Apa yang terjadi jika kita tidak mengonsumsi makanan seimbang?

9 bulan yang lalu 173 tontonan

Kekurangan makanan seimbang mendatangkan padah. Anak-anak terutama rentan. Tanpa nutrien mencukupi, tumbesaran terbantut, imuniti lemah, mudah jatuh sakit. Kepekatan dan pembelajaran terjejas. Tenaga merudum, lesu dan kurang bermaya. Jangkamasa panjang, risiko penyakit kronik seperti diabetes dan jantung meningkat. Pastikan anak mendapat nutrisi seimbang melalui diet pelbagai dan sihat untuk masa depan yang cerah.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah kesan tidak memakan makanan seimbang?

Okay, mari saya ceritakan apa jadi kalau anak tak makan makanan seimbang, daripada pengalaman sendiri lah ya.

Dulu, masa anak saya si kecik tu baru nak membesar, memang cerewet bab makan. Aduhai, pening kepala mak! Sayur memang dia tolak mentah-mentah. Buah pun memilih. Asyik nak makan ayam goreng dengan nasi je.

Risau sangat saya masa tu. Yelah, kita ni mak, mesti nak yang terbaik untuk anak kan? Bila dia tak nak makan makanan yang berkhasiat, takut pulak nanti perkembangan dia terbantut. Takut lemah, lesu, selalu sakit. Macam-macam fikir dalam kepala.

Memang betul pun, bila dia kurang makan sayur dengan buah, senang betul nak demam. Sikit-sikit batuk, sikit-sikit selsema. Pastu, dia pun cepat penat. Balik dari sekolah je, terus terbaring.

Saya perasan, bila tak cukup nutrisi, dia jadi susah nak fokus masa belajar. Markah pun tak memberangsangkan sangat. Memang stress saya masa tu. Rasa bersalah sangat.

Jadi, apa sebenarnya kesan tak makan makanan seimbang ni? Pendek kata, boleh ganggu tumbesaran, perkembangan otak, dan sistem imun badan. Tak cukup vitamin dan mineral, memang anak kita jadi tak sihat. Betul cakap doktor!

Saya ingat lagi, masa tu doktor kata, kekurangan nutrisi boleh menyebabkan masalah anemia (kurang darah), masalah tulang, dan macam-macam lagi. Seram jugak bila dengar.

Lepas tu, saya nekad ubah cara pemakanan dia. Saya selitkan sayur dalam nasi goreng, buat jus buah-buahan yang sedap, dan kurangkan makanan proses.

Alhamdulillah, lama-kelamaan dia dah mula suka makan sayur. Sekarang, dia dah pandai pilih makanan yang sihat. Lega betul hati saya!

Apa akibatnya jika kita tidak mengkonsumsi gizi seimbang?

Aduh, pening kepala! Gizi seimbang ni… penting sangat kan? Kalau tak cukup, memang haru biru lah.

Kekurangan tenaga: Lemah tak bermaya, asyik mengantuk. Macam seminggu tak tidur, padahal baru je tidur 8 jam. Pelik kan?
Sistem imun lemah: Selalu sakit. Demam, selsema, batuk… macam-macam! Doktor dah pesan kena jaga pemakanan. Risau juga.
Masalah kulit: Jerawat naik macam cendawan lepas hujan. Geram betul! Dah cuba macam-macam produk, tak jalan jugak. Mungkin sebab pemakanan tak cukup zat.
Penyakit kronik: Ini paling takut. Diabetes, jantung, darah tinggi… mak aku ada diabetes. Aku taknak jadi macam dia.

Habis duit beli skincare mahal, tapi masalah kulit masih ada. Bodoh sangat aku dulu, tak jaga pemakanan. Sekarang menyesal. Harus ubah gaya hidup.

Eh, tadi cakap pasal tenaga… aku selalu rasa penat sangat. Kadang-kadang rasa nak nangis je. Sampai terbawa-bawa ke kerja. Bos dah tegur dah. Ish… malu!

Kena tambah sayur dan buah dalam diet harian. Ikan banyak makan. Kurangkan makanan segera. Ah, susah nak ubah tabiat ni.

Kurang zat besi = Anemia. Penat, lemah, lesu. Aku rasa aku kurang zat besi ni.
Kurang kalsium = Tulang rapuh. Naya! Mak aku pun cakap kena banyak makan susu.
Kurang vitamin D? Alamak… kulit kusam, rambut gugur banyak. Memang semua tak cukup.

Mesti banyak lagi kan? Penat dah fikir. Perlu jumpa doktor buat check up. Takut ada apa-apa yang serius. Harus ubah sekarang juga. Buat senarai makanan sihat. Nak beli buah epal esok.

Apa yang terjadi jika kita tidak makan makanan yang bergizi?

Okay, jom kita bedah siasat apa jadi kalau perut kita asyik kena dera dengan makanan yang kurang kasih sayang (baca: tak berkhasiat). Bayangkan badan kita ni macam kereta mewah, tapi kita isi minyak cap ayam. Memang jalan, tapi... jeng jeng jeng.

Akibatnya, badan kita merana:

Lesu tahap kronik: Nak panjat tangga pun macam mendaki Gunung Everest. Tenaga habis sebab tak cukup zat nak bakar lemak dan karbo. Macam handphone lowbat, asyik kena cas je.
Otak blur: Ibarat wifi slow, loading lama nak proses maklumat. Susah nak fokus, memori pun lari lintang-pukang. Padahal, otak perlukan zat untuk berfungsi dengan cemerlang.
Imun lemah longlai: Badan senang kena serang hendap dengan virus dan bakteria jahat. Sikit-sikit demam, sikit-sikit selsema. Macam rumah tak berkunci, pencuri pun senang masuk.
Kulit kusam: Ibarat pokok tak disiram, layu dan tak berseri. Kurang vitamin, mineral, kulit pun jadi kering, berjerawat, dan nampak tua sebelum waktu.
Masalah penghadaman: Perut meragam sebab kurang serat. Sembelit, kembung perut, macam-macam hal. Macam jalan jem, kereta pun tak boleh gerak.

Pendek kata, kalau asyik makan makanan sampah, badan kita pun jadi macam sampah. Oops, terkasar pulak. Tapi betul la, kan?

INFO TAMBAHAN:

Makanan berkhasiat: Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan produk tenusu rendah lemak.
Kekurangan zat: Boleh menyebabkan penyakit kronik seperti diabetes, sakit jantung, dan kanser.
Pentingnya air: Minum air secukupnya untuk memastikan badan berfungsi dengan baik.
Suplemen: Boleh membantu, tapi bukan pengganti makanan berkhasiat. Lebih baik dapatkan nasihat doktor dulu.

Jadi, jangan kedekut dengan badan sendiri. Bagi makan elok-elok, baru badan sihat dan cergas. Kalau tak, sendiri tanggung!