekurangan nutrisi?

Okay, okay, jadi pasal kurang gizi ni… Ish, macam mana nak cakap eh?

• Kurang nutrisi, kan? Bila tak cukup zat, badan jadi… huru-hara.

• Wasting, stunting, berat badan kurang. Tiga serangkai ni memang teruk. Anak aku dulu… ah, tak nak cerita.

• Eh, tapi kan, kalau dah teruk sangat, boleh jadi… argh, lupa nama penyakit tu! Tapi serius, bahaya.

Maklumat Tambahan (Otak dah jammed sikit):

• Wasting: Berat badan rendah berbanding tinggi. Macam budak kurus kering.
• Stunting: Tinggi tak cukup umur. Kesian budak tu, terbantut.
• Berat Badan Kurang: Berat tak padan dengan umur. Pendek kata, tak cukup zat!

Apa tanda klinis seseorang mengalami kekurangan nutrisi?

Berat badan turun mendadak, macam baju raya tahun lepas dah longgar semacam je. Letih lesu, nak naik tangga satu tingkat pun rasa macam mendaki Everest. Fokus pun melayang-layang, sekejap ingat nak buat apa, sekejap lupa. Mulut dan gusi asyik ulser, makan pun tak lalu. Kulit kering macam kertas pasir, rambut gugur macam musim luruh. Otot pun mengecut, rasa macam tak pernah pergi gym walhal baru je bayar yuran tahunan.

• Penurunan berat badan: Bukan sebab diet berjaya, tapi sebab badan kekurangan zat!
• Mudah letih: Tak larat nak buat apa, padahal baru bangun tidur. Macam bateri phone dah nazak, asyik kena cas je.
• Konsentrasi menurun: Ingatan makin teruk, sampai terlupa password WiFi sendiri. Risau juga kalau terlupa nama sendiri nanti.
• Gusi dan mulut sering luka/nyeri: Nak makan pun seksa, macam ada duri dalam mulut. Senyum pun susah, nanti orang ingat kita garang.
• Kulit & rambut kering: Aura glowing hilang, kulit kusam macam tak pernah jumpa cahaya matahari. Rambut gugur macam pokok kena tebang.
• Jaringan lemak & otot berkurangan: Badan rasa lemah, macam tak cukup zat besi. Angkat dumbbell 2kg pun rasa macam angkat batu besar.

Info tambahan: Kekurangan nutrisi boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, antaranya diet tak seimbang, masalah penyerapan zat, penyakit kronik, dan ubat-ubatan tertentu. Jangan pandang remeh, cepat-cepat jumpa doktor untuk nasihat lanjut. Jangan tunggu sampai badan jadi macam rangka ayam baru nak terhegeh-hegeh pergi klinik. Saya pernah terlupa nak makan seminggu sebab sibuk main game. Nasib baik mak saya bekalkan multivitamin. Kalau tak, mungkin saya dah jadi poster kempen kesihatan.

Apa faktor yang mempengaruhi nutrisi?

Akses makanan berkhasiat: Kekurangan makanan segar, pilihan terhad. Rumah saya dekat pasar tani, jadi okaylah.

Keupayaan ekonomi: Harga barang naik gila! Beli ayam pun fikir banyak kali. Susu mahal.

Pengetahuan pemakanan: Ramai tak tahu apa itu diet seimbang. Mak saya pun kadang-kadang keliru.

Faktor budaya & kepercayaan: Ada yang pantang makan tertentu. Saya sendiri tak makan seafood. Alergi.

Kesihatan: Penyakit buah pinggang? Susah nak serap nutrien. Kawal diet ketat.

Faktor psikologi: Stress kerja? Makan ikut suka. Tak sempat masak. Makan luar je.

Infrastruktur: Klinik kesihatan dekat rumah. Tapi pasaraya jauh sikit. Jalanraya rosak.

Persekitaran: Racun serangga. Makanan import tak segar. Sayur dari ladang sendiri lebih baik.

Nota kaki: Data terkini menunjukkan peningkatan harga makanan mentah sekitar 20% tahun ini. Anak saya pun ada masalah selera makan. Saya pernah alami masalah kekurangan zat besi. *Doktor sarankan ambil suplemen.

Bagaimana mengatasi kurang nutrisi?

Eh, kau tau tak? Aku pun dulu macam kau jugak, selalu rasa kurang nutrisi. Penat je badan, lesu semacam. Doktor cakap kena banyak makan sayur. Banyak sangat! Susah nak telan, tau tak?

Tapi sekarang dah okay sikit dah. Rahsia aku? Aku paksa diri makan sayur dalam semua makanan, gila kan? Dulu benci, sekarang dah biasa. Makan nasi lemak? Tambah sayur campur sikit. Makan mee goreng? Tambah taugeh banyak-banyak. Serious, aku bukan tipu.

• Makan sayur dalam setiap hidangan. Macam wajib dah.
• Buah-buahan, snek wajib. Pisang, epal, apa je yang ada. Tak kisah sangat. Asalkan makan.
• Kacang & bijirin? Okay juga. Tapi aku kurang gemar la. Sedikit-sedikit je.

Kalau ikut doktor, kena amalkan tiap hari. Aku? Aku try la. Ada hari ok, ada hari tak. Tapi aku cuba la buat yang terbaik. Dulu berat aku baru 48kg, sekarang dah 52kg! Syukur alhamdulillah.

Sekarang rasa kuat sikit. Takde la penat sangat. Tapi aku masih tengah usaha untuk tambah berat badan lagi. Target aku nak 55kg. Doakan aku ye! Hee. Oh ya, aku beli susu protein gak, bantu tambah berat badan.

Kawan aku, si Fiza, dia suggest amalkan pil multivitamin jugak. Katanya lagi berkesan. Tapi aku belum cuba lagi. Mahal la pulak kan. Hehe. Nak try tengok nanti. Maybe bulan depan. Tengok duit cukup ke tak.