Apa yang terjadi jika tubuh kurang nutrisi?

Kekurangan Nutrisi: Bayangan Maut Yang Mengintai

Kekurangan nutrisi, atau malnutrisi, merupakan masalah kesihatan serius yang mengancam kehidupan di pelbagai pelosok dunia. Ia bukan sekadar kekurangan berat badan atau kekurangan tenaga, tetapi kekurangan zat makanan yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan optimum. Ibarat sebuah kereta yang kehabisan minyak, badan yang kekurangan nutrisi juga tidak dapat berfungsi dengan baik.

Apabila tubuh kekurangan nutrisi, pelbagai gejala negatif akan timbul, termasuk:

Penurunan Berat Badan dan Jisim Otot:

• Kekurangan kalori dan protein menyebabkan penurunan berat badan yang ketara. Ini mengakibatkan badan kehilangan jisim otot, mengakibatkan kelemahan fizikal dan sukar menjalankan aktiviti seharian.
• Bayangkan tubuh anda seperti sebuah bangunan yang tidak dibaiki. Jika tidak dibekalkan bahan binaan yang cukup (protein), bangunan itu akan menjadi lemah dan runtuh sedikit demi sedikit.

Sistem Imun Terjejas:

• Kekurangan vitamin dan mineral penting seperti Vitamin C dan Zink melemahkan sistem imun. Ini menjadikan badan mudah diserang jangkitan, seperti selesema, demam, dan penyakit kronik.
• Sistem imun ibarat askar yang melindungi tubuh daripada serangan musuh. Jika askar itu lemah, musuh akan mudah menakluki tubuh dan menyebabkan penyakit.

Penyembuhan Luka Terbantut:

• Kekurangan protein, zat besi, dan vitamin C melambatkan proses penyembuhan luka. Ini kerana tubuh tidak dapat menghasilkan sel-sel baru dengan cukup pantas untuk membaiki tisu yang rosak.
• Luka yang lambat sembuh meningkatkan risiko jangkitan dan komplikasi serius.

Kanak-kanak Terjejas:

• Malnutrisi pada kanak-kanak menyebabkan tumbesaran terbantut dan perkembangan kognitif terjejas. Ini mengakibatkan kecacatan fizikal dan mental yang serius, mempengaruhi masa depan kanak-kanak tersebut.
• Kanak-kanak ibarat anak pokok yang perlu diberi baja dan air secukupnya untuk tumbuh sihat. Kekurangan nutrisi akan menyebabkan anak pokok itu menjadi kerdil dan tidak berbuah.

Komplikasi Jangka Panjang:

• Malnutrisi jangka panjang boleh menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, kencing manis, osteoporosis, dan masalah kesihatan mental.
• Ini ibarat membiarkan luka kecil menjadi nanah dan merebak sehingga menyebabkan kerosakan yang lebih serius.

Cara Mengatasi Malnutrisi:

• Makan makanan seimbang dan berkhasiat yang kaya dengan protein, karbohidrat kompleks, lemak sihat, vitamin, dan mineral.
• Minum air secukupnya untuk memastikan tubuh terhidrasi.
• Elakkan makanan yang diproses, berlemak tinggi, dan gula berlebihan.
• Konsultasi dengan pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat khusus berdasarkan keperluan individu.

Ingatlah, tubuh manusia memerlukan nutrisi secukupnya untuk berfungsi dengan baik. Kurangkan risiko malnutrisi dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan diet seimbang. Jagalah kesihatan anda dan keluarga dengan memastikan semua orang mendapat nutrisi yang mencukupi.