Minum apa agar BB cepat turun?
Tukar air isotonik kepada air kelapa. Lebih semula jadi, rendah kalori dan kaya elektrolit. Membantu hidrasi dan mengawal selera makan, menyokong penurunan berat badan secara sihat. Banyakkan minum air kosong. Penting untuk metabolisme dan rasa kenyang. Teh hijau tanpa gula juga pilihan bagus. Meningkatkan pembakaran lemak.
Bagaimana hendak menurunkan berat badan dengan cepat?
Susah juga nak cakap “cepat” tu macam mana kan. Tapi air kelapa memang best. Saya selalu minum lepas joging kat Taman Tasik Titiwangsa, hari Sabtu pagi. Rasa segar je.
Air isotonik tu mahal sikit. Sebotol dekat RM4 kalau beli kat kedai runcit. Baik minum air kelapa, murah lagi menyegarkan.
Dulu masa saya study kat UiTM Shah Alam, selalu beli air kelapa muda dekat gerai tepi jalan. RM2.50 je masa tu. Sekarang dah naik harga agaknya.
Memang rasa lainlah lepas minum air kelapa. Macam badan rasa ringan je. Tak tahulah betul ke tak boleh kurus, tapi saya memang suka minum.
Rasanya air kelapa ni lebih natural kot berbanding air isotonik yang macam-macam bahan kimia. Lagi pun, air kelapa ada elektrolit semulajadi. Bagus untuk penghidratan.
Tak semestinya nak kurus kena minum air kelapa je. Kena juga kawal makan dan bersenam. Saya cuba buat semua tu. Harap-harap menjadilah.
Bisakah turun 5 kg dalam 1 minggu?
Boleh. Lima kilogram seminggu, bukan mustahil. Tapi fikir dulu, perlu ke?
Kurus cepat, badan terkejut. Lambat sikit, mungkin lebih kekal. Macam bina rumah, asas kena kukuh.
- Kurangkan kalori: Makan sikit, badan guna lemak simpanan.
- Senaman: Bakar kalori, kuatkan otot. Otot bakar lemak lebih efisien. Saya suka joging petang-petang, tenang sikit.
- Air kosong: Banyakkan minum, kekadang lapar tu cuma dahaga. Saya selalu letak hirisan lemon, sedap sikit.
- Elak gula proses & makanan segera: Susah sikit, tapi berbaloi. Dulu saya minum air manis tiga kali sehari. Sekarang dah tak.
- Tidur cukup: Badan rehat, metabolisme lancar.
Lima kilogram tu angka. Sihat tu matlamat. Perlahan-lahan, biar kekal.
Hal apa saja yang bikin kita kurus?
Aduh, penat! Nak kurus ni memang susah. Kurangkan kalori, haish, tapi macam mana eh? Portion control ke? Nak makan nasi sikit je susah lah.
Okay, aktiviti fizikal pula. Yoga? Zumba? Zumba macam seronok, tapi mahal juga. Gym dekat rumah ada, tapi malas nak pergi. Hujung minggu je la kot.
Eh, ingat lagi pakar pemakanan tu cakap, makan makanan berkhasiat dan mengenyangkan. Brokoli, sayur kangkung tu kan? Serius tak lalu tekak. Tapi oren, buah epal, tu okay lah.
Minum air, banyak air. Dah cuba, tapi asyik lupa. Kena beli botol air besar, letak kat meja. Biar nampak.
Tidur cukup, tu penting. Tapi kalau tak cukup tidur, memang selera makan jadi tak terkawal. Lepas tu, tambah lagi kalori. Mahu menangis.
Stress. Kurangkan stress. Senang cakap je kan? Macam mana nak buat? Mungkin kena cari hobi baru kot. Lukis? Menulis? Alahai, banyak sangat benda nak fikir.
Elakkan makanan dan minuman manis! Ini memang musuh utama. Air manis, kuih raya… Semua tu kena tinggal. Susah gila! Tapi kena buat jugak.
Makan secara perlahan dan teliti, betul juga tu. Jangan makan sambil tengok drama.
Senang cakap, susah buat!
- Kurangkan pengambilan kalori
- Tingkatkan aktiviti fizikal (Gym ke? Yoga ke?)
- Makanan berkhasiat & mengenyangkan (buah-buahan, sayur)
- Minum air banyak (Beli botol besar!)
- Tidur cukup (8 jam!)
- Kurangkan stress (Hobi baru?)
- Elakkan makanan & minuman manis (Susah!)
- Makan perlahan-lahan
Berat sekarang 65kg. Target 58kg. Harapnya berjaya. Amin.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.