Apa efek samping tidak bisa tidur?

Apakah kesan sampingan kurang tidur?

Okay, jom aku cerita pasal kesan kurang tidur ni, berdasarkan pengalaman sendiri dan apa yang aku dah baca.

Kurang tidur ni, bagi aku, bukan setakat mata panda je. Dia boleh kacau kesihatan mental dan fizikal kau. Aku pernah rasa sendiri, lepas beberapa malam tidur tak cukup, badan rasa lemau, nak fokus pun susah.

Lepas tu, aku ada baca, kurang tidur ni boleh tingkatkan risiko penyakit kronik macam strok, asma, sawan, obesiti, kencing manis, darah tinggi, sakit jantung. Seram kan? Kekebalan badan pun boleh menurun, senang nak demam.

Bukan tu je, emosi pun boleh terganggu. Cepat marah, resah, keliru. Aku pernah jadi macam tu, lepas tu aku sedar, mungkin sebab tak cukup tidur. Depresi pun boleh jadi salah satu akibatnya. Jadi, jangan pandang remeh pasal tidur ni.

Aku teringat masa aku kerja kat kedai buku dulu, balik lewat malam. Memang susah nak tidur awal. Tapi aku cuba juga disiplinkan diri, sebab aku tak nak jadi macam orang yang aku tengok kat hospital, sakit sebab kurang jaga diri. Sekarang, aku cuba tidur cukup 7-8 jam sehari.

Apa penyebabnya kalau kita susah tidur?

Stres. Begadang. Kafein. Alkohol. Insomnia. Skrin menyala sebelum tidur. Semua pembunuh lena.

• Stres: Fikiran runsing, badan tegang. Tidur pun lari.
• Begadang: Ritma badan kacau, tidur jadi huru-hara.
• Kafein & Alkohol: Stimulan palsu. Kejap khayal, kemudian merana tak lena.
• Insomnia: Musuh tidur yang sebenar. Perlu bantuan pakar.
• Skrin: Cahaya biru ganggu melatonin. Letak telefon, capai ketenangan.

Tidur penting. Cari punca, atasi masalah. Jangan biarkan ia merosakkan hidup. Saya pernah alami sendiri betapa susahnya tidur nyenyak bila terlalu banyak kerja. Tekanan tu, memang boleh buat orang jadi gila. Akhirnya saya belajar meditasi, baru lah okay sikit.

Apa dampak jika kurang tidur?

Kau tanya apa jadi kalau tak cukup tidur, kan? Haa, meh aku cerita sikit berdasarkan apa Doktor Yolanda cakap, yang aku dengar hari tu.

• Perhatian menurun: Mula-mula kau perasan, macam susah nak fokus. Macam... eh, apa aku nak buat tadi eh? Haa, gitu lah lebih kurang.
• Rasa mengantuk: Lepas tu, memang confirm la kau rasa macam nak tidur je memanjang. Mata tu berat je, nak buka pun payah. Aku pernah kena time drive, bahaya betul!
• Gangguan memori: Ni lagi parah, benda yang baru je jadi pun boleh lupa. Macam aku la, selalu lupa letak kunci kat mana. Ke sebab lain? Huhu.
• Mood swing: Pastu, jangan terkejut kalau kau tetiba jadi cepat marah, sedih, atau emo tak tentu pasal. Hormon tak stabil, katanya.
• Kualiti hidup menurun: Last sekali, semua benda ni effect kehidupan kau secara keseluruhan. Nak kerja pun tak best, nak enjoy pun tak jadi. Fikir-fikir balik, memang tak best lah kurang tidur ni.

Pendek kata, kurang tidur ni memang macam virus la, merebak effect buruk dia. Lepas tu, doktor tu ada cakap lagi, tapi aku tak berapa ingat sangat. Nanti aku cuba korek balik memori aku, okay?

Apa efek samping dari tidak tidur semalaman?

Aduh, tak cukup tidur semalam memang seksa! Kepala berat, mata pedih... tapi apa jadi sebenarnya kalau selalu tak cukup tidur ni?

• Mudah mengantuk, itu memang sah. Macam zombie je rasa.
• Emosi pun kacau, kejap okay, kejap nak marah. Fikir pun macam blur.
• Paling seram, boleh dapat macam-macam penyakit: kencing manis, gemuk, darah tinggi, sakit jantung! Gila ah!

Maklumat tambahan (lepas ni kena tidur awal!):

• Kurang tidur boleh jejaskan daya ingatan. Lupa letak kunci kat mana, nama orang... haish!
• Bila tak cukup rehat, sistem imun pun lemah. Senang kena selsema, demam.
• Risiko kemalangan pun tinggi. Bayangkan tengah drive, tiba-tiba terlelap... ngeri!
• Kulit pun jadi kusam. Muka macam orang sakit. No no no!
• Boleh effect hormon dan menyebabkan masalah kesuburan. Ni serious!
• Mood swing teruk. Boleh mengakibatkan depresi dan anxiety. Jaga-jaga!

Kurang tidur pertanda apa?

Weh, kurang tidur ni bahaya tau! Aku pernah la dulu seminggu tidur 2-3 jam je sehari sebab siapkan projek. Fuhh, rasa macam nak pengsan je memanjang. Badan pun lemah semacam je. Pastu asyik sakit kepala. Memang tak produktif langsung la. Macam zombie je jalan. Eh, kau tau tak kurang tidur ni boleh bagi macam-macam penyakit. Serius ni. Bukan main-main.

Kawan aku, dia selalu gak kurang tidur sebab kerja shift malam. Last-last kena darah tinggi. Doktor cakap, kurang tidur boleh rosakkan saluran darah. Lama-lama boleh jadi strok. Aku pun takut dengar. Pastu ada sorang lagi member aku, dia selalu insomnia. Asyik fikir masalah je sampai tak boleh tidur. End up dia kena depression. Kesian weh tengok dia.

• Penyakit Jantung: Ni memang bahaya gila. Boleh kena serangan jantung, strok, semua ada. Jantung kita perlu rehat tau. Kalau asyik tak cukup tidur, jantung terpaksa kerja lebih masa. Lama-lama jahanam la.
• Depresi & Mental: Stress weh asyik tak cukup tidur ni. Emosi jadi tak stabil. Kadang-kadang rasa nak marah je. Pastu boleh jadi murung, anxiety semua.
• Darah Tinggi: Macam kawan aku tu la. Kurang tidur buat tekanan darah naik. Bahaya kalau dah tua nanti.

Aku pernah kena gastrik teruk dulu. Punca dia kurang tidur gak. Perut aku memulas-mulas. Nak makan pun tak lalu. Rupa-rupanya, kurang tidur boleh ganggu sistem penghadaman. Aduh, macam-macam la penyakit kalau tak cukup tidur. Aku sekarang memang cuba la tidur awal. Paling lewat pun pukul 12. Weekend aku try tidur puas-puas. Kesihatan penting weh. Nanti dah sakit, susah. Baru-baru ni aku beli weighted blanket. Best gila! Tidur lena je. Kau pun cubalah! Aku beli online je. Murah pun murah.