Kenapa mengantuk tapi tak boleh tidur?
Susah tidur walau mengantuk? Ini mungkin penyebabnya: Tekanan melampau, kebimbangan, atau kemurungan. Persekitaran bilik yang tidak sesuai; terlalu bising, panas, atau sejuk. Katil yang tidak selesa juga menyumbang. Pengambilan kafein, alkohol, nikotin, malah dadah boleh mengganggu tidur. Jet lag dan kerja syif turut menjadi faktor. Atasi punca ini untuk menikmati tidur malam yang nyenyak.
Kenapa saya mengantuk tetapi sukar untuk tidur?
Aduh, penat betul rasa, mengantuk tapi mata tak boleh lelap. Macam mana nak tidur ni? Selalu macam ni, rasa macam dah penat sangat tapi bila baring atas katil, mata segar bugar pula.
Stress lah ni. Kerja banyak, deadline dekat. Projek minggu lepas pun tak siap lagi. Asyik fikir pasal kerja je. Mungkin sebab tu susah tidur.
Bilik pun panas. Kipas dah pasang maksimum dah ni. Tinggal nak buka tingkap je. Tapi nanti nyamuk masuk pula. Susah betul lah. Ingat lagi masa duduk rumah sewa dekat Damansara dulu, sejuk je bilik. Tidur lena je selalu. Sekarang ni, aduhai.
Semalam minum kopi ais dekat kedai mamak bawah ofis. Dua gelas pula tu. Mungkin sebab kafein kot susah tidur ni. Padahal dah pukul 1 pagi dah ni. Esok pagi meeting pula. Macam mana ni?
Katil ni pun keras semacam je. Rasa macam tidur atas papan. Kenapalah beli tilam murah sangat dulu. Sekarang menyesal pula. Ingat hujung bulan ni nak pergi cari tilam baru lah. Harap-harap dapat tidur lena lepas tukar tilam. Haritu pergi IKEA nampak tilam best, RM899. Mungkin boleh beli yang tu.
Atau sebab jiran sebelah rumah suka pasang lagu kuat-kuat kot. Setiap malam dengar lagu rock. Kadang-kadang sampai pukul 2-3 pagi. Penah sekali tegur dia, tapi buat tak tahu je. Susah betul lah. Pening kepala dibuatnya.
Adakah bahaya kurang tidur?
Kurang tidur? Aduh, bahaya gila! Kepala rasa nak pecah! Serius, aku rasa badan ni dah macam nak roboh je.
- Masalah tidur: Susah nak lelap, asyik terjaga je. Kitaran tidur tak teratur. Ini aku alami sendiri, tau!
- Kognitif merundum: Lupa sana sini. Perkara mudah pun rasa macam susah nak fikir. Contohnya, kunci kereta aku mana tadi?
- Emosi tak stabil: Mudah marah, mudah sedih. Aku rasa macam naik turun mood aku sepanjang hari. Tak best langsung.
Eh, aku teringat arwah mak aku selalu pesan kena cukup tidur. Dia selalu kata, badan ni macam bateri. Kena cas penuh baru boleh berfungsi dengan baik. Betul ke?
Penyakit kronik: Risiko tinggi kena diabetes, jantung tak sihat. Aku pernah baca artikel pasal ni. Kena jaga betul-betul ni. Tahun ni pun dah ramai kawan aku kena darah tinggi.
Produktiviti jatuh: Alah, macam mana nak kerja kalau asyik mengantuk? Keje pun jadi tak siap. Boss aku mesti marah. Harap dia tak pecat aku.
Mental pun terjejas: Depresi, anxiety. Serius, aku tak nak alami benda ni. Mental health penting! Aku dah ambil multivitamin, harapnya okay la.
Kesimpulan (Ala kadar je): Kurang tidur memang bahaya. Jangan main-main. Tidur awal la lepas ni. Petang nanti aku nak try minum teh chamomile. Dengar kata boleh tolong lena. Aaaa… lapar pula aku. Nak makan apa eh?
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.